Երբ դուք արթնանում եք առավոտյան, դուք մի փոքր ավելի բարձր եք, ինչը կարող է ձեզ ավելի նիհար զգալ: Պառկած վիճակում ձեր ողնաշարի սկավառակները մի փոքր առանձնանում են, հետևաբար ձեր հասակը մի փոքր կբարձրանա, ինչի արդյունքում: Օրվա ընթացքում քայլելու սեղմումը դրանք նորից սեղմում է ձեր «նորմալ» բարձրությանը:
Ինչպե՞ս կարող եմ ամբողջ օրը նիհար մնալ առավոտյան:
10 առավոտյան սովորություններ, որոնք օգնում են նիհարել
- Կերեք սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշ: Կիսվեք Pinterest-ում: …
- Խմեք շատ ջուր: Առավոտը մեկ կամ երկու բաժակ ջրով սկսելը հեշտ միջոց է քաշի կորստի համար: …
- Քեզ քաշիր. …
- Արև ստացիր: …
- Զբաղվե՛ք մտախոհությամբ: …
- Սեղմեք որոշ վարժությունների մեջ: …
- Փաթեթավորեք ձեր ճաշը: …
- Քնել ավելի երկար.
Ինչու եմ ես ավելի գիր երեկոյան?
Գիշերվա ընթացքում մեր մարմինն օգտագործում է մեր էներգիայի պաշարները վնասված բջիջները վերականգնելու, նոր մկաններ կառուցելու և մարմինը ֆիզիկական ակտիվությունից հետո համալրելու համար, բայց եթե Եթե որևէ ֆիզիկական ակտիվություն չանեք, ձեր մարմնում ավելորդ կալորիաները պարզապես կպահվեն որպես ճարպ, ինչը կհանգեցնի քաշի ավելացման:
Առաջին անգամ արթնանալիս ավելի ծանրա՞ծ եք:
1. Ճի՞շտ է, որ առավոտյան մենք ավելի քիչ ենք կշռում: Ընդհանրապես, այո, քանի որ դուք չունեք վերջին չմարսված կերակուրի ավելացված քաշը: Օրվա ընթացքում, երբ դուք ուտում և խմում եք, այդ մթերքները (և հեղուկները) ավելացնում են քաշը, առնվազն մինչև դրանք մարսվեն և արտազատվեն:
Ինչպես կարող եմ արթնանալ նիհար?
Երկրորդ, շատերը լցված են սոյայի հատիկներով, որոնք որոշ մարդիկ գտնում են, որ սուպեր գազ առաջացնող են: Երրորդ, շատ քիմիական նյութեր մտնում են փաթեթավորված ապրանքանիշերից շատերի մեջ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վերամշակված սնունդ օգտագործող մարդիկ ավելի շատ քաշ են հավաքում, քան այն մարդիկ, ովքեր ամբողջական սնունդ են օգտագործում, նույնիսկ երբ կալորիաները հավասար են: