Երբ նրանք կատարեցին փորձերը, պարզվեց, որ վարժությունը արագ և խորը ազդեցություն է թողնում ավտոֆագիայի վրա, ասաց նա: « Զորավարժությունները նույնիսկ ավելի արագ են, քան սովամահությունը», - ասաց նա հեռախոսային հարցազրույցում: «Եթե մկներին 30 րոպե վարժեցնեք վազքուղու վրա, ապա սկսում են ձևավորվել աուտոֆագոսոմներ։
Հնարավո՞ր է մարզվել ծոմ պահելու ընթացքում:
Այո, նորմալ է մարզվել ծոմ պահելու ժամանակ, քանի որ քաշի կորստի և մկանների ավելացման բանալին միայն կալորիաներն ու վարժությունները չեն, այլ նաև հորմոնների օպտիմալացումը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս զարմանալի օգուտներ միայն ընդհատվող ծոմ պահելու համար, սակայն ծոմը զուգակցելով արագընթաց մարզումների հետ յուրաքանչյուրի օգուտները միանգամայն նոր մակարդակի կհասցնեն:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է մնաք աուտոֆագիայի մեջ:
Որքա՞ն ժամանակ է պետք ծոմ պահել աուտոֆագիայի համար: Ներկայիս ապացույցները ցույց են տալիս, որ 18 ժամվա ընթացքում (ինչպես վկայում է eTFR ուսումնասիրությունը) - ից մինչև չորս օր կառաջացնի ավտոֆագիա:
Should I Workout While I am Fasting? - Dr. Berg Answers!
