Բովանդակություն:
- Ինչպե՞ս կարող եմ ամբողջ օրը նիհար մնալ առավոտյան:
- Ինչու եմ ես ավելի գիր երեկոյան?
- Առաջին անգամ արթնանալիս ավելի ծանրա՞ծ եք:
- Ինչպես կարող եմ արթնանալ նիհար?
Video: Ինչու եմ ես ավելի նիհար, երբ արթնանում եմ:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Երբ դուք արթնանում եք առավոտյան, դուք մի փոքր ավելի բարձր եք, ինչը կարող է ձեզ ավելի նիհար զգալ: Պառկած վիճակում ձեր ողնաշարի սկավառակները մի փոքր առանձնանում են, հետևաբար ձեր հասակը մի փոքր կբարձրանա, ինչի արդյունքում: Օրվա ընթացքում քայլելու սեղմումը դրանք նորից սեղմում է ձեր «նորմալ» բարձրությանը:
Ինչպե՞ս կարող եմ ամբողջ օրը նիհար մնալ առավոտյան:
10 առավոտյան սովորություններ, որոնք օգնում են նիհարել
- Կերեք սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշ: Կիսվեք Pinterest-ում: …
- Խմեք շատ ջուր: Առավոտը մեկ կամ երկու բաժակ ջրով սկսելը հեշտ միջոց է քաշի կորստի համար: …
- Քեզ քաշիր. …
- Արև ստացիր: …
- Զբաղվե՛ք մտախոհությամբ: …
- Սեղմեք որոշ վարժությունների մեջ: …
- Փաթեթավորեք ձեր ճաշը: …
- Քնել ավելի երկար.
Ինչու եմ ես ավելի գիր երեկոյան?
Գիշերվա ընթացքում մեր մարմինն օգտագործում է մեր էներգիայի պաշարները վնասված բջիջները վերականգնելու, նոր մկաններ կառուցելու և մարմինը ֆիզիկական ակտիվությունից հետո համալրելու համար, բայց եթե Եթե որևէ ֆիզիկական ակտիվություն չանեք, ձեր մարմնում ավելորդ կալորիաները պարզապես կպահվեն որպես ճարպ, ինչը կհանգեցնի քաշի ավելացման:
Առաջին անգամ արթնանալիս ավելի ծանրա՞ծ եք:
1. Ճի՞շտ է, որ առավոտյան մենք ավելի քիչ ենք կշռում: Ընդհանրապես, այո, քանի որ դուք չունեք վերջին չմարսված կերակուրի ավելացված քաշը: Օրվա ընթացքում, երբ դուք ուտում և խմում եք, այդ մթերքները (և հեղուկները) ավելացնում են քաշը, առնվազն մինչև դրանք մարսվեն և արտազատվեն:
Ինչպես կարող եմ արթնանալ նիհար?
Երկրորդ, շատերը լցված են սոյայի հատիկներով, որոնք որոշ մարդիկ գտնում են, որ սուպեր գազ առաջացնող են: Երրորդ, շատ քիմիական նյութեր մտնում են փաթեթավորված ապրանքանիշերից շատերի մեջ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վերամշակված սնունդ օգտագործող մարդիկ ավելի շատ քաշ են հավաքում, քան այն մարդիկ, ովքեր ամբողջական սնունդ են օգտագործում, նույնիսկ երբ կալորիաները հավասար են:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու են մամա մարտիկները նիհար:
Մկանային զանգվածը մեծացնելու փոխարեն մարտիկները կենտրոնանում են մկանների դիմացկունության մարզումների վրա, որոնք նրանց դարձնում են նիհար և մանրացված Այս տեսակի նիհար մարմինը թույլ է տալիս նրանց լավագույնս հանդես գալ իրենց կարողություններով առանց կատարողականի հանկարծակի նվազում.
Երբ փոքրիկն արթնանում է գոռալով:
Գիշերային սարսափները սովորաբար տեղի են ունենում մեկից մինչև ութ տարեկաներեխաների մոտ: Դուք կիմանաք, որ դա գիշերային սարսափ է, քանի որ սովորաբար ձեր երեխային քնելուց մեկ-երկու ժամ հետո նա արթնանում է գոռալով, իսկ բղավոցը տևում է մինչև 30 րոպե:
Կարո՞ղ եք ձեր մատները ավելի նիհար դարձնել:
Եթե ցանկանում եք ձեր մատները ավելի բարակ դարձնել, ձեր ջանքերը պետք է կենտրոնանան վարժությունների վրա, ինչպես նաև ստեղծելով կալորիականության դեֆիցիտ կալորիականության դեֆիցիտ Կալորիականության դեֆիցիտը տեղի է ունենում, երբ դուք ավելի քիչ կալորիա եք օգտագործում, քան ձեր մարմինը ծախսում է.
Ինչու եմ ես արթնանում ամբողջ գիշեր:
Մարդկանց մեծ մասն արթնանում է մեկ կամ երկու անգամ գիշերվա ընթացքում: Պատճառները, որոնք կարող են տեղի ունենալ, ներառում են կոֆեինի կամ ալկոհոլի օգտագործումը ուշ օրը, վատ քնի միջավայրը, քնի խանգարումը կամ այլ առողջական վիճակ: Երբ դուք չեք կարողանում արագ քնել, դուք չեք ստանա բավականաչափ որակյալ քուն՝ թարմ և առողջ պահելու համար:
Որքա՞ն եք դուք ավելի նիհար առավոտյան:
Երբ դուք արթնանում եք առավոտյան, դուք մի փոքր ավելի բարձր եք, ինչը կարող է ձեզ ավելի նիհար զգալ: Պառկած վիճակում ձեր ողնաշարի սկավառակները մի փոքր առանձնանում են, հետևաբար ձեր հասակը մի փոքր կբարձրանա, ինչի արդյունքում: Օրվա ընթացքում քայլելու սեղմումը դրանք նորից սեղմում է ձեր «նորմալ» բարձրությանը:
