Երբ դուք արթնանում եք առավոտյան, դուք մի փոքր ավելի բարձր եք, ինչը կարող է ձեզ ավելի նիհար զգալ: Պառկած վիճակում ձեր ողնաշարի սկավառակները մի փոքր առանձնանում են, հետևաբար ձեր հասակը մի փոքր կբարձրանա, ինչի արդյունքում: Օրվա ընթացքում քայլելու սեղմումը դրանք նորից սեղմում է ձեր «նորմալ» բարձրությանը:
Արդյո՞ք առավոտյան նիհար է ձեր իրական քաշը:
Ըստ Live Strong-ի կատարած հետազոտության՝ « Առավոտյան ոչ միայն ավելի նիհար տեսք ունեք, այլև ավելի քիչ կշռում եք նաև»: Թեև միայն լավ գիշերային քունը բավարար չէ կիլոգրամներ կորցնելու համար, դուք իսկապես կալորիաներ եք այրում քնած ժամանակ: …
Ինչպե՞ս կարող եմ ամբողջ օրը նիհար տեսք ունենալ առավոտյան:
10 առավոտյան սովորություններ, որոնք օգնում են նիհարել
- Կերեք սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշ: Կիսվեք Pinterest-ում: …
- Խմեք շատ ջուր: Առավոտը մեկ կամ երկու բաժակ ջրով սկսելը հեշտ միջոց է քաշի կորստի համար: …
- Քեզ քաշիր. …
- Ստացեք արև: …
- Զբաղվե՛ք մտախոհությամբ: …
- Սեղմեք որոշ վարժությունների մեջ: …
- Փաթեթեք ձեր ճաշը: …
- Քնել ավելի երկար.
Գիշերը ավելի գեր տեսք ունես։
Գիշերվա ընթացքում մեր մարմինն օգտագործում է մեր էներգիայի պաշարները՝ վերականգնելու վնասված բջիջները, նոր մկաններ կառուցելու և ֆիզիկական ակտիվությունից հետո մարմինը լիցքավորելու համար, բայց եթե դուք որևէ ֆիզիկական գործունեություն չեք ծավալել, ապա ամբողջ ավելցուկը: կալորիաները ձեր մարմնում պարզապես կպահվեն որպես ճարպ, ինչը կհանգեցնի քաշի ավելացման:
Ինչու է իմ ստամոքսը ավելի մեծ թվում գիշերը:
Ձեր նյութափոխանակությունը դանդաղում է գիշերվա ընթացքում, և ձեր մարմինն ավելի շատ կենտրոնանում է այդ սնունդը մարսելու վրա:Հետևաբար, երբ դուք չափից շատ եք ուտում, ձեր մարսողական տրակտը չի կարողանում ճիշտ մարսել սնունդը, հետևաբար, առավոտյան ստամոքսի փքվածություն է առաջանում: Ընտրեք ավելի թեթև և փոքր կերակուր առանց մանրաթելերի և շաքարի:
