Կարո՞ղ եք խաշած ձու ուտել keto-ի վրա: Ձուն հարուստ է սպիտակուցներով և քիչ ածխաջրերով: Իրականում, դրանք հայտնի են որպես կետո դիետայի ընթացքում ուտելու հիմնական մթերքներից մեկը:
Քանի՞ պինդ խաշած ձու կարող եմ ուտել keto-ի վրա:
Դուք պետք է ուտեք օրական առնվազն վեց ամբողջական ձու: Հնարավորության դեպքում ձվերը պետք է լինեն տեղական, արածեցված ձվեր: Պետք է դադարել ուտել քնելուց երեք ժամ առաջ։ Դուք կարող եք օրական մինչև երեք բանկա դիետիկ գազավորված ըմպելիք խմել, բայց նպատակաուղղեք մեկ կամ ավելի քիչ:
Արդյո՞ք խաշած ձվերը քիչ են ածխաջրերով:
Այն բոլոր սննդարար տարրերով, որոնք ունեն ձվերը, դրանք բավականին ցածր կալորիականությամբ մթերք են: Կոշտ խաշած ձուն ապահովում է ընդամենը 77 կալորիա, 5 գրամ ճարպ և շատ քիչ քանակությամբ ածխաջրեր: Նրանք նաև նիհար սպիտակուցի շատ լավ աղբյուր են՝ մոտ 6 գրամ մեկ ձվի համար:
Կարո՞ղ եմ լիարժեք ձու ուտել keto-ով:
Մեկ մեծ ձուն սովորաբար պարունակում է 1 գրամից պակաս ածխաջրեր և 6 գրամից պակաս սպիտակուց, ինչը այն դարձնում է կատարյալ սննդամթերք կետոգեն դիետայի համար: Կետո դիետայի ժամանակ շատ կարևոր է ուտել ամբողջ ձուն, քանի որ ձվի սննդանյութերի մեծ մասը գտնվում է դրա դեղնուցում::
Քանի՞ ձու կարող եմ ուտել օրական նիհարելու համար:
2018 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ օրական 3 ձու ուտելը 12 շաբաթվա ընթացքում օգնում է ավելորդ քաշով և գիրություն ունեցող մարդկանց նիհարել և պահպանել նիհար մկանային զանգվածը՝ համեմատած այն մարդկանց հետ, ովքեր ձու չեն ուտում:. Այնուամենայնիվ, հեղինակները ավելացրել են, որ ձուն կարող է լինել լավագույն տարբերակը սպիտակուցներով հարուստ սննդակարգի համար:
