Video: Ինչպե՞ս մարզել ուղեղը և զարգացնել հիշողությունը. վարժություններ և խորհուրդներ 2024, Նոյեմբեր
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Հանգստացնում ենք միտքը
Դանդաղ, խորը շունչ քաշեք: Կամ փորձեք այլ շնչառական վարժություններ հանգստանալու համար: …
Թրջվել տաք լոգարանում։
Լսեք հանգստացնող երաժշտություն։
Զբաղվեք զգույշ մեդիտացիայով: Ուշադիր մեդիտացիայի նպատակն է կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը այն բաների վրա, որոնք տեղի են ունենում հենց հիմա, ներկա պահին: …
Գրել. …
Օգտագործեք առաջնորդվող պատկերներ։
Ինչպե՞ս եք հանգստացնում գերակտիվ միտքը:
Օրվա ընթացքում անելիքներ
Պլանավորեք «անհանգստության ժամանակ»: …
Եղեք ակտիվ, ստացեք շատ արևի լույս: …
Ստեղծեք «բուֆերային գոտի» քնելուց առնվազն 30 րոպե առաջ: …
գրի առեք երկարատև անհանգստությունները/մտահոգությունները: …
վեր կացեք անկողնուց. …
Զբաղեցրեք ձեր միտքը՝ ինքներդ ձեզ պատմություն պատմելով կամ պատկերացնելով տեսարան: …
սպասեք.
Ինչպե՞ս եք հանգստացնում անհանգիստ միտքը:
Ահա մի քանի օգտակար, գործող խորհուրդներ, որոնք կարող եք փորձել հաջորդ անգամ, երբ հանգստանալու կարիք կունենաք:
Շնչիր. …
Խոստովանեք, որ անհանգիստ կամ զայրացած եք: …
Մարտահրավեր նետեք ձեր մտքերին: …
Ազատեք անհանգստությունը կամ զայրույթը: …
Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ հանգիստ: …
Մտածեք դրա մասին: …
Լսեք երաժշտություն. …
Փոխեք ձեր ուշադրությունը։
Ինչպե՞ս կարող եմ մաքրել միտքս անցանկալի մտքերից:
Դադարեցրե՛ք միտքը։
Կարգավորեք ժամաչափ, ժամացույց կամ այլ զարթուցիչ 3 րոպեով: Ապա կենտրոնացեք ձեր անցանկալի մտքի վրա: …
Ժմչփ օգտագործելու փոխարեն կարող եք ձայնագրել ինքներդ ձեզ «Կանգնիր» գոռալով: 3 րոպե, 2 րոպե և 1 րոպե ընդմիջումներով: Կատարեք միտքը դադարեցնող վարժություն։
Ինչպե՞ս կարող եմ հանգստացնել միտքս 5 րոպեում:
20 միջոց 5 րոպեից պակաս հանգստանալու համար
Խոսիր ընկերոջ հետ: Սթրեսային պահին ընկերոջ հետ արագ զրույցը կարող է հրաշքներ գործել: …
Configuring WPA2-Enterprise Windows OS-ի համար Նոր ցանցի ստեղծում: Գնացեք կառավարման վահանակ, այնուհետև տեղադրման ցանցի տակ անցեք ձեռքով կազմաձևման: … Փոփոխեք Wi-Fi կապը: Գնացեք փոխելու կապի կարգավորումները: Վկայագրի նույնականացման կարգավորում:
Կարգավորիչ կոճակը նշվում է սլաքով, որը ցույց է տալիս ուղղությունը, որն անհրաժեշտ է գծի ճնշումը դեպի տրամաչափերը նվազեցնելու համար: Ամբողջովին պտտվող կոճակը (ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ) կապահովի առավելագույն ճնշման 57% նվազում: Նայնի պտտումը (ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ) աստիճանաբար կբարձրացնի գծի ճնշումը մինչև ամբողջ ճնշումը:
Ահա կենսակերպի 10 փոփոխություն, որոնք կարող եք անել՝ արյան ճնշումը իջեցնելու և այն ցածր պահելու համար: Կորցրե՛ք ավելորդ կիլոգրամները և հետևե՛ք ձեր գոտկատեղին։ … Պարբերաբար մարզվեք։ … Ուտեք առողջ սննդակարգ. … Նվազեցրեք նատրիումը ձեր սննդակարգում:
Սկանավորում՝ օգտագործելով վեբ ծառայություններ սարքերի համար (WSD) - Windows Համոզվեք, որ տեղադրել եք արտադրանքի ծրագրակազմը և միացրել եք արտադրանքը ձեր համակարգչին կամ ցանցին: Տեղադրեք ձեր բնօրինակը արտադրանքի վրա սկանավորման համար: Սեղմեք գլխավոր կոճակը, եթե անհրաժեշտ է:
Սկսել զրույց Ձեր համակարգչում անցեք hangouts.google.com կամ բացեք Hangouts-ը Gmail-ում: Եթե ունեք Hangouts Chrome-ի ընդլայնում, Hangouts-ը կբացվի նոր պատուհանում: Վերևում սեղմեք Նոր խոսակցություն. Մուտքագրեք և ընտրեք անուն կամ էլփոստի հասցե:
