Հեծանվավարություն. Հեծանիվ վարելիս մարմնի դիրքը քաշի մեծ մասն ուղղակիորեն դնում է ազդրի վրա: Արդյունքը , հավանաբար, կլինի ցավի ուժեղացում և բուրսիտի վատթարացում Այսպիսով, հեծանիվ վարելը պետք է սահմանափակվի վերականգնման գործընթացի ուշ փուլով և պետք է սկսվի շատ դանդաղ և մեղմ::
Հեծանիվ վարելը լավ վարժություն է ազդրի բուրսիտի դեպքում:
Երբ արթրիտը ազդում է ազդրային հոդի վրա, լողը, մեղմ ջրային աերոբիկա կամ այլ ցածր ազդեցություն ունեցող գործողություններ, ինչպիսիք են ստացիոնար հեծանիվը հաճախ վարժությունների լավ տարբերակներ են: Ձգվող և մկանների ամրապնդման վարժությունները, որոնք ուղղված են ազդրի վրա, կարող են նաև օգնել մեծացնել ազդրի հոդի շարժումների շրջանակը և նվազեցնել ցավը:
Հեծանվավազքը կարո՞ղ է վատացնել ազդրի բուրսիտը:
Չափազանց օգտագործում. Մարդիկ, ովքեր կատարում են կրկնվող ֆիզիկական գործողություններ, ինչպիսիք են վազքը կամ հեծանիվ վարելը, կարող են առաջացնել ազդրի բուրսա պարկերի բորբոքում: Վատ կեցվածք. Կուռ կեցվածքով կամ վատ կեցվածքով մեկ այլ դիրքում նստելը կարող է լրացուցիչ լարել ազդրերը:
Հեծանիվ վարելը լավ է կոնքազդրային բուրսիտի դեպքում:
Կանոնավոր մերսումը կամ փրփուր գլանափաթեթի օգտագործումը կարող է օգնել պահպանել գլյուտալային և ազդրի մկանների ճկունությունը: Բուրսիտը, լինելով բորբոքային տիպի վնասվածք, սովորաբար պահանջում է ժամանակ անցկացնել հեծանիվից և շատ աստիճանական վերադառնալ հեծանվավազքին, երբ առանց ցավի:
Հեծանվավազքը կվատացնի՞ ազդրի ցավը:
Բայց հեծանիվ վարելը կատարյալ չէ հոդերի համար: Չնայած այն պաշտպանում է ծնկները, այս գործունեությունը կարող է նաև ձգել և ցավ առաջացնել ազդրերի ամբողջ հատվածում: Որոշ պարզ ձգումներ և ուժեղացնող վարժություններ կարող են լուծել այս խնդիրը՝ ձեզ կամ ձեր հաճախորդին վերադարձնելու հեծանիվ:
