Ինչու՞ է հեծանիվ վարելը լավ քեզ համար:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Կանոնավոր հեծանիվը խթանում և բարելավում է ձեր սիրտը, թոքերը և արյան շրջանառությունը՝ նվազեցնելով սիրտ-անոթային հիվանդությունների ռիսկը: Հեծանվավազքն ամրացնում է ձեր սրտի մկանները, իջեցնում հանգստի զարկերակը և նվազեցնում արյան ճարպի մակարդակը։

Ի՞նչ է օգնում հեծանիվը ձեր մարմնին:

Հեծանիվ վարելը սովորաբար, հատկապես բարձր ինտենսիվությամբ, օգնում է նվազեցնել մարմնի ճարպի մակարդակը, ինչը նպաստում է քաշի առողջ կառավարմանը: Բացի այդ, դուք կբարձրացնեք ձեր նյութափոխանակությունը և կկառուցեք մկաններ, ինչը թույլ է տալիս ավելի շատ կալորիաներ այրել նույնիսկ հանգստի ժամանակ:

Ինչու է հեծանիվ վարելը վատ ձեզ համար:

Ինչ է ցույց տալիս հետազոտությունը: Եթե դուք ճանապարհային հեծանվորդ եք, հատկապես եթե ծանր մարզվում եք կամ մարզվում եք մի քանի տարի, ապա ավելի հավանական է զարգացնել օստեոպենիա կամ օստեոպորոզՍա ձեզ ավելի մեծ ռիսկի է ենթարկում կոտրվածքների համար. ռիսկ, որը շարունակում է աճել տարիքի և մարզումների հետ:

Հեծանիվ վարելը իսկապես լավ է ձեզ համար:

Հեծանիվ վարելը բարձրակարգ սրտային մարզում է: Ժամում այրեք մոտ 400 կալորիա։ Բացի այդ, այն ամրացնում է ձեր ստորին մարմինը, ներառյալ ձեր ոտքերը, կոնքերը և սոսնձերը: Եթե ցանկանում եք վարժվել, որը մեղմ է ձեր մեջքի, կոնքերի, ծնկների և կոճերի վրա, սա հիանալի ընտրություն է:

Արդյո՞ք օրական 10 րոպե հեծանիվ վարելը բավարա՞ր է։

Նույնիսկ օրական ընդամենը 10 րոպե հեծանվավազքը կարող է բարձրացնել ձեր ֆիթնեսի մակարդակը Այսպիսով, կոնկրետ որո՞նք են հեծանիվ վարելու առավելությունները: Նախ, դուք կստանաք հիանալի սիրտ-մարզում, որը մարտահրավեր է նետում ձեր ոտքերին և հիմնական մկաններին՝ առանց հոդերի սթրեսի: Իրականում, ապացուցված է, որ հեծանիվը օգուտ է տալիս այն մարդկանց, ովքեր ունեն օստեոարթրիտ: