Հեծանիվ վարելը կխորացնի՞ տրոխանտերիկ բուրսիտը:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Հեծանվավարություն. Հեծանիվ վարելիս մարմնի դիրքը քաշի մեծ մասն ուղղակիորեն դնում է ազդրի վրա: Արդյունքը , հավանաբար, կլինի ցավի ուժեղացում և բուրսիտի վատթարացում Այսպիսով, հեծանիվ վարելը պետք է սահմանափակվի վերականգնման գործընթացի ուշ փուլով և պետք է սկսվի շատ դանդաղ և մեղմ::

Հեծանիվ վարելը լավ վարժություն է ազդրի բուրսիտի դեպքում:

Երբ արթրիտը ազդում է ազդրային հոդի վրա, լողը, մեղմ ջրային աերոբիկա կամ այլ ցածր ազդեցություն ունեցող գործողություններ, ինչպիսիք են ստացիոնար հեծանիվը հաճախ վարժությունների լավ տարբերակներ են: Ձգվող և մկանների ամրապնդման վարժությունները, որոնք ուղղված են ազդրի վրա, կարող են նաև օգնել մեծացնել ազդրի հոդի շարժումների շրջանակը և նվազեցնել ցավը:

Հեծանվավազքը կարո՞ղ է վատացնել ազդրի բուրսիտը:

Չափազանց օգտագործում. Մարդիկ, ովքեր կատարում են կրկնվող ֆիզիկական գործողություններ, ինչպիսիք են վազքը կամ հեծանիվ վարելը, կարող են առաջացնել ազդրի բուրսա պարկերի բորբոքում: Վատ կեցվածք. Կուռ կեցվածքով կամ վատ կեցվածքով մեկ այլ դիրքում նստելը կարող է լրացուցիչ լարել ազդրերը:

Հեծանիվ վարելը լավ է կոնքազդրային բուրսիտի դեպքում:

Կանոնավոր մերսումը կամ փրփուր գլանափաթեթի օգտագործումը կարող է օգնել պահպանել գլյուտալային և ազդրի մկանների ճկունությունը: Բուրսիտը, լինելով բորբոքային տիպի վնասվածք, սովորաբար պահանջում է ժամանակ անցկացնել հեծանիվից և շատ աստիճանական վերադառնալ հեծանվավազքին, երբ առանց ցավի:

Հեծանվավազքը կվատացնի՞ ազդրի ցավը:

Բայց հեծանիվ վարելը կատարյալ չէ հոդերի համար: Չնայած այն պաշտպանում է ծնկները, այս գործունեությունը կարող է նաև ձգել և ցավ առաջացնել ազդրերի ամբողջ հատվածում: Որոշ պարզ ձգումներ և ուժեղացնող վարժություններ կարող են լուծել այս խնդիրը՝ ձեզ կամ ձեր հաճախորդին վերադարձնելու հեծանիվ: