Թեթև և չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունըսովորաբար նորմալ է, եթե ունեք սովորական մրսածություն և ջերմություն չունեք: Ֆիզիկական վարժությունները կարող են նույնիսկ օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ՝ բացելով ձեր քթի հատվածները և ժամանակավորապես թեթևացնելով քթի գերբնակվածությունը:
Մրսած ժամանակ լավ է մարզվել։
Որպես ընդհանուր ուղեցույց, մեղմ և չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը սովորաբար լավ է, եթե դուք սովորական մրսած եք: Սովորական մրսածության ախտանշաններն են՝ հոսող քիթ, քթի գերբնակվածություն, փռշտոց կամ փոքր կոկորդի ցավ: Եթե դուք մրսում եք, պետք է մտածեք նվազեցնել ձեր վարժությունների ինտենսիվությունը կամ երկարությունը
Արդյո՞ք վարժությունը լավ է Covid-ի հետ:
Այս պատճառներով ԱՄՆ-ի ֆիզիկական ակտիվության ուղեցույցները և Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան խորհուրդ են տալիս շաբաթական առնվազն 150 րոպե չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունԱյժմ, British Journal of Sports Medicine-ում կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ սովորական գործունեությունը կարող է օգնել պաշտպանել մարդկանց, ովքեր COVID-19-ով են հիվանդանում լուրջ հիվանդանալուց:
Հիվանդ ժամանակ քրտնելը օգնում է ձեզ լավանալ:
Քրտինքը մարմնի հովացման համակարգի մի մասն է, ուստի արտասովոր չէ կարծել, որ տենդից դուրս քրտնելը կարող է օգնել: Լրացուցիչ հագուստով և վերմակով փաթաթվելը, գոլորշու լոգանք ընդունելը և շուրջբոլորը տեղաշարժվելը, անկասկած, ավելի շատ քրտնելու են: Բայց ոչ մի ապացույց չկա, որ այն քրտնելով կօգնի ձեզ ավելի արագ զգալ
Որքա՞ն պետք է սպասեմ մարզվելուն, երբ հիվանդ եմ:
Երբ ձեր ջերմությունն ընդհատվի (սովորաբար 2-5 օր հետո), սպասեք 24 ժամ մինչև մարզվելը: Սա կօգնի համոզվել, որ ձեր ջերմությունը իջել է, բայց դա կարող է նաև պաշտպանել ձեզ մոտ մարզվողներին: Մարզասրահներն արդեն մանրէների անսահման պաշարների տուն են, ուստի պատճառ չկա օդում գրիպ փոխանցող բակտերիաներ ավելացնելու համար։
