Ահա կենսակերպի 10 փոփոխություն, որոնք կարող եք անել՝ արյան ճնշումը իջեցնելու և այն ցածր պահելու համար:
- Կորցրե՛ք ավելորդ կիլոգրամները և հետևե՛ք ձեր գոտկատեղին։ …
- Պարբերաբար մարզվեք։ …
- Ուտեք առողջ սննդակարգ. …
- Նվազեցրեք նատրիումը ձեր սննդակարգում: …
- Սահմանափակեք ձեր խմած ալկոհոլի քանակը: …
- Թողեք ծխելը. …
- Նվազեցրեք կոֆեինի օգտագործումը: …
- Նվազեցրեք ձեր սթրեսը.
Ի՞նչը կարող է բնական ճանապարհով կարգավորել արյան ճնշումը
Ահա զարկերակային բարձր ճնշման դեմ պայքարելու 15 բնական միջոց։
- Քայլեք և կանոնավոր մարզվեք։ Կիսվեք Pinterest-ում Կանոնավոր վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել ձեր արյան ճնշումը: …
- Նվազեցրեք ձեր նատրիումի ընդունումը: …
- Խմեք քիչ ալկոհոլ: …
- Կերեք ավելի շատ կալիումով հարուստ մթերքներ: …
- Նվազեցրեք կոֆեինի օգտագործումը: …
- Սովորեք կառավարել սթրեսը. …
- Կերեք մուգ շոկոլադ կամ կակաո. …
- նիհարել.
Ի՞նչն է ամենից շատ կարգավորում արյան ճնշումը
Առաջնային կարգավորող վայրերը ներառում են ուղեղի սիրտ-անոթային կենտրոնները, որոնք վերահսկում են ինչպես սրտի, այնպես էլ անոթային գործառույթները: Արյան ճնշման և հոսքի նյարդաբանական կարգավորումը կախված է սրտանոթային կենտրոններից, որոնք տեղակայված են մեդուլլա երկարավուն հատվածում:
Որո՞նք են արյան ճնշումը կարգավորելու 3 եղանակները։
Մարմնով արյան հոսքը կարգավորվում է արյան անոթների չափով, հարթ մկանների գործողությամբ, միակողմանի փականներով և արյան հեղուկի ճնշմամբ.
Ո՞ր մթերքներն են կարգավորում արյան ճնշումը
Տասնհինգ մթերք, որոնք օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը
- հատապտուղներ. Կիսվեք Pinterest-ում Հապալասը և ելակը պարունակում են անտոցիանին, որը կարող է օգնել նվազեցնել մարդու արյան ճնշումը: …
- Բանան. …
- Ճակնդեղ. …
- Սև շոկոլադ. …
- Կիվի. …
- Ձմերուկ. …
- Վարսակ. …
- Տերևավոր կանաչ բանջարեղեն.
