Հագեցած ճարպերն օգտակար են առողջության համար:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Հագեցած ճարպեր վնասակար են ձեր առողջության համար մի քանի առումներով. Սրտի հիվանդության վտանգ: Ձեր մարմնին անհրաժեշտ են առողջ ճարպեր էներգիայի և այլ գործառույթների համար: Բայց չափից շատ հագեցած ճարպը կարող է հանգեցնել խոլեստերինի կուտակմանը ձեր զարկերակներում (արյան անոթներում):

Ո՞ր ճարպն է լավ հագեցած կամ չհագեցած:

Հագեցած ճարպերի փոխարեն լավ ճարպեր ուտելը կարող է նաև օգնել կանխել ինսուլինի դիմադրությունը, որը շաքարախտի նախադրյալն է: (16) Այսպիսով, թեև հագեցած ճարպերը կարող են այնքան էլ վնասակար չլինել, որքան նախկինում կարծում էին, ապացույցները հստակ ցույց են տալիս, որ չհագեցած ճարպը մնում է ճարպի ամենաառողջ տեսակը::

Որո՞նք են հագեցած ճարպերի առողջության առավելությունները:

Հագեցած ճարպեր:

• Հագեցած ճարպաթթուները կազմում են բջջային թաղանթների առնվազն 50%-ը: …
• Նրանք կենսական դեր են խաղում մեր ոսկորների առողջության համար: …
• Նրանք պաշտպանում են լյարդը ալկոհոլից և այլ տոքսիններից, օրինակ՝ թիլենոլից:
• Նրանք բարելավում են իմունային համակարգը։

Ինչո՞ւ են հագեցած ճարպերը վնասակար ձեր առողջության համար:

Ձեր սննդակարգում չափազանց շատ հագեցած ճարպեր ուտելը կարող է բարձրացնել «վատ» LDL խոլեստերինը ձեր արյան մեջ, ինչը կարող է մեծացնել սրտի հիվանդության և ինսուլտի ռիսկը: «Լավ» HDL խոլեստերինը դրական ազդեցություն ունի՝ խոլեստերինը մարմնի այն մասերից, որտեղ այն չափազանց շատ է, տեղափոխում է լյարդ, որտեղ այն հեռացվում է:

Ի՞նչ են անառողջ ճարպերը:

Ճարպերի երկու տեսակ՝ հագեցած ճարպեր և տրանս ճարպեր, հայտնաբերվել են որպես պոտենցիալ վնասակար ձեր առողջության համար: Այս տեսակի ճարպեր պարունակող մթերքների մեծ մասը պինդ է սենյակային ջերմաստիճանում, օրինակ՝ կարագը։ մարգարին.