Որքանո՞վ է պիստակը օգտակար առողջության համար:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Պիստակը հարուստ է մանրաթելերով, հանքանյութերով և չհագեցած ճարպերով, որոնք կարող են օգնել պահել ձեր արյան շաքարը, արյան ճնշումը և խոլեստերինը: Դրանց բջջանյութն ու սպիտակուցը կարող են ձեզ ավելի երկար կուշտ զգալ: Այս մանրաթելը կարող է նաև դրական ազդեցություն ունենալ ձեր աղիքների վրա՝ օգնելով «լավ» բակտերիաներին:

Քանի՞ պիստակ պետք է ուտել օրական

Օրական քանի՞ պիստակ կարող եմ ուտել: Դուք կարող եք օրական ուտել 1-2 բուռ կամ 1,5-ից 3 ունցիա պիստակ, ոչ ավելին, քանի որ այս համեղ ընկույզները բավականին բարձր կալորիականությամբ են: Երեք ունցիա պիստակը պարունակում է մոտ 400 կալորիա։

Հնարավո՞ր է ամեն օր պիստակ ուտել:

Պիստակ կանոնավոր ուտելը կարող է լավ միջոց լինել առողջության և ինքնազգացողության բարելավման համար: Սակայն մարդիկ պետք է իրենց կեղևում կպնեն սովորական, անշաղ պիստակի ընկույզը և խուսափեն օրական մեկ ունցիաից ավելի ուտելուց::

Քանի՞ պիստակ է անվտանգ ուտել:

Այդ իսկ պատճառով կարևոր է իմանալ, թե օրական քանի պիստակ է օգտակար ուտելու համար: Ընդհանրապես, սննդաբանները կարծում են, որ լավ է ամեն օր 30 հատ պիստակ ուտել, հատկապես, եթե դուք չեք ուտում որևէ այլ բարձր կալորիականությամբ սնունդ օրվա ընթացքում::

Արդյո՞ք պիստակը վնասակար է ձեզ համար:

Ե՛վ հում, և՛ բոված պիստակը պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպ՝ մոտ 13 գրամ, ինչը կազմում է օրական առաջարկվող ընդհանուրի 17%-ը: Բայց դրա մեծ մասը միանհագեցած ճարպ է, սրտի համար առողջ տեսակ, որը կարող է նվազեցնել վատ խոլեստերինի մակարդակը Պիստակը նաև սպիտակուցի լավ աղբյուր է: մեկ չափաբաժինը պարունակում է մոտ 6 գրամ։