Բովանդակություն:
- Ո՞րն է ավելի լավ թրթռացող հարվածները կամ մկրատը:
- Մկրատով հարվածներն այրո՞ւմ են ազդրի ճարպը:
- Ոտքերի մկրատը լավն է:
- Մկրատը լավ է որովայնի համար:
Video: Պե՞տք է արդյոք մկրատով հարվածներ անել:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Մկրատով հարվածի առավելությունները Մկրատով հարվածի վարժությունն աշխատում է ձեր հիմնական մկանները, գլյուտները, քառակուսիները և ավելորդները Ձեր հիմնական մկանների ներգրավումն այն է, ինչը թույլ է տալիս «թափահարել» ձեր ոտքերը վերև և ներքեւ. Հիմնական մկանները ներառում են ուղիղ որովայնի, թեք, լայնակի որովայնի և ազդրի ճկման հատվածները:
Ո՞րն է ավելի լավ թրթռացող հարվածները կամ մկրատը:
Թիրախային մկաններ. Երկու վարժություններն էլ ակտիվացնում են ձեր հիմնական մկանները, հատկապես որովայնի ստորին հատվածը, լայնակի որովայնը և ուղիղ որովայնը: … Բարդության մակարդակ. Մկրատով հարվածները ոտքի բարձրացման վարժությունները մի փոքր ավելի զարգացած են, քան թրթռացող հարվածները:
Մկրատով հարվածներն այրո՞ւմ են ազդրի ճարպը:
1. Այն օգնում է տոնուսավորել ձեր սոսնձերը և ազդրերը: 2. Այն օգնում է քանդակել ձեր միջուկը, բարելավել շրջանակը և տոնավորել որովայնի ստորին հատվածը:
Ոտքերի մկրատը լավն է:
«Մկրատը հիանալի է մարզման մեջ ներառելու համար, քանի որ նրանք աշխատում են առևանգողների վրա, այսինքն՝ մկանները, որոնք հեռացնում են ոտքերը մարմնի միջին գծից, և ներդիրները, այսինքն՝ մկանները: նրանք, որոնք նրանց հետ են բերում, մինչդեռ նրանք ներգրավում են որովայնի լայնակի մկանները, միջուկի ամենախոր մկանները, որոնք ձեր շուրջը փաթաթվում են կորսետի պես », - ասում է…
Մկրատը լավ է որովայնի համար:
Մկրատը որովայնի վարժություն է, որը ամրացնում է լայնակի որովայնը՝ օգնելով հարթեցնել ձեր որովայնը և ամրացնել ձեր ամբողջ միջուկը: Մկրատը ոչ միայն հիմնական ուժային քայլ է, այլ նաև հիանալի ձգում է ձեր ազդրի և մեջքի ստորին հատվածի համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու՞ հարվածներ օդանավերի վրա:
Strakes-ը օդանավերի վրա տեղադրված սայրանման փոքր սարքեր են, որոնք բարելավում են աերոդինամիկան՝ ուղղորդելով օդի հոսքը որոշակի կառավարման մակերեսների վրա հարձակման որոշակի անկյուններով Սա ոչ միայն մեծացնում է ընդհանուր կառավարման լիազորությունը, այլև մեծացնում է անվտանգություն՝ կանխելով կառավարումը ցածր օդային արագությունների ժամանակ:
Ինչպե՞ս կատարել ֆլատտեր հարվածներ և կրիսս խաչեր:
Երկու ձեռքերը դրեք ձեր հետույքի տակ: Մեջքի ստորին հատվածը պահեք գետնին, երբ երկու ոտքերն էլ բարձրացնեք վեր՝ ազդրի բարձրությունից մի փոքր անցնելով, ամբողջ ընթացքում ձեր միջուկը միացված պահելով: Ոտքերդ խաչեք իրար վրա՝ անջատելով , թե որ ոտքը միացված է վերևից, և ձեր ոտքերը ամբողջ ժամանակ գետնից հեռու պահեք:
Ե՞րբ են ապօրինի գնդակները դարձել հարվածներ:
Անվաստակ հարվածի կանոնն առաջին անգամ ընդունվել է Ազգային լիգայի կողմից 1901-ին՝ որպես պատասխան որոշ խաղացողների (առավել հայտնի Ռոյ Թոմաս), որոնք զարգացնում էին խաղադաշտից հետո խաղադաշտից դուրս կոպիտ խախտումներ անելու ունակությունը: ստիպիր քայլել։ Անվտանգ գնդակները համարվում են հարվածներ:
Կնախընտրեի՞ք անել, թե՞ անել:
Մենք օգտագործում ենք would նախընտրել կամ 'կնախընտրեի, որին հաջորդում է դեպի ինֆինիտիվ կամ գոյական՝ ներկա և ապագա նախապատվությունների մասին խոսելու համար. Ես կնախընտրեի ինքս գնալ: . Կնախընտրեի՞ք իմաստավորել: Եվ «նախընտրում» և «գերադասում» արտահայտեք նախապատվությունը Այս կայքում ասվում է.
Կարո՞ղ եք միայնակ գիշերային հարվածներ անել:
Դուք կարող եք հետ դնել ձեր ժամանակը, ցանկալի է 1 ժամ: Սա թույլ չի տալիս ուրիշներին համընկնել ձեզ հետ, և դուք կարող եք միայնակ հարվածներ կատարել այս կերպ: Չմոռանաք միացնել ձեր համակարգի ժամացույցը նորմալ ռեժիմի, եթե ցանկանում եք նորից խաղալ ուրիշների հետ:
