Բովանդակություն:
- Մրսած ժամանակ լավ է մարզվել։
- Արդյո՞ք վարժությունը լավ է Covid-ի հետ:
- Հիվանդ ժամանակ քրտնելը օգնում է ձեզ լավանալ:
- Որքա՞ն պետք է սպասեմ մարզվելուն, երբ հիվանդ եմ:
Video: Պե՞տք է մարզվել հիվանդ ժամանակ:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Թեթև և չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունըսովորաբար նորմալ է, եթե ունեք սովորական մրսածություն և ջերմություն չունեք: Ֆիզիկական վարժությունները կարող են նույնիսկ օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ՝ բացելով ձեր քթի հատվածները և ժամանակավորապես թեթևացնելով քթի գերբնակվածությունը:
Մրսած ժամանակ լավ է մարզվել։
Որպես ընդհանուր ուղեցույց, մեղմ և չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը սովորաբար լավ է, եթե դուք սովորական մրսած եք: Սովորական մրսածության ախտանշաններն են՝ հոսող քիթ, քթի գերբնակվածություն, փռշտոց կամ փոքր կոկորդի ցավ: Եթե դուք մրսում եք, պետք է մտածեք նվազեցնել ձեր վարժությունների ինտենսիվությունը կամ երկարությունը
Արդյո՞ք վարժությունը լավ է Covid-ի հետ:
Այս պատճառներով ԱՄՆ-ի ֆիզիկական ակտիվության ուղեցույցները և Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան խորհուրդ են տալիս շաբաթական առնվազն 150 րոպե չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունԱյժմ, British Journal of Sports Medicine-ում կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ սովորական գործունեությունը կարող է օգնել պաշտպանել մարդկանց, ովքեր COVID-19-ով են հիվանդանում լուրջ հիվանդանալուց:
Հիվանդ ժամանակ քրտնելը օգնում է ձեզ լավանալ:
Քրտինքը մարմնի հովացման համակարգի մի մասն է, ուստի արտասովոր չէ կարծել, որ տենդից դուրս քրտնելը կարող է օգնել: Լրացուցիչ հագուստով և վերմակով փաթաթվելը, գոլորշու լոգանք ընդունելը և շուրջբոլորը տեղաշարժվելը, անկասկած, ավելի շատ քրտնելու են: Բայց ոչ մի ապացույց չկա, որ այն քրտնելով կօգնի ձեզ ավելի արագ զգալ
Որքա՞ն պետք է սպասեմ մարզվելուն, երբ հիվանդ եմ:
Երբ ձեր ջերմությունն ընդհատվի (սովորաբար 2-5 օր հետո), սպասեք 24 ժամ մինչև մարզվելը: Սա կօգնի համոզվել, որ ձեր ջերմությունը իջել է, բայց դա կարող է նաև պաշտպանել ձեզ մոտ մարզվողներին: Մարզասրահներն արդեն մանրէների անսահման պաշարների տուն են, ուստի պատճառ չկա օդում գրիպ փոխանցող բակտերիաներ ավելացնելու համար։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եք պարանով մարզվել:
Պարան ցատկելը ամենաարդյունավետ սիրտ վարժություններից մեկն է, ըստ հետազոտության, որը պարզել է, որ օրական ընդամենը 10 րոպե պարանով վազելը համեմատելի է 30 րոպե վազքի հետ: Մասնագետները նշում են գործունեության առավելությունները՝ որպես ամբողջ մարմնի հավաստագրված վարժություն, որը նույնպես նպաստում է լավ սրտի առողջությանը:
Որևէ մեկը կարո՞ղ է մարզվել գեղագիտության մեջ:
Բժշկական էսթետիկական արդյունաբերությունը զարգացել է այնպես, ինչպես երբեք և փնտրում է որակյալ պատրաստված մասնագետներ: … Կան մի քանի տեսակի բժշկական էսթետիկ վերապատրաստման դասընթացներ, մինչդեռ բոլորը պահանջում են, որ դուք լինեք կամ գրանցված բուժքույր, բուժքույր պրակտիկ, բժշկի օգնական, բժիշկ կամ ատամնաբուժության բժիշկ Որևէ մեկը կարո՞ղ է գեղագիտության դասընթաց անել:
Բեթմենը մարզվել է մարդասպանների լիգայի կողմից:
Կիրիգի-ը Նինջուցուի վարպետ է, այնքան, որ Ռաաս ալ Ղուլը նրան բերեց Մարդասպանների լիգայից իր մարդասպաններին մարզելու համար: Բրյուսը քրտնաջան սովորում էր Կիրիգիի խնամակալության ներքո՝ նույնիսկ սովորելով վարպետ Կիրիջիի ամենահայտնի քայլը՝ թրթռացող ափի հարվածը:
Պե՞տք է արդյոք մարզվել աուտոֆագիայի ժամանակ:
Երբ նրանք կատարեցին փորձերը, պարզվեց, որ վարժությունը արագ և խորը ազդեցություն է թողնում ավտոֆագիայի վրա, ասաց նա: « Զորավարժությունները նույնիսկ ավելի արագ են, քան սովամահությունը», - ասաց նա հեռախոսային հարցազրույցում: «Եթե մկներին 30 րոպե վարժեցնեք վազքուղու վրա, ապա սկսում են ձևավորվել աուտոֆագոսոմներ։ Հնարավո՞ր է մարզվել ծոմ պահելու ընթացքում:
Ընդմիջվող ծոմի ժամանակ ե՞րբ մարզվել:
Ընդմիջվող ծոմ պահելու ընթացքում մարզվելու լավագույն ժամանակը սովորաբար է արթնանալուց հետո կամ քիչ անց ՝ մարմնի բնական ցիրկադային ռիթմը ապահովելու համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քնելուց շատ մոտ մարզվելը (կամ ուտելը) կարող է խանգարել խորը և REM քնի մակարդակը, ուստի ավելի լավ է պահպանել վարժությունը հաջորդ օրվա համար: