Փորձեք ներառել այս զարմանալի վարժությունները ամենօրյա մարզման ռեժիմում:
- Շրթունքների ձգման վարժություն. գլուխդ անշարժ պահելով, փորձիր ներքևի շրթունքը բարձրացնել վերև որքան կարող ես՝ ձգելով ծնոտի ոսկորները: …
- Կզակի բարձրացման վարժություն՝ …
- Ձկան շուրթերի վարժություն՝ …
- Ծնոտի ազատման վարժություն՝ …
- Բերանի լվացման վարժություն՝
Կարո՞ղ եք բնական ճանապարհով նվազեցնել բերանի ճարպը:
Դուք չեք կարող ձերբազատվելբշտիկային ճարպից դիետայի կամ վարժությունների միջոցով, կամ՝ ավելորդ բերանային ճարպ ունեցող մարդիկ կարող են ունենալ հաստլիկ, սկյուռիկի նման այտեր, նույնիսկ եթե չունեն: մարմնի մնացած մասում շատ ճարպ չունեն:
Կարո՞ղ է մաստակը նվազեցնել դեմքի ճարպը:
Այո, ճիշտ եք կարդացել: Դա կարող է ծիծաղելի թվալ, բայց մաստակը կզակի տակի ճարպը նվազեցնելու և կորցնելու ամենապարզ վարժություններից է Մինչ ծամոն եք ծամում, դեմքի և կզակի մկանները անընդհատ շարժման մեջ են, ինչը օգնում է նվազեցնել ավելորդ ճարպը. Այն ամրացնում է ծնոտի մկանները՝ միաժամանակ բարձրացնելով կզակը:
Ծամոնը այտերը բարակո՞ւմ է։
Ահա մի քանի այլ առավելություններ առողջ մրմնջալուց աշխատելիս: Մաստակ ծամելը և դրա փուչիկները փչելը զվարճալի է, բայց արդյունավետ վարժություն ձեր դեմքի համար: Ընտրեք առանց շաքարավազ մաստակ և ծամեք այն 20 րոպե օրական երկու անգամ: Սա կօգնի նվազեցնել ձեր դեմքի կլորությունը և կտրել դեմքի ճարպը:
Ինչպե՞ս կարող եմ նվազեցնել դեմքիս ճարպը:
8 արդյունավետ խորհուրդ՝ ձեր դեմքի ճարպը կորցնելու համար
- Կատարեք դեմքի վարժություններ. …
- Ավելացրեք սիրտը ձեր առօրյային: …
- Խմեք ավելի շատ ջուր. …
- Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը. …
- Նվազեցրեք նուրբ ածխաջրերը: …
- Փոխեք ձեր քնի ժամանակացույցը: …
- Դիտեք ձեր նատրիումի ընդունումը: …
- Կերեք ավելի շատ մանրաթել:
