Բովանդակություն:
- Հեծանիվ վարելը լավ վարժություն է ազդրի բուրսիտի դեպքում:
- Հեծանվավազքը կարո՞ղ է վատացնել ազդրի բուրսիտը:
- Հեծանիվ վարելը լավ է կոնքազդրային բուրսիտի դեպքում:
- Հեծանվավազքը կվատացնի՞ ազդրի ցավը:
Video: Հեծանիվ վարելը կխորացնի՞ տրոխանտերիկ բուրսիտը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Հեծանվավարություն. Հեծանիվ վարելիս մարմնի դիրքը քաշի մեծ մասն ուղղակիորեն դնում է ազդրի վրա: Արդյունքը , հավանաբար, կլինի ցավի ուժեղացում և բուրսիտի վատթարացում Այսպիսով, հեծանիվ վարելը պետք է սահմանափակվի վերականգնման գործընթացի ուշ փուլով և պետք է սկսվի շատ դանդաղ և մեղմ::
Հեծանիվ վարելը լավ վարժություն է ազդրի բուրսիտի դեպքում:
Երբ արթրիտը ազդում է ազդրային հոդի վրա, լողը, մեղմ ջրային աերոբիկա կամ այլ ցածր ազդեցություն ունեցող գործողություններ, ինչպիսիք են ստացիոնար հեծանիվը հաճախ վարժությունների լավ տարբերակներ են: Ձգվող և մկանների ամրապնդման վարժությունները, որոնք ուղղված են ազդրի վրա, կարող են նաև օգնել մեծացնել ազդրի հոդի շարժումների շրջանակը և նվազեցնել ցավը:
Հեծանվավազքը կարո՞ղ է վատացնել ազդրի բուրսիտը:
Չափազանց օգտագործում. Մարդիկ, ովքեր կատարում են կրկնվող ֆիզիկական գործողություններ, ինչպիսիք են վազքը կամ հեծանիվ վարելը, կարող են առաջացնել ազդրի բուրսա պարկերի բորբոքում: Վատ կեցվածք. Կուռ կեցվածքով կամ վատ կեցվածքով մեկ այլ դիրքում նստելը կարող է լրացուցիչ լարել ազդրերը:
Հեծանիվ վարելը լավ է կոնքազդրային բուրսիտի դեպքում:
Կանոնավոր մերսումը կամ փրփուր գլանափաթեթի օգտագործումը կարող է օգնել պահպանել գլյուտալային և ազդրի մկանների ճկունությունը: Բուրսիտը, լինելով բորբոքային տիպի վնասվածք, սովորաբար պահանջում է ժամանակ անցկացնել հեծանիվից և շատ աստիճանական վերադառնալ հեծանվավազքին, երբ առանց ցավի:
Հեծանվավազքը կվատացնի՞ ազդրի ցավը:
Բայց հեծանիվ վարելը կատարյալ չէ հոդերի համար: Չնայած այն պաշտպանում է ծնկները, այս գործունեությունը կարող է նաև ձգել և ցավ առաջացնել ազդրերի ամբողջ հատվածում: Որոշ պարզ ձգումներ և ուժեղացնող վարժություններ կարող են լուծել այս խնդիրը՝ ձեզ կամ ձեր հաճախորդին վերադարձնելու հեծանիվ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞րն է ավելի արդյունավետ քայլելը կամ հեծանիվ վարելը:
Հեծանվավազք ժամում այրում է մոտ երկու անգամ ավելի շատ կալորիա, քան քայլելը, և քանի որ այն ավելի ինտենսիվ վարժություն է, որը կարող է մեծացնել դիմադրությունը, այն նաև զգալիորեն ավելի արագ է: մկանային զանգված կառուցելու միջոց . Հեծանիվ վարելն ավելի արդյունավետ է, քան քայլելը:
Ինչու է ցավում տրոխանտերիկ բուրսիտը:
Trochanteric bursitis-ը ազդրի արտաքին (կողային) կետում գտնվող բուրսայի (հեղուկով լցված պարկի այտուց) բորբոքումն է (ուռուցք) ազդրի արտաքին (կողային) կետում, որը հայտնի է որպես մեծ տրոխանտեր մեծ տրոխանտ. Ոսկորի անատոմիական պայմաններ Ֆեմուրի մեծ տրոհանտերը մեծ, անկանոն, քառանկյուն բարձրություն է և կմախքի համակարգի մի մասը Այն ուղղված է կողային և միջակ և թեթևակի հետևում:
Ինչպե՞ս է բուժվում տրոխանտերիկ բուրսիտը:
Ինչպե՞ս է բուժվում տրոխանտերիկ բուրսիտը: Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը կամ նապրոքսենը: Կորտիկոստերոիդների ներարկումներ, որոնք տրվում են ձեր բուժաշխատողի կողմից: … Ֆիզիկական թերապիա, որը ներառում է շարժումների մի շարք վարժություններ և բեկորներ:
Կարո՞ղ է տրոխանտերիկ բուրսիտը ռադիկուլիտի պատճառ դառնալ:
Այն կարող է նաև կապված լինել ռադիկուլիտի հետ: Տրոխանտերիկ բուրսիտը ազդրի ցավի տարածված պատճառ է: Կարո՞ղ է ազդրի բուրսիտը ցավ պատճառել ոտքի տակ: Տրոխանտերիկ բուրսիտի հիմնական ախտանիշը ցավն է ազդրի արտաքին մասում: Դուք կարող եք ցավ զգալ, երբ սեղմում եք ձեր ազդրի արտաքին կողմը կամ պառկում եք այդ կողմում:
Հեծանիվ վարելը աերոբիկ է, թե անաէրոբ:
Անաէրոբ էներգիայի համակարգը չի օգտագործում թթվածին կարճ ժամանակում էներգիա ստեղծելու համար: Հեծանվավազքը հիմնականում աերոբ է, իսկ անաէրոբ հզորությունը մեծապես կախված է աերոբիկ մարզավիճակից: Անաէրոբ ֆիթնեսը շատ մարզվելու է և պահանջում է հատուկ բարձր ինտենսիվության ընդմիջումներ:
