Բովանդակություն:
- Վազելը լավ է պարողի համար:
- Ո՞րն է լավագույն վարժությունը պարողների համար:
- Վազող կոշիկները լավ են պարելու համար:
- Պարողներին պե՞տք է տոկունություն:
Video: Օգնո՞ւմ է վազքը պարողներին:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Այնուամենայնիվ, շատ առումներով վազքը իդեալական վարժություն է պարողների համար Կրկնվող ցատկումը ամրացնում է ձեր ոսկորները: Շարժումը ստիպում է ձեզ զուգահեռ շարժվել՝ ակտիվացնելով մկանները, որոնք բալետի պարողները սովորաբար չեն օգտագործում: … Վազելը տարբերությունը լրացնելու ամենաարագ միջոցներից մեկն է:
Վազելը լավ է պարողի համար:
Չնայած բալետի պարողները հակված են իրենց ժամանակի մեծ մասն ամրացնելով իրենց «թուրմ» կամ արտաքին պտտվող մկանները, վազքը օգնում է ուժ ստեղծել ներքին պտույտների մեջ: … Վազքը կարող է նաև օգնել բարելավելու ուժն ու տոկունությունը, որոնք անհրաժեշտ են երկար տատանումների համար:
Ո՞րն է լավագույն վարժությունը պարողների համար:
Սքվատները և լանջերը պարողների համար իրենց ազդրերը, ոտքերը և հետույքն ամրացնելու լավագույն միջոցն է: Squats-ը և թռիչքները ոչ միայն մեծացնում են ուժը, այլև ճկունությունն ու հավասարակշռությունը և կօգնեն պարողներին ցատկել ավելի բարձր և ունենալ ավելի ուժեղ վայրէջքներ:
Վազող կոշիկները լավ են պարելու համար:
Under Armour Charged Assert 8 Վազքի կոշիկԵթե ձեր պարային մարզումները ծանր են ցատկում, Lennox-ն առաջարկում է այս կոշիկները: Նրանք աջակցում են, թեթև և բարձված, այնպես որ դուք կարող եք պարել ձեր ուժեղ պարի վրա՝ միաժամանակ կանխելով հոդերի կամ կամարների ցանկացած ցավ:
Պարողներին պե՞տք է տոկունություն:
Տոկունությունը չափազանց կարևոր է պարողների համար Վատ տոկունությունը հանգեցնում է հոգնածության, որը պրոֆեսիոնալ պարողների վնասվածքների հիմնական պատճառն է: Եթե պարողները լավ մարզավիճակում չեն պարային մրցույթից առաջ, նրանք ավելի արագ կհյուծվեն, և նրանց ջլերն ու հոդերը ավելի հավանական է, որ ծանրաբեռնվեն և վնասվեն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ե՞րբ ավարտվեց վազքը:
Jousting-ը դադարեցվեց հօգուտ այլ ձիասպորտի 17-րդ դարում, չնայած պահպանվեցին «ձիասպորտի հմտությունները զենքի» ոչ կոնտակտային ձևերը: 1970-ականներից ի վեր թատերական խաղերի վերարտադրման սահմանափակ վերածնունդ է եղել: Ո՞ր տարում ավարտվեց վազքը:
Ինչպե՞ս դիտել պարողներին:
Դիտեք Ballers-ի առցանց հոսքը | Hulu (անվճար փորձարկում) Կարո՞ղ եք դիտել պարողներին Netflix-ում: Ballers և HBO-ի այլ շոուներ երբեք հասանելի չեն լինի հոսքային ծառայություններում, ինչպիսին է Netflix: Ի՞նչ ցանցում են բալերները:
Կարո՞ղ է չափազանց դանդաղ վազքը վնասվածք պատճառել:
Հետազոտությունը նաև առաջարկում է, որ նրանց համար, ովքեր ավելի երկար տարածություններ են վազում ավելի դանդաղ արագությամբ, հատկապես երբ հոգնած են, երկար դանդաղ վազքը կարող է կապված լինել ծնկի -ի չափից ավելի օգտագործման վնասվածքների հետ: Ավելի արագ արագությունների դեպքում վազորդները հակված են ավելի լավ ազդրի բիոմեխանիկա ունենալ, ինչը հանգեցնում է ծնկի ծանրաբեռնվածության նվազմանը», - ասում է դոկտոր Կարո՞ղ եք ձեր երկար վազքը չափազանց դանդաղ վարել:
Ի՞նչ է վազքը Տարկովի միջով:
Ի՞նչ է «Ran Through»-ի ելքի կարգավիճակը Escape From Tarkov-ում: «Ran Through» ելքի կարգավիճակը շնորհվում է խաղացողներին, ովքեր շատ քիչ բան են անում ռեյդի ընթացքում Հետախուզումը և ռիսկի դիմելը խրախուսելու համար Battlestate Games մշակողը օգտագործում է «Ran Through» կարգավիճակը՝ որպես պիտակավորման միջոց:
Ի՞նչ է տեմպով վազքը կիսամարաթոնի մարզման համար:
Ընդհանրապես, տեմպով վազքը կայուն ջանքերով վազք է, որը զարգացնում է ձեր մարմնի կարողությունը ավելի արագ վազելու ավելի երկար ժամանակով, անկախ նրանից՝ մարզվում եք 5k, թե կիսամարաթոնի համար: Սովորաբար դուք կգտնեք տեմպ, որը կարող եք պահպանել առնվազն 20 րոպե, բայց իդեալականը 45-60 րոպե ժամանակահատվածի համար Որքա՞ն երկար պետք է տեմպով վազել կիսամարաթոնի համար:
