Բովանդակություն:
- Ինչպե՞ս մարզանքը բարելավում է ինքնագնահատականը:
- Ինչպե՞ս են փոխկապակցված վարժությունները և ինքնագնահատականը:
- Որո՞նք են վարժությունների 3 սոցիալական առավելությունները:
- Ի՞նչ գործոններ են բարձրացնում ինքնագնահատականը:
Video: Արդյո՞ք մարզվելը բարձրացնում է ինքնագնահատականը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Երբեմն ինքնագնահատականի խնդիրները կապված են մարմնի ընկալման հետ: Կանոնավոր վարժություններն օգնում են վստահություն ձեռք բերել՝ բարելավելով մեր մարմնի պատկերը: Մարզվելիս դուք ամենայն հավանականությամբ կուժեղացնեք և տոնուսավորեք ձեր մարմինը, և այս արդյունքները տեսնելը կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր ինքնագնահատականը և օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր արտաքին տեսքից:
Ինչպե՞ս մարզանքը բարելավում է ինքնագնահատականը:
Հենրիկ Էդբերգը (2017) առաջարկում է նմանատիպ խորհուրդներ ձեր ինքնագնահատականը բարելավելու համար
- Ասա «ստոպ» քո ներքին քննադատին;
- Օգտագործեք ավելի առողջ մոտիվացիայի սովորություններ;
- Կատարեք երկու րոպե ինքնագնահատականի ընդմիջում;
- Յուրաքանչյուր երեկո գրեք երեք բան, որոնք կարող եք գնահատել ձեր մասին;
- Արա ճիշտ բան;
- Պայքար պերֆեկցիոնիզմի դեմ;
Ինչպե՞ս են փոխկապակցված վարժությունները և ինքնագնահատականը:
ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆ. Հետազոտությունները բազմիցս ցույց են տվել, որ մարզվելը կարող է զգալիորեն բարձրացնել մեր ինքնագնահատականը Կան բազմաթիվ մեխանիզմներ, որոնց միջոցով վարժությունը մեծացնում է մեր գնահատականը մեր անձի մասին: Նախ, կարճաժամկետ կտրվածքով, վարժությունը բարձրացնում է մեր տրամադրությունը և մեր միտքը դնում ավելի դրական վիճակի մեջ:
Որո՞նք են վարժությունների 3 սոցիալական առավելությունները:
Վստահության, հասակակիցների ընդունման, առաջնորդության հմտությունների և կարեկցանքի բարձրացում; սրանք ընդամենը չորս սոցիալական արտոնություններ են, որոնք երեխաները ստանում են սպորտից և ֆիզիկական ակտիվությունից:
Ի՞նչ գործոններ են բարձրացնում ինքնագնահատականը:
Ամեն դեպքում, եթե մտածում եք, թե ինչպես բարելավել ձեր ինքնագնահատականը, ահա մեր գլխավոր խորհուրդներից մի քանիսը:
- Լավ եղեք ինքներդ ձեզ հետ: …
- Դու անում ես քեզ: …
- Շարժվեք'…
- Ոչ ոք կատարյալ չէ: …
- Հիշեք, որ բոլորը սխալվում են: …
- Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կարող եք փոխել: …
- Արա այն, ինչ ձեզ երջանկացնում է։ …
- Տոնեք փոքր բաները։
|
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք մարզվելը ձեր կուրծքն ավելի ձիգ է դարձնում:
Վարժություն. Քանի որ կրծքերը մկաններ չունեն, դուք չեք կարող ամրացնել կրծքի հյուսվածքը վարժությունով: Այնուամենայնիվ, կրծքերի տակ կան թելքավոր շարակցական հյուսվածք և մկաններ, որոնք կարող են մարզվել՝ բարելավելու ձեր կրծքավանդակի ընդհանուր տեսքը:
Արդյո՞ք մարզվելը ձեզ ավելի սեքսուալ է դարձնում:
Ձեռք բերելը ոչ միայն ձեզ դարձնում է սեքսուալ տեսք, այլև սեքսուալ զգալ՝ բալանսավորելով մարմնի սեռական հորմոնների մակարդակը, որն իր հերթին կարող է բարելավել մազերի, մաշկի և արտաքին տեսքը: մկանային տոնուս: Զորավարժությունները ձեզ ավելի սեքսուալ են դարձնում?
Արդյո՞ք ցածր ինքնագնահատականը ազդում է հարաբերությունների վրա:
Ցածր ինքնագնահատականը կարող է առաջացնել խանդի և անվստահության հարաբերություններ Դուք կարող եք կասկածի տակ առնել ձեր արժանի լինելը ձեր զուգընկերոջը և հավատալ, որ դա պատահականություն է, որ նրանք ձեզ դուր են գալիս: Որպես այդպիսին, նորմալ է, որ ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ ակնկալում են, որ իրենց զուգընկերը կարող է գրավել մեկ ուրիշը կամ վախենում է, որ նա կհեռանա հարաբերություններից:
Երբ ինքնագնահատականը ցածր է:
Ցածր ինքնագնահատականն այն է, երբ ինչ-որ մեկը վստահություն չունի այն հարցում, թե ովքեր են և ինչ կարող է անել: Նրանք հաճախ զգում են ոչ կոմպետենտ, ոչ սիրված կամ ոչ ադեկվատ: Մարդիկ, ովքեր պայքարում են ցածր ինքնագնահատականի հետ, անընդհատ վախենում են սխալներ թույլ տալուց կամ այլ մարդկանց հիասթափեցնելուց:
Օգնո՞ւմ է մարզվելը տաքանալ:
Վերջին տող. Թեև հաճախ անտեսվում են, բայց տաքացման վարժությունները ցանկացած վարժության առօրյայի կարևոր մասն են: Ձեր մարմնին անհրաժեշտ է որոշակի ակտիվություն, որպեսզի ձեր մկանները տաքացնեն նախքան ձեր մարզվելը: տաքացումը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր ճկունությունն ու մարզական կատարումը, ինչպես նաև նվազեցնել վնասվածքների հավանականությունը:
