Բովանդակություն:
- 20 պատճառ, թե ինչու չեք կարող քաշքշել
- Ինչու՞ եմ ես դժվարանում ձգումներ անել:
- Ինչպե՞ս կարող եմ բավականաչափ ուժեղանալ ձգումներ անելու համար:
- Ի՞նչ վարժությունը կարող է փոխարինել քաշքշուկներին:
- Ի՞նչ կարող եմ օգտագործել, եթե չունեմ ձգվող ժապավեն:
Video: Չե՞ք կարողանում քաշքշել:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
20 պատճառ, թե ինչու չեք կարող քաշքշել
- Դուք մեջքի վարժություններ չեք անում: Ձեր մեջքը կարևոր նշանակություն ունի հաջող ձգման համար: …
- Դուք կախում եք: …
- Դուք չափազանց ուղիղ եք: …
- Դուք չեք առաջադիմում: …
- Ձեր միտքը հանձնվում է նախքան ձեր մարմինը: …
- Ձեր կզակը ձողից վեր չի բարձրանում: …
- Դուք ճոճվում եք բարի վրա: …
- Ձեր ձեռքերը շատ հեռու են իրարից:
Ինչու՞ եմ ես դժվարանում ձգումներ անել:
«Պատճառը, թե ինչու մարդկանց մեծամասնությունը չի կարողանում ձգումներ անել, այն է, որ նրանք չեն զբաղվում քաշքշուկներով», - ասում է Սմիթը, նախկին Navy SEAL-ը: Փոսին ավելացնում է, որ ձգվող օժանդակ մեքենաների և այլ վարժությունների խնդիրն այն է, որ դրանք ամբողջությամբ չեն կրկնում իրական ձգվող շարժիչի օրինակը:
Ինչպե՞ս կարող եմ բավականաչափ ուժեղանալ ձգումներ անելու համար:
Սկսեք ընտելանալ ձեր սեփական մարմնի քաշի հետ՝ մեռած կախոցը հնարավորինս երկար պահելով՝ առանց նույնիսկ անհանգստանալու փորձելու և քաշեք ինքներդ ձեզ: Դուք կարող եք նաև պատրաստվել ձգումների՝ ուժեղացնելով մեջքի մկանները: Զորավարժությունները, ինչպիսիք են , թեքված համրերի վրա և շրջված մարմնի քաշի շարքերում, կօգնեն:
Ի՞նչ վարժությունը կարող է փոխարինել քաշքշուկներին:
5 Լավագույն առանց բարերի ձգման այլընտրանքներ
- Մարմնի քաշի շարքեր. Մարմնի քաշի շարքերը սովորաբար զուգակցվում են թիակի կայունացման վարժությունների հետ այն մարդկանց կողմից, ովքեր փորձում են մեծացնել իրենց քաշքշուկների քանակը: …
- Ծնկի լատ փուլդաուններ. …
- Վերդեմ համրիչ: …
- Հետադարձ կամրջի հրումներ: …
- Kettlebell Swings.
Ի՞նչ կարող եմ օգտագործել, եթե չունեմ ձգվող ժապավեն:
Սրբիչով փաթաթեք դռան բռնակի երկու կողմերում՝ ներս քաշելու համար:
- Կես նստած դիրքով պառկեք և ձեր ձեռքերն ուղիղ երկարացրեք՝ սրբիչի ծայրերը պահելով՝ մեկնարկային դիրքի հասնելու համար: …
- Կարող եք նաև կատարել նմանատիպ վարժություն՝ սրբիչի փոխարեն վարժությունների ժապավենը դռան բռնակներին փաթաթելով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Չե՞ք կարողանում ոտքը բարձրացնել նստելիս:
Ոտքի ուղիղ բարձրացում կատարելու անկարողություն Ոտքի ուղիղ բարձրացում, որը նաև կոչվում է Լասեգի նշան, Լասեգի թեստ կամ Լազարևիչի նշան, թեստ է, որն արվում է ֆիզիկական հետազոտության ժամանակ՝ որոշելու, թե արդյոք հիվանդը ցածր մեջքի ցավով ունի նյարդային արմատի հիմքում ընկած զգայունություն, որը հաճախ տեղակայված է L5-ում (հինգերորդ գոտկային ողնաշարի նյարդ):
Ինչու՞ կատուները չեն կարողանում մագլցել ծառերից:
Ճշմարիտ մասն այն է, որ կատուները երբեմն խրվում են ծառերի մեջ, քանի որ նրանք կառուցված են բարձրանալու, բայց ոչ այնքան ցած մագլցելու համար: Նրանց հետ քաշվող ճանկերը կոր են, իսկ հետևի ոտքերը ավելի ամուր են, քան առջևը, ինչը նրանց դարձնում է ճկուն մագլցողներ, սակայն նույն ֆիզիոլոգիան դժվարացնում է մանևրումը ներքև:
Չե՞ք կարողանում թեթեւ շունչ քաշել:
Շնչառության դժվարությունը և գլխապտույտը կարող են վախենալ: Այս ախտանիշները հաճախ հայտնվում են սթրեսի և խուճապի նոպաների հետևանքով: Այլ հնարավոր պատճառները ներառում են ասթմա և սրտանոթային հիվանդություն: Ինչու եմ ես թուլացած և չեմ կարողանում շնչել:
Չե՞ք կարողանում առանց խողովակի անվադող դնել եզրին:
Անթափող անվադողերի համար ամենահավանականն այն է, որ անվադողերի բշտիկները անվադողերի բշտիկներ Անվադողերի բշտիկները տերմինն են անվադողի եզրին, որը նստում է անիվի վրա Անիվներ ավտոմեքենաների համար, հեծանիվները և այլն պատրաստվում են փոքրիկ բացվածքով կամ ակոսով, որի մեջ նստում է անվադողի բշտիկը:
Ո՞րն է ավելի հեշտ քաշքշել, թե՞ շինափ:
Ընդհանրապես, բարձրացնողները կիմանան, որ շինափն ավելի հեշտ է, քան քաշելը: Դրա պատճառաբանությունն այն է, որ երկգլուխ մկանների բրախիի ավելի բարձր ակտիվության դեպքում ուս-թև-նախաբազուկ կոմպլեքսը կարող է մի փոքր ավելի լավ օգտագործվել, քան ձգման ժամանակ:
