Բովանդակություն:
- Լանգզը, թե squats-ն ավելի լավն են:
- Ինչու՞ են լանջերն այդքան դժվար:
- Լանգները մեծացնու՞մ են ձեր հետույքը:
- Հնարավո՞ր է ամեն օր լանգզ անելը:
Video: Ինչու՞ են լանգերը լավ քեզ համար:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Lunges ավելացնում են մկանային զանգվածը՝ ձեր մարմնին ուժ և տոնուս հաղորդելու համար, հատկապես ձեր միջուկը, հետույքը և ոտքերը: Ձեր արտաքին տեսքի բարելավումը մարմնի ձևավորման հիմնական առավելությունը չէ, քանի որ դուք նաև կբարելավեք ձեր կեցվածքը և շարժումների շրջանակը: Լանգերը ուղղված են հետևյալ մկաններին. … մեջքի մկանները:
Լանգզը, թե squats-ն ավելի լավն են:
Squats v lunges
Squats-ը համարվում է ստորին մարմնի մարզումների լավագույն վարժությունը և օգնում է թիրախավորել ձեր քառակուսիները, ազդրերը, սոսնձերը, սրունքները, միջուկը և ազդրերը: «Squats-ը ավելի հավասարակշռված է, քան -ը, և լանջերը ավելի շատ համակարգման կարիք ունեն, այդ իսկ պատճառով squats-ն ավելի լավ է սկսնակների համար:
Ինչու՞ են լանջերն այդքան դժվար:
Լանգն ինքնին այժմ դառնում է շատ կարևոր կեցվածքային ուղղիչ վարժություն: ծնկի ցավով-ի դեպքում այս շարժումը հաճախ ամենադժվարն է կատարվում և ամենացավոտը, և դա պայմանավորված է ազդրերի և քառակուսիների սեղմվածությամբ, որոնք խանգարում են ծնկահոդին հասնել այն տիրույթին, որը պետք է կարողանա: անել.
Լանգները մեծացնու՞մ են ձեր հետույքը:
Այսպիսով, պատասխանելու համար այն հարցին, որը ձեզ ավելի մեծ հետույք կտա՝ squats կամ lunges, պարզ պատասխանն է երկուսն էլ: Բայց եթե դուք պետք է ընտրեք միայն մեկը, lunges-ը հաղթող է: Սրա պատճառն այն է, որ մեկ ոտքի մեկուսացումն ավելի մեծ ճնշում է մկանների վրա:
Հնարավո՞ր է ամեն օր լանգզ անելը:
Դուք, հավանաբար, չպետք է օրական 4 կամ 5-ից ավելի վազք կատարեք ՝ ձեր ոտքերի մկանների գերմարզման ռիսկը նվազեցնելու և ուժեղ ցավը կանխելու համար:.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու է ջակուզին լավ քեզ համար:
Առողջության առավելություններ Ջերմությունը լայնացնում է արյունատար անոթները, ինչը սննդարար նյութերով հարուստ արյուն է ուղարկում ամբողջ մարմնով: Տաք ջուրը նաև նվազեցնում է այտուցը և թուլացնում սեղմված մկանները: Իսկ ջրի լողունակությունը քաշ է քաշում ցավոտ հոդերից:
Ինչու՞ է դահուկ վարելը լավ քեզ համար:
ԱՄՐԱՑՆՈՒՄ Է ՄԱՐՄՆԻ ՆԵՐՔԻՆ ՄԿԱՆՆԵՐԸ Դահուկներով սահելը բնականաբար մարմինը պահում է կծկված դիրքում, որն ամրացնում է քառակուսիները, ազդրային ազդրերը, սրունքները և սոսնձերը: Սնոուբորդը նաև աշխատում է որոշ մկանների վրա, որոնք կարող են չօգտագործվել այնքան հաճախ, ինչպես կոճերն ու ոտքերը, որոնք ներգրավված են տախտակը ղեկավարելու և հավասարակշռությունը պահպանելու համար:
Ինչու՞ է կումվատը լավ քեզ համար:
Նրանք հարուստ են C վիտամիններով (մոտ 8 մգ յուրաքանչյուրը) և առաջարկում են որոշակի վիտամին A (մոտ 3 մկգ յուրաքանչյուրը): Մաշկը լի է մանրաթելերով և հակաօքսիդանտներով (նյութեր, որոնք կարող են պաշտպանել ձեր բջիջները): Կումկվատները նույնպես խոլեստերինից զուրկ են և ցածր յուղայնությամբ և նատրիումով:
Ինչու՞ է տաքացրած մակարոնեղենն ավելի լավ քեզ համար:
Երբ մակարոնեղենը սառչում է, ձեր մարմինն այն այլ կերպ է մարսում, ինչը հանգեցնում է ավելի քիչ կալորիաների կլանմանը և արյան մեջ գլյուկոզայի ավելի փոքր մակարդակին: Եվ տաքացնելն ավելի լավ է. այն նվազեցնում է արյան գլյուկոզայի մակարդակը ահռելի 50 տոկոսով:
Ինչու է բարությունը լավ քեզ համար:
Օգտակար է մարմնի համար: Ապացուցված է, որ բարությունը բարձրացնում է ինքնագնահատականը, կարեկցանքն ու կարեկցանքը և լավացնում է տրամադրությունը: Այն կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը և կորտիզոլը՝ սթրեսի հորմոն, որն ուղղակիորեն ազդում է սթրեսի մակարդակի վրա։ Մարդիկ, ովքեր հավասարակշռված կերպով տալիս են իրենց ուժերը, նույնպես հակված են ավելի առողջ լինել և ավելի երկար ապրել:
