8 խորհուրդ՝ դադարեցնելու վրդովմունքը
- Ճանաչեք խնդիրը: Պարզեք, թե ինչն է ձեզ ստիպում զայրանալ: …
- Կիսվեք ձեր զգացմունքներով: Վրդովմունքը կարող է ձևավորվել, երբ խնդիրը ամբողջությամբ չի լուծվում: …
- Փոխիր տեղերը։ …
- Ընդունեք այն, ինչ կա: …
- Մի կանգ առեք դրա վրա: …
- Վերցրեք դրականը: …
- Բաց թող: …
- Ներիր.
Բնավորության ո՞ր տեսակն է վրդովված:
Ըստ MBTI անհատականության թեստի՝ ESTJs կարող է զայրանալ, հիմնականում այն դեպքում, երբ մարդը չի փորձում փոխհատուցել: Այնուամենայնիվ, այս բնավորությամբ մարդիկ կարող են այլևս չվստահել անհատին, նույնիսկ եթե թվում է, թե նրանք ներել են նրանց:ESTJ-ները հեշտությամբ հիասթափվում են այն մարդկանց կողմից, ովքեր կրկնում են սխալները:
Ինչու՞ եմ ես այդքան երկար ոխ պահում:
Եթե ունեք ցածր ինքնագնահատական, վատ հաղթահարման հմտություններ, ամաչում եք վիրավորանքից և/կամ ունեք կարճ բնավորություն, ավելի հավանական է, որ ոխ կպահեք:. Թեև մենք բոլորս կարող ենք երբեմն զայրանալ, որոշ մարդիկ կարող են ավելի հակված լինել վրդովմունքի կամ զայրույթի, քան մյուս մարդիկ:
Ինչու՞ եմ ես այդքան վատ զայրանում:
« Մարդիկ հաճախ խրվում են ոխ պահելու ցիկլի մեջ, քանի որ նրանք ինչ-որ մեկից ինչ-որ բան են սպասում, և այդ ակնկալիքը չի իրականացվել», - ասում է Ռեյչել Օ'Նիլը, բ.գ.թ. Դ., Օհայոյում արտոնագրված պրոֆեսիոնալ կլինիկական խորհրդատու և Talkspace մատակարար: Օրինակ, դուք կարող եք զգալ, որ ինչ-որ մեկը ինչ-որ կերպ սխալվել է ձեզ վրա:
Արդյո՞ք ոխ պահելը անհասա՞կ է:
Նրանք ոխ են պահում
«Լինելով էմոցիոնալ առումով անհաս հարաբերություններում նշանակում է, որ դուք չեք կարող վերահսկել ձեր զգացմունքները կամ արձագանքները ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ, հաճախ կատաղել և պահել վրդովմունք», - ասում է Դևիսը:… Քանի որ այս տեսակի անհասունությունը կարող է հանգեցնել զզվելի և վրդովմունքի, դա բացասական ազդեցություն կունենա ձեր հարաբերությունների վրա:
