Բովանդակություն:
- Ինչու՞ է քնելը լավ քեզ համար:
- Արդյո՞ք նորմալ է ամեն օր քնելու կարիքը:
- Ինչու՞ քունը լավ չէ ձեզ համար:
- Արդյո՞ք քնելը լավ է ուղեղի համար:
Video: Ինչու է կարևոր քնելը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Քնի մասնագետները պարզել են, որ ցերեկային քունը կարող է բարելավել շատ բաներ., օգնում է նիհարել, նվազեցնում է սրտի կաթվածի վտանգը, բարելավում է ձեր տրամադրությունը և բարձրացնում հիշողությունը։
Ինչու՞ է քնելը լավ քեզ համար:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ցերեկային քունը հիանալի է նաև մեծահասակների համար: Ցերեկային քունը տրվելու համար ծուլանալու կարիք չկա: Կեսօրից հետո կարճ քունը կարող է ուժեղացնել հիշողությունը, բարելավել աշխատանքի արդյունավետությունը, բարձրացնել ձեր տրամադրությունը, դարձնել ավելի զգոն և թեթևացնել սթրեսը: Հարմարավետ քնելու այս առավելությունները:
Արդյո՞ք նորմալ է ամեն օր քնելու կարիքը:
Վերջին ուսումնասիրության ընթացքում գիտնականներն ասում են, որ շաբաթական երկու կամ երեք անգամ քնելը կարող է օգտակար լինել ձեր սրտի առողջության համար:Մասնագետներն ասում են, որ ամենօրյա քունը կարող է լինել գիշերային անբավարար քնի կամ հիմքում ընկած առողջական խնդրի նշան: Մի փորձագետ ասում է, որ քունը պետք է լինի 30 րոպեից կարճ կամ 90 րոպեից երկար
Ինչու՞ քունը լավ չէ ձեզ համար:
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ավելի երկար քունը կարող է բարձրացնել բորբոքման մակարդակը, որը կապված է սրտի հիվանդության և մահվան ռիսկի բարձրացման հետ: Այլ հետազոտություններ նաև կապում են քնելը արյան բարձր ճնշման, շաքարախտի, գիրության, դեպրեսիայի և անհանգստության հետ:
Արդյո՞ք քնելը լավ է ուղեղի համար:
Չնայած մեծահասակների մոտ 30-ից 90 րոպեանոց ցերեկային քունը, ըստ երևույթին, ունի ուղեղի օգուտներ , մեկուկես ժամից ավելի ցանկացած բան կարող է խնդիրներ առաջացնել ճանաչողության, ունակության հետ: մտածեք և ձևավորեք հիշողություններ, ասվում է Ամերիկյան ծերության հասարակության ամսագրում հրապարակված հետազոտության մեջ։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու՞ է կարևոր փոփոխություն կատարել:
Դուք մենակ չեք այս զգացումով, որպեսզի փոխեք: … Դա ստիպում է մեզ զգալ վավերացված Դա ստիպում է մեզ զգալ, որ մենք կարևոր ենք: Անկախ նրանից, թե որտեղ ենք մենք մեր կյանքում, անկախ նրանից, թե ինչպիսի գրաֆիկ ունենք ներկայումս, միշտ կա ինչ-որ մեկի կյանքում փոփոխություն մտցնելու միջոց:
Ինչու է համոզելը կարևոր:
Համոզելու հմտությունները չափազանց կարևոր են, քանի որ այն օգնում է մարքեթինգի մասնագետներին փոխել իրենց պոտենցիալ հաճախորդների մասին կանխակալ պատկերացումները և ստիպել նրանց հավատալ իրենց: … Հաճախորդներին համոզելու մեկ այլ արդյունավետ միջոց է հասկանալ նրանց կարիքներն ու ակնկալիքները որոշակի արտադրանքից, ինչպես նաև պատասխանել նրանց հարցումներին:
Կարո՞ղ է ավելորդ քնելը ազդել ձեր առողջության վրա:
Չափից շատ քունը, ինչպես նաև անբավարար քունը, բարձրացնում է քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են սրտի իշեմիկ հիվանդությունը, շաքարախտը, անհանգստությունը և գիրությունը 45 տարեկան և բարձր տարիքի մեծահասակների մոտ:. Չափազանց շատ քնելը ավելի մեծ ռիսկի է ենթարկում սրտի իշեմիկ հիվանդության, ինսուլտի և շաքարախտի, քան շատ քիչ քնելը:
Ի՞նչն է առաջացնում հղիության ընթացքում չափից շատ քնելը:
Հորմոնալ փոփոխություններ. առաջին եռամսյակում ձեր արյան ճնշումը և արյան շաքարի մակարդակընվազում են, ինչը կարող է հանգեցնել հոգնածության զգացողության: Այս ժամանակահատվածում պրոգեստերոնի մակարդակի բարձրացումը կարող է նաև ձեզ ավելի շատ քնել մղել:
Արդյո՞ք արժե քնելը:
Քնի հետազոտողների մեծամասնությունն ասում է, որ քնելը ձեզ ավելի հանգիստ չի տաԵթե որևէ բան կա, դա կարող է դժվարացնել արթնանալը: Բայց մի կորցրեք ողջ հույսը, սիրահարներ այն կարճատև հանգստի սիրահարներին, որ առաջարկում է քնելը, եթե չչափազանցվի, կան եղանակներ, որոնցով քնելը կարող է օգնել կամ ճիշտ օգտագործել, ըստ հետազոտողների:
