Ձեր ազդրերը մեծանում են հղիության ընթացքում մի քանի պատճառներով: Սա բոլորը էվոլյուցիայի շնորհիվ է Ձեր մարմինը պետք է գտնի միջոց ոչ միայն ձեր ներսում մեկ այլ մարդու աճեցնելու, այլև կրելու այդ քաշը: Այսպիսով, երբեք մի մոռացեք, որ ձեր ազդրերն ու կոնքերը ձեզ թույլ են տալիս կյանք բերել այս աշխարհ:
Իմ ազդրերը հղիությունից հետո կիջնե՞ն։
Այնուհետև ավելորդ ճարպը բաշխվում է այն վայրերում, որտեղ կանայք ամենից հաճախ գիրանում են՝ հետույք, կոնքեր և ազդրեր»: Հղիության ընթացքում ձեռք բերված քաշը կորցնելու համար կարող է պահանջվել մինչև մեկ տարի, ասում է Դոուսոնը:
Մարմնի ո՞ր մասերն են մեծանում հղիության ընթացքում:
Կնոջ մարմինը հղիության ինն ամիսների ընթացքում ենթարկվում է բազմաթիվ փոխակերպումների։ Ֆիզիկական այս փոփոխություններից որոշները տեսանելի են, օրինակ՝ լայնացող որովայնը և քաշի ավելացումը, մինչդեռ մյուսները հայտնի են, օրինակ՝ մեծացած արգանդ, առավոտյան սրտխառնոց և մեջքի ցավեր:.
Ինչպե՞ս կարող եմ զերծ մնալ հղիության ընթացքում ազդրի քաշի ավելացումից:
Ինչպես խուսափել հղիության ընթացքում ավելորդ քաշից
- Հղիությունը հնարավորության դեպքում սկսեք առողջ քաշով։
- Հավասարակշռված կերակուրներ ուտեք և հաճախ լիցքավորեք վառելիքը:
- Խմեք (այսինքն ջուր)
- Ձեր ցանկությունները դարձրեք կառուցողական։
- Ընտրեք բարդ ածխաջրեր.
- Սկսեք պարզ քայլել:
- Եթե արդեն շարժվում եք, մի կանգնեք։
- Դարձրեք քաշը կանոնավոր քննարկում:
Ինչպե՞ս կարող եմ կրճատել ազդրերս հղիության ընթացքում:
Ոտքի կողային բարձրացում
- Ձեր ձախ ոտքը 6-12 դյույմ բարձրացրեք կողքից 3 վայրկյան: …
- Ձեր ոտքը ետ իջեցրեք մեկնարկային դիրքի 3 վայրկյան տևեք:
- Կրկնեք ձախ ոտքով։
- Այլընտրանքային ոտքեր, մինչև չկրկնեք վարժությունը 8-ից 15 անգամ յուրաքանչյուր ոտքի հետ:
- Հանգստացեք, այնուհետև կատարեք ևս մեկ հավաքածու 8-ից 15 փոխարինող կրկնություններից:
