Ինչպես մեծացնել ձեր կամքի ուժը
- Հավատա ինքդ քեզ. Տարիներ շարունակ մեզ ասում էին, որ մենք միայն որոշակի քանակությամբ կամքի ուժ ունենք, սակայն վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դա կարող է այդպես չլինել: …
- Սահմանել հստակ նպատակներ: …
- Ծրագիր կազմեք. …
- Զբաղված մնացեք. …
- Նվազեցնել սթրեսը. …
- Ստացեք աջակցություն: …
- Խուսափեք գայթակղությունից. …
- Զբաղվե՛ք ուշադրությամբ։
Ինչու ես կամքի ուժ չունեմ, երբ խոսքը գնում է սննդի մասին:
Դիտարկենք կենսաբանությունն ընդդեմ «Ես չեմ կարող դադարել ուտել…»: Կամքի ուժի բացակայությունը սովորաբար հանգում է երեք հիմնական պատճառի, որոնք բացարձակապես կապ չունեն մեկ պարկ կարտոֆիլի չիփսի կամ որևէ այլ բանի հետ, որը ձեզ անձամբ անդիմադրելի է թվում. նորից ջրազրկված, դուք բաց եք թողել կամ կրճատել եք կերակուրը, կամ բավականաչափ չեք քնում:
Ինչու ես նիհարելու մոտիվացիա չունեմ:
«Մոտիվացիայի բացակայությունը կարող է լինել այլ գործոնների ախտանիշ, ինչպիսիք են հոգնածությունը, բարձր սթրեսի մակարդակը և ծանրաբեռնվածության զգացումը», - ասում է Քլարկը: Բացահայտեք, թե ինչու եք ձեզ մոտիվացված և ստեղծեք ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հակազդել: Օրինակ, դուք կարող եք օգտագործել այն, ինչը ձեզ հետ է պահում ձեր նպատակների պարամետրերը սահմանելու համար:
Ինչպե՞ս կարող եմ նիհարել, երբ չեմ կարողանում կառավարել իմ ախորժակը:
18 գիտության վրա հիմնված եղանակներ քաղցն ու ախորժակը նվազեցնելու համար
- Քաշը կորցնելու համար, ընդհանուր առմամբ, պետք է նվազեցնել ձեր օրական կալորիաների ընդունումը: …
- Կերեք բավականաչափ սպիտակուց: …
- Ընտրեք մանրաթելերով հարուստ մթերքներ: …
- Ընտրեք պինդները հեղուկների փոխարեն: …
- Սուրճ խմեք. …
- Լրացրեք ջուրը. …
- Ուտեք ուշադիր: …
- Հանձնվեք մուգ շոկոլադին։
Ի՞նչ անել, եթե կամքի ուժ չունեք:
Ահա որոշ գաղափարներ
- Ներիր ինքդ քեզ. …
- Խելամտորեն ծախսեք ձեր կամքի ուժը. …
- Օգտագործեք ձեր կամքի ուժը կարճ պոռթկումներով: …
- Ստեղծեք կամքի ուժ չունեցող միկրոկլիմա ինքներդ ձեզ համար: …
- Գտեք ինքներդ ձեզ շեղելու ուղիներ: …
- Օգտագործեք մտավոր պատկերներ: …
- Կատարեք շատ փոքր փոփոխություններ: …
- Հետևեք ձեր երջանկությանը:
