Ինչպես օգտագործել
- Արևի լամպը դրեք սեղանի կամ գրասեղանի վրա ձեր դեմքից 16-24 դյույմ հեռավորության վրա։
- Արևի լամպը դրեք 30 աստիճանի վերևում։
- Մի նայիր ուղիղ լույսին:
- Նստեք արևի լամպի առջև 20-ից 30 րոպե կամ արտադրողի կամ բժշկի կողմից առաջարկված ժամին:
Կարո՞ղ եք շատ օգտագործել SAD լույսը:
SAD լամպի չափից ավելի օգտագործումը կարող է առաջացնել անքնություն կամ այլ կողմնակի ազդեցություններ: Հետևեք արտադրողի առաջարկություններին դիրքի համար: Ձեր լամպը պետք է ուղեկցի առաջարկություններ, թե որքան մոտ պետք է տեղավորվեք դրան: Սա շատ կարևոր է, քանի որ դրանից ձեր հեռավորությունը կազդի լամպի լյուքս հզորության վրա:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է օգտագործեմ իմ լուսաթերապիայի լամպը օրական:
10,000 լյուքս լույսի տուփի դեպքում լուսային թերապիան սովորաբար ներառում է մոտ 20-ից 30 րոպե տևողությամբ ամենօրյա սեանսներ: Բայց ավելի ցածր ինտենսիվության լուսատուփը, ինչպիսին է 2,500 լյուքսը, կարող է պահանջել ավելի երկար սեանսներ: Ստուգեք արտադրողի ուղեցույցները և հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին:
SAD լամպերը իրականում աշխատում են:
Արդյո՞ք լույսի թերապիան գործում է: Լույսի թերապիայի ընդհանուր արդյունավետության վերաբերյալ խառը ապացույցներ կան, սակայն որոշ ուսումնասիրություններ եզրակացրել են, որ այն արդյունավետ է, հատկապես, եթե այն օգտագործվում է առաջին անգամ առավոտյան: Կարծիք կա, որ լուսային թերապիան լավագույնն է կարճաժամկետ արդյունքների համար:
Արևային լամպը իսկապես օգնում է:
Արևային լամպերի միջոցով փոխանցվող լույսը հաճախ հատկապես արդյունավետ է սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումով (SAD) տառապող մարդկանց համար, ըստ ընտանեկան բժշկության բժիշկ, բժիշկ Ռոբերտ Քեյնի: «Երկարատև մթության և արևի լույսի բացակայության պատճառով ձեր քուն-արթնության ռիթմը դուրս է մղվում, իսկ արևային լամպերը օգնում են վերականգնել այն», - ասում է բժիշկը:
