Բովանդակություն:
- Մակարոնի մնացորդն ավելի լավ է ձեզ համար?
- Մակարոնեղեն տաքացնելն ավելի լավ է ձեզ համար?
- Մակարոնեղենի ողողումը նվազեցնում է ածխաջրերը:
- Ինչպե՞ս եք նվազեցնում մակարոնեղենի գլիկեմիկ ինդեքսը:
Video: Ինչու՞ է տաքացրած մակարոնեղենն ավելի լավ քեզ համար:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Երբ մակարոնեղենը սառչում է, ձեր մարմինն այն այլ կերպ է մարսում, ինչը հանգեցնում է ավելի քիչ կալորիաների կլանմանը և արյան մեջ գլյուկոզայի ավելի փոքր մակարդակին: Եվ տաքացնելն ավելի լավ է. այն նվազեցնում է արյան գլյուկոզայի մակարդակը ահռելի 50 տոկոսով:
Մակարոնի մնացորդն ավելի լավ է ձեզ համար?
Եթե դուք եփում եք մակարոնեղենը և թողնում, որ այն սառչի, ապա ձեր մարմինը այն կմարսի ինչպես մանրաթելը՝ ածխաջրերի փոխարեն: Սակայն, ըստ տարբեր փորձագետների, մակարոնեղենը եփելը, սառեցնելը և հետո տաքացնելն էլ ավելի դրամատիկ ազդեցություն է ունեցել: Փաստորեն, այն նվազեցրեց արյան գլյուկոզի բարձրացումը 50 տոկոսով
Մակարոնեղեն տաքացնելն ավելի լավ է ձեզ համար?
Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մակարոնեղենը սառեցնելն ու տաքացնելը մակարոնեղենն ավելի դիմացկուն է դարձնում աղիքների ֆերմենտների նկատմամբ, որոնք քայքայում են ածխաջրերը և ազատում գլյուկոզա::
Մակարոնեղենի ողողումը նվազեցնում է ածխաջրերը:
Սկսելու համար, չկա իրական խոհարարական հիմնավորում ձեր մակարոնեղենը լվանալու համար: Եփած մակարոնեղենի վրա հոսող ջուրը կհեռացնի օսլայի կուտակումները, որոնք ձևավորվում են ձեր մակարոնեղենի արիշտաների շուրջը, երբ դրանք եփելու ընթացքում օսլա են թողնում եռացող ջրի մեջ:
Ինչպե՞ս եք նվազեցնում մակարոնեղենի գլիկեմիկ ինդեքսը:
Փնտրեք ամբողջական հացահատիկով կամ սպիտակուցներով հարստացված մակարոնեղեն, որը հակված է ավելի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ունենալ, կամ ընտրեք մակարոնեղեն, որը է լցված պանրով, հավով և/ով կամ բանջարեղենով: ընդհանուր ցածր գլիկեմիկ բեռ: Կերեք ոչ ավելի, քան 1 բաժակ եփած մակարոնեղեն մեկ նստած։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու է ջակուզին լավ քեզ համար:
Առողջության առավելություններ Ջերմությունը լայնացնում է արյունատար անոթները, ինչը սննդարար նյութերով հարուստ արյուն է ուղարկում ամբողջ մարմնով: Տաք ջուրը նաև նվազեցնում է այտուցը և թուլացնում սեղմված մկանները: Իսկ ջրի լողունակությունը քաշ է քաշում ցավոտ հոդերից:
Ինչու՞ է դահուկ վարելը լավ քեզ համար:
ԱՄՐԱՑՆՈՒՄ Է ՄԱՐՄՆԻ ՆԵՐՔԻՆ ՄԿԱՆՆԵՐԸ Դահուկներով սահելը բնականաբար մարմինը պահում է կծկված դիրքում, որն ամրացնում է քառակուսիները, ազդրային ազդրերը, սրունքները և սոսնձերը: Սնոուբորդը նաև աշխատում է որոշ մկանների վրա, որոնք կարող են չօգտագործվել այնքան հաճախ, ինչպես կոճերն ու ոտքերը, որոնք ներգրավված են տախտակը ղեկավարելու և հավասարակշռությունը պահպանելու համար:
Ինչու՞ է կումվատը լավ քեզ համար:
Նրանք հարուստ են C վիտամիններով (մոտ 8 մգ յուրաքանչյուրը) և առաջարկում են որոշակի վիտամին A (մոտ 3 մկգ յուրաքանչյուրը): Մաշկը լի է մանրաթելերով և հակաօքսիդանտներով (նյութեր, որոնք կարող են պաշտպանել ձեր բջիջները): Կումկվատները նույնպես խոլեստերինից զուրկ են և ցածր յուղայնությամբ և նատրիումով:
Ինչու է բարությունը լավ քեզ համար:
Օգտակար է մարմնի համար: Ապացուցված է, որ բարությունը բարձրացնում է ինքնագնահատականը, կարեկցանքն ու կարեկցանքը և լավացնում է տրամադրությունը: Այն կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը և կորտիզոլը՝ սթրեսի հորմոն, որն ուղղակիորեն ազդում է սթրեսի մակարդակի վրա։ Մարդիկ, ովքեր հավասարակշռված կերպով տալիս են իրենց ուժերը, նույնպես հակված են ավելի առողջ լինել և ավելի երկար ապրել:
Ինչու՞ են լանգերը լավ քեզ համար:
Lunges ավելացնում են մկանային զանգվածը՝ ձեր մարմնին ուժ և տոնուս հաղորդելու համար, հատկապես ձեր միջուկը, հետույքը և ոտքերը: Ձեր արտաքին տեսքի բարելավումը մարմնի ձևավորման հիմնական առավելությունը չէ, քանի որ դուք նաև կբարելավեք ձեր կեցվածքը և շարժումների շրջանակը:
