Բովանդակություն:
- Վատ է հարթ ոտքով վազելը:
- Արդյո՞ք հարթ ոտքերը ավելի լավն են վազելու համար:
- Արդյո՞ք հարթ ոտքով մարդիկ ավելի դանդաղ են վազում:
- Ավելի լավ է հարթ ոտքեր ունենալ, թե կամարակապ:
Video: Պե՞տք է վազեմ հարթ ոտքով:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Այո, դուք դեռ կարող եք լինել երջանիկ, առողջ, միջքաղաքային վազորդ նույնիսկ հարթ ոտքերով: Երկրում կան հազարավոր (եթե ոչ միլիոնավոր) մոլի վազորդներ, ովքեր իրենց ոտքերին ունեն ցածր կամարներ և կարողանում են լավ վարվել: Իրականում, աշխարհի ամենաէլիտար վազորդներից ոմանք նույնպես հարթ ոտքեր ունեն:
Վատ է հարթ ոտքով վազելը:
Իսկական հարթ ոտքերի վրա վազելը նման է Jell-O-ով վազելուն: Հարթաթաթերը հակված են գերպրոնացիայի: Սա հաճախ հանգեցնում է նրան, որ ոտքերը փլուզվում են դեպի ներս յուրաքանչյուր ոտքով: Չստուգված մնալու դեպքում դա կարող է հանգեցնել չափազանց օգտագործման վնասվածքների՝ տատանվում է սրունքի կծկից մինչև ցավեր և ցավեր կոճերի, ծնկների, կոնքերի և մեջքի ստորին հատվածում:
Արդյո՞ք հարթ ոտքերը ավելի լավն են վազելու համար:
Կայունության վազքի կոշիկներն ավելի լավ են ճկուն հարթ ոտքերով վազորդների համար, քանի որ դրանք ապահովում են աջակցող հատկություններ ներբանի միջին հատվածում, հատկապես ոտքի կամարի տակ: Խուսափեք անհարթ մակերեսների վրա վազելուց։
Արդյո՞ք հարթ ոտքով մարդիկ ավելի դանդաղ են վազում:
հարթ ոտքերը կարող են էական խոչընդոտ հանդիսանալ վազքի համար, քանի որ այդ գործունեությունը ինտենսիվ կերպով օգտագործում է ոտքերը: Այս պայմանը հանգեցնում է ոտնաթաթի կամարի փլուզման և հարթեցված տեսքի։
Ավելի լավ է հարթ ոտքեր ունենալ, թե կամարակապ:
Մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ հարթ ոտքերը վատ են, իսկ բարձր կամարները՝ ցանկալի: Այնուամենայնիվ, իրականում, անկախ նրանից, դուք ունեք հարթաթաթեր, թե բարձր կամարներ, նշանակություն չունի: Կարևորն այն է, թե որքան լավ կարող եք միանալ և իսկապես օգտագործել ձեր ոտքերը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է ազատ ոտքով առագաստը:
Loosefoot. սա վերաբերում է հիմնական առագաստին, որի ոտքը ամրացված չէ բումին: Կպչուն և կեռը ամրացնում են ստորին առագաստը տեղում, և ոտքը ազատորեն լողում է: Ի՞նչ է ազատ ոտքով գլխավոր առագաստը: Այսօրվա հիմնական առագաստների մեծ մասը ազատ ոտքերով են, և առագաստը բումին կապող ոչինչ չկա, բացի սագի պարանոցի ամրացումից և արտահոսքի վրա գտնվող կցորդից:
Պե՞տք է ամեն օր սպրինտ վազեմ:
Հաճախականություն. այս մարզումների ինտենսիվության պատճառով մարզիկների մեծ մասը չպետք է սպրինտ աշխատանք կատարեն շաբաթական երեք անգամից ավելի Մկանային ցավ: Սպրինտ ծրագրին անցնելը կարող է դժվար լինել կամ առաջացնել մկանային ցավի ուշացում, եթե մինչ այս մարզումը շատ չեք մարզվել:
Ի՞նչ է նշանակում ոտքով աշխատելը:
1. 2. ոտքերի կառավարում (ինչպես բռնցքամարտում) նաև՝ դրանցով կատարված աշխատանքը: 3. ակտիվ և հմուտ մանևրումներ՝ վերջնական շքեղ քաղաքական ոտքի վրա հասնելու համար: Ի՞նչ նկատի ունեք ոտքով աշխատելու մասին: 1. 2. ոտքերի կառավարում (ինչպես բռնցքամարտում) նաև՝ դրանցով կատարված աշխատանքը:
Պե՞տք է վազեմ ամեն աշխատանքային օր:
Հանգստյան օրեր նոր վազորդների համար Փորձագետները հաճախ խորհուրդ են տալիս նրանց, ովքեր նոր են սկսում վազել շաբաթական երեք-չորս օրից ավելիՎազքի օրերին նպատակ ունենալ 20-ից 30 րոպե ակտիվություն, երկու օր առանց վազքի մարզումների և շաբաթական առնվազն մեկ օր հանգստի:
Պե՞տք է վազեմ ընդմիջումներով:
Ինտերվալ վազքը արդյունավետ և արդյունավետ միջոց է՝ բարելավելու ձեր աերոբիկ և անաէրոբ ֆիթնեսը, ինչպես նաև ձեր սրտանոթային առողջությունը: Ընդհանրապես, ինտերվալային մարզումները պահանջում են ավելի քիչ ընդհանուր ժամանակ, քան ավանդական հեռավոր վազքը և թույլ են տալիս ավելի մեծ ինտենսիվություն հենց մարզման ընթացքում:
