Երբ անհանգստություն եք զգում, ձեր մկանները կարող են լարվել, քանի որ անհանգստությունը ստիպում է ձեր մարմինն արձագանքել շրջակա միջավայրի «վտանգին»: Ձեր մկանները կարող են նաև կծկվել, ցնցվել կամ դողալ: Անհանգստության հետևանքով առաջացած ցնցումները հայտնի են որպես հոգեոգեն ցնցումներ:
Ինչու ես երբեմն անկառավարելի ցնցվում եմ անհանգստությունից:
հոգեկան առողջության խնդիրը կամ հոգեվիճակը հաճախ կարող է դրսևորվել ֆիզիկապես, և որոշ մարդիկ կարող են զգալ լարված մկաններ (օրինակ՝ սեղմված ծնոտը) անհանգստության պատճառով: Անհանգստության ֆիզիկական արձագանքներից մեկը, որը կարող է հատկապես անվերահսկելի զգալ, այն է, երբ այն ստիպում է ձեզ դողալ և ցնցվել:
Ինչպե՞ս դադարեցնել անհանգստության ցնցումները:
Ապացուցված է, որ
Յոգայի կանոնավոր պրակտիկան-ը նվազեցնում է անհանգստության ախտանիշները: Մտածողության վարժություններ. Զորավարժությունները, որոնք ներառում են մեդիտացիա, կարող են նաև օգնել ձեզ դադարեցնել ցնցումները: Մտածողության մեդիտացիաներ, որոնք կառաջնորդեն ձեզ 5-ից 10 րոպե տեղեկացվածության և հանգստի միջով:
Արդյո՞ք ձեր մարմնի ցնցումն օգնում է անհանգստությանը:
Ցնցումը կարող է օգնել կարգավորել նյարդային համակարգը և հանգստացնել մարմինը, երբ այն չափազանց գրգռված է Թեև ապացույցները դեռևս չկան, վնասվածքները և լարվածությունը ազատող վարժությունները, ինչպես օրինակ ցնցումները, կարող են օգտակար լինել կառավարելու և սթրեսից ազատում. Մտածեք ցնցումների մասին տանը կամ հավաստագրված մատակարարի հետ, եթե ցանկանում եք թուլացնել սթրեսը:
Կարո՞ղ է վնասվածքը ցնցում առաջացնել:
Սարսուռը կարող է առաջանալ որպես կենտրոնական կամ ծայրամասային նյարդային համակարգերի վնասվածքի հետևանք: Թեև ուղեղի և նյարդերի վնասվածքները համեմատաբար տարածված են, հետվնասվածքային ցնցումները հազվադեպ են արձանագրվել:
