Մկրատով հարվածի առավելությունները Մկրատով հարվածի վարժությունն աշխատում է ձեր հիմնական մկանները, գլյուտները, քառակուսիները և ավելորդները Ձեր հիմնական մկանների ներգրավումն այն է, ինչը թույլ է տալիս «թափահարել» ձեր ոտքերը վերև և ներքեւ. Հիմնական մկանները ներառում են ուղիղ որովայնի, թեք, լայնակի որովայնի և ազդրի ճկման հատվածները:
Ո՞րն է ավելի լավ թրթռացող հարվածները կամ մկրատը:
Թիրախային մկաններ. Երկու վարժություններն էլ ակտիվացնում են ձեր հիմնական մկանները, հատկապես որովայնի ստորին հատվածը, լայնակի որովայնը և ուղիղ որովայնը: … Բարդության մակարդակ. Մկրատով հարվածները ոտքի բարձրացման վարժությունները մի փոքր ավելի զարգացած են, քան թրթռացող հարվածները:
Մկրատով հարվածներն այրո՞ւմ են ազդրի ճարպը:
1. Այն օգնում է տոնուսավորել ձեր սոսնձերը և ազդրերը: 2. Այն օգնում է քանդակել ձեր միջուկը, բարելավել շրջանակը և տոնավորել որովայնի ստորին հատվածը:
Ոտքերի մկրատը լավն է:
«Մկրատը հիանալի է մարզման մեջ ներառելու համար, քանի որ նրանք աշխատում են առևանգողների վրա, այսինքն՝ մկանները, որոնք հեռացնում են ոտքերը մարմնի միջին գծից, և ներդիրները, այսինքն՝ մկանները: նրանք, որոնք նրանց հետ են բերում, մինչդեռ նրանք ներգրավում են որովայնի լայնակի մկանները, միջուկի ամենախոր մկանները, որոնք ձեր շուրջը փաթաթվում են կորսետի պես », - ասում է…
Մկրատը լավ է որովայնի համար:
Մկրատը որովայնի վարժություն է, որը ամրացնում է լայնակի որովայնը՝ օգնելով հարթեցնել ձեր որովայնը և ամրացնել ձեր ամբողջ միջուկը: Մկրատը ոչ միայն հիմնական ուժային քայլ է, այլ նաև հիանալի ձգում է ձեր ազդրի և մեջքի ստորին հատվածի համար:
