Բովանդակություն:
- Որքա՞ն DHA է անհրաժեշտ հղի կնոջը:
- Ո՞ր եռամսյակն է ամենակարևորը DHA-ն:
- 600 մգ DHA-ը չափազանց շատ է հղիության ժամանակ:
- Արդյո՞ք DHA-ն անհրաժեշտ է հղիության ընթացքում:
Video: Ինչպե՞ս է հղիության ընթացքում:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Հղիության ընթացքում կանանց անհրաժեշտ է օրական առնվազն 200 միլիգրամայս հզոր օմեգա-3 ճարպաթթու՝ երեխայի ուղեղի, աչքերի և նյարդային համակարգի զարգացման համար: Բացի այդ, DHA-ի այդ օրական չափաբաժնի ընդունումը ցույց է տվել, որ կանխում է վաղաժամ ծննդաբերությունը, ավելացնում է քաշը և աջակցում նորածին մայրերի հետծննդյան տրամադրությանը:
Որքա՞ն DHA է անհրաժեշտ հղի կնոջը:
Որքա՞ն DHA է անհրաժեշտ հղիության ընթացքում: Հղիները պետք է ընդունեն առնվազն 200 միլիգրամ (մգ) DHA հղիությունից առաջ, ընթացքում և հետո: Ռոսն ասում է, որ դեղատոմսով նախածննդյան վիտամինների մեծ մասը պարունակում է 200 մգ DHA առաջարկվող չափաբաժին:
Ո՞ր եռամսյակն է ամենակարևորը DHA-ն:
DHA-ն հատկապես կարևոր է պտղի ուղեղի և ցանցաթաղանթի զարգացման համար երրորդ եռամսյակիև մինչև կյանքի 18 ամիսների ընթացքում:
600 մգ DHA-ը չափազանց շատ է հղիության ժամանակ:
Փորձագետների մեծամասնությունը խորհուրդ է տալիս, որ յուրաքանչյուր հղի կին օգտագործի առնվազն 300-600 մգ DHA ամեն օր, և որ նա հաշվի առնի ավելի շատ (օրինակ՝ 900 մգ DHA/օր) վերջին ընթացքում: եռամսյակ և հետծննդյան առաջին 3 ամիսները: DHA օմեգա-3-ը հղիության ընթացքում անհրաժեշտ սննդանյութ է:
Արդյո՞ք DHA-ն անհրաժեշտ է հղիության ընթացքում:
Docosahexaenoic թթուն (DHA) մի տեսակ ճարպ է (կոչվում է օմեգա-3 ճարպաթթու), որն օգնում է աճին և զարգացմանը: Հղիության ընթացքում ձեզ անհրաժեշտ է DHA՝ օգնելու ձեր երեխայի ուղեղի և աչքերի զարգացմանը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս լոգանք ընդունել հղիության ընթացքում:
Հիմնական բանալին? Պահպանեք ձեր հիմնական մարմնի ջերմաստիճանը 101°F-ից (38,3°C) ցածր: Առողջ հղի կնոջ ներքին մարմնի ջերմաստիճանը մոտ 99°F (37,2°C) է կամ մոտ 0,4-ից 0,8 Fahrenheit աստիճանով բարձր, քան առողջ, ոչ հղի կնոջը: Իդեալում դուք լոգանք կընդունեք տաք ջրով, որն ապահով ջերմաստիճան է, մոտ 98,6-ից մինչև 100°F:
Ինչպե՞ս կանխել ազդրերի լայնացումը հղիության ընթացքում:
Ձեր որովայնը և ոտքի վերին հատվածը պահելու համար բարձեր օգտագործելը կարող է թեթևացնել քնած ժամանակ անհարմարավետությունը: Եթե կողքի վրա պառկելը ուժեղացնում է ձեր ազդրի ցավը, բարձ կամ վերմակ դրեք ձեր մեջքի փոքր հատվածում և քնեք՝ հենվելով դրան:
Ինչպե՞ս քնել հղիության ընթացքում:
Հղիության ընթացքում քնի լավագույն դիրքը «SOS» (քունը կողքի) է, քանի որ այն ապահովում է լավագույն շրջանառությունը ձեզ և ձեր երեխայի համար: Այն նաև նվազագույն ճնշում է գործադրում ձեր երակների և ներքին օրգանների վրա: Ձախ կողմում քնելը կավելացնի արյան և սննդանյութերի քանակը, որոնք հասնում են պլասենտա և ձեր երեխային:
Ինչպե՞ս դադարեցնել փսխումը հղիության ընթացքում:
Փսխում հղիության ընթացքում քնելուց առաջ պանիր, անյուղ միս կամ այլ բարձր սպիտակուցային խորտիկներ կերեք: Օրվա ընթացքում խմեք հեղուկներ, ինչպիսիք են մաքուր մրգային հյութերը, ջուրը կամ սառույցի չիպսերը: Միանգամից շատ հեղուկ մի խմեք: Կերեք փոքր կերակուրներ կամ խորտիկներ յուրաքանչյուր երկու-ից երեք ժամը մեկ օրական երեք մեծ սննդի փոխարեն:
Հղիության ընթացքում ինչպե՞ս ճանաչել իմպլանտացիայի արյունահոսությունը:
Իմպլանտացիոն արյունահոսության նշաններ Գույն. Իմպլանտացիայի արյունահոսությունը ավելի հավանական է, որ լինի վարդագույն-շագանակագույն գույն: … Հոսքի ուժ. Իմպլանտացիայի արյունահոսությունը սովորաբար գերթեթև խայտաբղետ է: … ջղաձգություն. Կծկումը, որն ազդանշան է իմպլանտացիայի մասին, սովորաբար թեթև է և կարճատև:
