Քնի հետազոտողների մեծամասնությունն ասում է, որ քնելը ձեզ ավելի հանգիստ չի տաԵթե որևէ բան կա, դա կարող է դժվարացնել արթնանալը: Բայց մի կորցրեք ողջ հույսը, սիրահարներ այն կարճատև հանգստի սիրահարներին, որ առաջարկում է քնելը, եթե չչափազանցվի, կան եղանակներ, որոնցով քնելը կարող է օգնել կամ ճիշտ օգտագործել, ըստ հետազոտողների:
Ինչու է քնելը այդքան վատ:
Իրականում, դա կարող է վատթարացնել ձեր քնկոտությունը Այդ տխուրությունն ու ապակողմնորոշումը, որ մենք զգում ենք արթնանալու առաջին մի քանի րոպեներին, կոչվում է քնի իներցիա: Կրկնել կոճակը բազմիցս ապակողմնորոշում է ձեր մարմինը, ինչը մեծացնում է քնի այս իներցիայի հավանականությունը, որը տևում է ձեր առավոտից երկու-չորս ժամ:
Քրտնջելը վնասակար է սրտի՞ համար:
Ձեր հետաձգման կոճակը կարող է երկարացնել ձեր պառկելը, բայց դա կարող է նաև սթրես առաջացնել ձեր սրտի վրաՔնի լավագույն գիտնականը նախազգուշացրել է, որ յուրաքանչյուր զարթուցիչի մեջ թաքնված լինելը կարող է ունենալ սրտի կայուն վնասվածք. կոճակը նախատեսված է ամեն օր 7:00, 7:05 և 7:10 կոճակը կոպիտ սեղմելու համար:
Արդյո՞ք քնելը վնասակար է ուղեղի համար:
Սակայն դա անելը կարող է չափազանց վնասակարլինել ձեր առողջության համար՝ պատճառ դառնալով թե՛ ձեր մարմնի, թե՛ ուղեղի շփոթության: Sleep Clinic Services-ի փորձագետները բացատրել են, թե ինչու պետք է ձեռնպահ մնալ գայթակղիչ քնելու կոճակը սեղմելուց, քանի որ դա կարող է հանգեցնել քնի երկարատև իներցիայի:
Վատ է շարունակել սեղմել «snooze»-ը:
Միայն մեկ անգամ հետաձգելն ավելի քիչ վնասակար է ձեր քնի առողջության համար, քան դա նորից ու նորից անելը: Փորձեք սահմանափակել հավելյալ հանգստի ժամանակը ոչ թե 18 կամ 24 րոպեով, այլ ինը րոպեով: Որքան շատ անգամ եք հետաձգում անկողնուց վեր կենալը, այնքան ավելի եք շփոթեցնում ձեր ուղեղը և վտանգում քնի իներցիան:
