Բովանդակություն:
- Ի՞նչն է առաջացնում հղիության ընթացքում անքուն գիշերներ:
- Ի՞նչ կարող եք անել, եթե չեք կարողանում քնել հղիության ընթացքում:
- Հղիության ընթացքում քնի պակասը կարո՞ղ է ազդել երեխայի վրա:
- Ինչպե՞ս կարող եմ ստիպել քնել հղիության ընթացքում:
Video: Հղիության ընթացքում չե՞ք կարող քնել:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Կանայք կարող են զգալ անքնություն հղիության բոլոր փուլերում, սակայն այն ավելի հաճախ է հանդիպում առաջին և երրորդ եռամսյակներում: Լոգարանի կեսգիշերին ընդմիջումների, հորմոնների չվերահսկվող հորմոնների և հղիության հետ կապված խնդիրների միջև, ինչպիսիք են գերբնակվածությունն ու այրոցը, դուք կարող եք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեր անկողնուց դուրս, քան անկողնում:
Ի՞նչն է առաջացնում հղիության ընթացքում անքուն գիշերներ:
Ի՞նչն է առաջացնում անքնություն հղիության վաղ շրջանում: Կիսվեք Pinterest-ում Անքնությունը կարող է հետևանք լինել սովի, սրտխառնոցի, անհանգստության կամ դեպրեսիայի: Հղիության առաջին եռամսյակում պրոգեստերոնի հորմոնի մակարդակը բարձր է, և դա կարող է առաջացնել քնկոտություն և քնկոտություն օրվա ընթացքում։
Ի՞նչ կարող եք անել, եթե չեք կարողանում քնել հղիության ընթացքում:
Երբ հղի եք և չեք կարողանում քնել
- Գնալ քնելու քնկոտ։
- Կերեք խորտիկ.
- Կատարեք հանգստացնող վարժություններ։
- Տաք լոգանք ընդունեք.
- Գիրք կարդալ։
- Դուրս եկեք անկողնուց.
Հղիության ընթացքում քնի պակասը կարո՞ղ է ազդել երեխայի վրա:
Հղիության ընթացքում քնի քանակությունը ոչ միայն ազդում է ձեր և ձեր երեխայի վրա, այլև կարող է ազդել ձեր աշխատանքի և ծննդաբերության վրա: Հղիության ընթացքում քնի պակասը կապված է մի շարք բարդությունների հետ, ներառյալ պրեէկլամպսիա (լուրջ պայման, որն ազդում է ձեր արյան ճնշման և երիկամների վրա):
Ինչպե՞ս կարող եմ ստիպել քնել հղիության ընթացքում:
Հղիության քնի խորհուրդներ
- Պահպանեք կանոնավոր քնի/արթնության ցիկլը: Քնի առաջնահերթությունը քնելու համար կարևոր է: …
- Պարբերաբար մարզվեք։ …
- Գիշերային հեղուկների քանակի կրճատում. …
- Խուսափեք կծու ուտելիքներից և ծանր կերակուրներից քնելուց առաջ: …
- Քնել ձեր ձախ կողմում: …
- Օգտագործեք բարձեր. …
- Երբ քնելու հետ կապված խնդիրներ ունեք, վեր կացեք անկողնուց: …
- Օրվա ընթացքում կարճ քնեք։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հնարավո՞ր է հղիության ընթացքում կոկորդի համար պաստելներ օգտագործել:
Կոկորդի լոզաններ պարունակող տեղային անզգայացնող և հակաբակտերիալ միջոցներ կարող են օգտագործվել հղիության ընթացքում: Խուսափեք ավելորդ օգտագործումից, քանի որ այն կարող է առաջացնել անցանկալի կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են լուծը: Աղաջրի ողողումը կամ կիտրոնով և մեղրով մթերք խմելը կարող է նաև օգնել թեթևացնել կոկորդի ցավը։ Ո՞ր կոկորդի կաթիլներն են անվտանգ հղիության ընթացքում:
Ե՞րբ կարող է երեխան քնել երկու կտոր գիշերազգեստով:
Նորածիններին պիժամա պե՞տք է։ Իրականում, շատ երեխաներ չեն քնում գիշերազգեստով մինչև չորս-վեց ամսական: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նորածինները գիշերվա կեսին ավելի շատ անձեռոցի կարիք ունեն: Արդյո՞ք 2 կտոր պիժամա նորածինների համար: Հիմնական կանոններ Սա խելամիտ է, քանի որ երեխան չպետք է քնի ազատ սավանով կամ վերմակով:
Ինչպե՞ս քնել հղիության ընթացքում:
Հղիության ընթացքում քնի լավագույն դիրքը «SOS» (քունը կողքի) է, քանի որ այն ապահովում է լավագույն շրջանառությունը ձեզ և ձեր երեխայի համար: Այն նաև նվազագույն ճնշում է գործադրում ձեր երակների և ներքին օրգանների վրա: Ձախ կողմում քնելը կավելացնի արյան և սննդանյութերի քանակը, որոնք հասնում են պլասենտա և ձեր երեխային:
Հղիության ընթացքում ի՞նչ կարող եմ ընդունել գլխացավի դեպքում:
Հղի կանանց մեծ մասը կարող է ապահով կերպով ընդունել ացետամինոֆեն (Tylenol, այլ)՝ երբեմն գլխացավերը բուժելու համար: Ձեր բուժաշխատողը կարող է նաև այլ դեղամիջոցներ առաջարկել: Համոզվեք, որ ձեր բուժաշխատողի կողմից որևէ դեղորայք ընդունելը, ներառյալ բուսական բուժումը, OK-ը ստացել եք:
Ճաշից հետո որքա՞ն ժամանակ կարող եմ քնել:
Որպես ընդհանուր կանոն, դիետոլոգները կպատմեն ձեզ սպասել մոտ երեք ժամ՝ վերջին ճաշի և քնելուց առաջ: 1 Սա թույլ է տալիս մարսողություն տեղի ունենալ և ձեր ստամոքսի պարունակությունը տեղափոխել ձեր բարակ աղիքներ: Սա կարող է կանխել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են գիշերային այրոցը և նույնիսկ անքնությունը:
