Բովանդակություն:
- Ինչպե՞ս եք պարգևատրում ձեզ մարզվելուց հետո:
- Ինչպե՞ս եք պարգևատրում ձեզ ծանր մարզվելուց հետո:
- Ի՞նչ զգացողություններ ունեք մարզվելուց հետո:
- Ի՞նչ է պատահում, երբ պարգևատրում ես քեզ:
Video: Պարգևատրելով իրենց մարզվելուց հետո:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Քաղցր, չէ՞: Հանգիստ և հանգստություն կարող է լինել հիանալի միջոց՝ ձեզ պարգևատրելու ձեր քրտնաջան աշխատանքի համար: Որոշակի ժամանակ հատկացրեք պարզապես հեռուստացույց դիտելու, գիրք կարդալու կամ պարզապես քնելու համար: Մարզումից հետո երկու ժամ քնելը հիանալի հնարք է ձեր մկանների վերականգնման գործընթացը բարելավելու համար:
Ինչպե՞ս եք պարգևատրում ձեզ մարզվելուց հետո:
Ինչպես խելամտորեն պարգևատրել ձեզ մարզվելու համար
- Ստացեք մարզման նոր հանդերձանք: …
- Վայելե՛ք մերսում։
- Դիտեք ֆիլմ: …
- Պլանավորեք հանգիստը։
- Ձեզ պեդիկյուր տվեք։
- Ստացեք նոր ամսագիր: …
- Գնացեք դահուկներով կամ սնոուբորդով, կամ եթե փողը առարկա չէ, շտապեք այնտեղ, որտեղ կարող եք, եթե եղանակը թույլ չի տա:
- Միացեք լողափ կամ պառկեք դրսում՝ վիտամին D ստանալու համար:
Ինչպե՞ս եք պարգևատրում ձեզ ծանր մարզվելուց հետո:
Մղիր լույսերը, վառիր մի քանի մոմեր և մի քիչ մեղմ երաժշտություն մի տուր Դա նման է մինի արձակուրդի: Բացի այդ, դա կօգնի ձեր հոգնած մկանների արյան հոսքին, որն օգնում է վերականգնմանը: Պարապեք ինքներդ ձեզ երբեմն մարզվելուց հետո մերսում, հատկապես, եթե դիմադրողականության մարզումներ եք անում, որպեսզի ձերբազատվեք սթրեսից և լարվածությունից:
Ի՞նչ զգացողություններ ունեք մարզվելուց հետո:
Երբ դուք մարզվում եք, ձեր մարմինն արտազատում է քիմիական միացություններ, որոնք կոչվում են էնդորֆիններ: Այս էնդորֆինները փոխազդում են ձեր ուղեղի ընկալիչների հետ, որոնք նվազեցնում են ցավի ընկալումը: Էնդորֆինները նաև դրական զգացողություններ են առաջացնում մարմնում, ինչպես մորֆինի զգացումը:
Ի՞նչ է պատահում, երբ պարգևատրում ես քեզ:
Պարգևատրելով ինքներդ ձեզ տվյալ պահին՝ ձեր ուղեղն առաջ է բերում դրական հույզեր՝ հանգեցնելով այն գիտակցմանը, որ ձեր ջանքերը դրական պարգևի են բերում:Անընդհատ դա անելով՝ ձեր ուղեղը կսկսի հաճույքը կապել առաջադրանքի կամ նպատակի իրականացման հետ և ապագայում շարժվել դեպի այն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եմ կազեին ընդունել մարզվելուց հետո:
Կազեինը դանդաղ մարսվող սպիտակուց է, որը կարող է խթանել մկանների աճը և օգնել վերականգնելու մարզվելուց հետո: Դրա ընդունումը կարող է բարելավել ձեր առողջությունը, ինչպես նաև ավելացնել ձեր ընդհանուր օրական սպիտակուցի ընդունումը: Սա կարևոր գործոն է քաշի կորստի և մկանների աճի համար։ Կարո՞ղ եք կազեին ընդունել մարզվելուց հետո:
Ովքե՞ր են իրենց անվանում իրենց:
Երբ անհատները, որոնց սեռը ոչ արական է, ոչ էլ իգական (օրինակ՝ ոչ երկուական, գենդերային, գենդերային հեղուկ և այլն) օգտագործում են եզակի թիվը, որը վերաբերում է իրենց, նրանք օգտագործում են լեզուն արտահայտել իրենց ինքնությունը. Այս լեզվի ընդունումը մի միջոց է, որով գրողները կարող են ներառել մի շարք մարդկանց և ինքնության:
Պե՞տք է զգալ եռանդով մարզվելուց հետո:
Ֆիզիկական ակտիվությունը հայտնի է էներգիայի բարձրացման -ով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ֆիզիկական վարժությունները մեծացնում են ձեր սրտի հաճախությունը և արյան հոսքը՝ ստիպելով ձեզ զգալ արթուն: Դա մարզվելու բազմաթիվ առավելություններից մեկն է։ Ինչու՞ եմ ես եռանդ զգում մարզվելուց հետո:
Ինչու՞ է սրտխառնոց մարզվելուց հետո:
Զորավարժությունների ընթացքում կարող է լինել արյան հոսքի մինչև 80% նվազում դեպի որովայնի օրգաններ, քանի որ մարմինն ավելի շատ արյուն է ուղարկում դեպի մկաններ և մաշկ: Այս ազդեցությունը կարող է հանգեցնել սրտխառնոցի, փսխման, ստամոքսի ցավի և փորլուծության:
Ինչու՞ եմ ես տաքանում մարզվելուց հետո:
Սպորտով պայմանավորված ջերմային սպառումը տեղի է ունենում, երբ ձեր մարմինը այլևս չի կարող ազատվել մարզումների ժամանակ առաջացած ավելորդ ջերմությունից, և ձեր մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է ավելի շատ, քան առողջ է: Մարզվելու ընթացքում բավականաչափ հեղուկ չխմելը կարող է նաև ջրազրկման պատճառ դառնալ։ Մարզվելը ձեզ ավելի տաքացնու՞մ է:
