Բովանդակություն:
- Արդյո՞ք լավ է ամեն օր կաթ խմել:
- Ինչու է կաթը վնասակար առողջության համար
- Օրվա մեկ բաժակ կաթը օգտակար է ձեզ համար?
- Ի՞նչ կլինի, եթե ամեն օր կաթ խմեք:
Video: Կաթն օգտակար է ձեզ համար:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Այն հագեցած է կարևոր սննդանյութերով, ինչպիսիք են կալցիումը, ֆոսֆորը, B խմբի վիտամինները, կալիումը և վիտամին D-ը: Բացի այդ, այն սպիտակուցի գերազանց աղբյուր է: Կաթի և կաթնամթերքի օգտագործումը կարող է կանխել օստեոպորոզը և ոսկորների կոտրվածքները և նույնիսկ օգնել ձեզ պահպանել առողջ քաշը։
Արդյո՞ք լավ է ամեն օր կաթ խմել:
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ինը տարեկանից բարձր մարդիկ պետք է ամեն օր խմեն երեք բաժակ կաթԴա այն պատճառով է, որ կաթը և այլ կաթնամթերքները կալցիումի և ֆոսֆորի հիանալի աղբյուրներ են: վիտամին A, վիտամին D, ռիբոֆլավին, վիտամին B12, սպիտակուց, կալիում, ցինկ, խոլին, մագնեզիում և սելեն:
Ինչու է կաթը վնասակար առողջության համար
Կաթն ու այլ կաթնամթերքները ամերիկյան սննդակարգում հագեցած ճարպերի հիմնական աղբյուրն են՝ նպաստելով սրտի հիվանդության, 2-րդ տիպի շաքարախտի և Ալցհեյմերի հիվանդության առաջացմանը: Հետազոտությունները նաև կապում են կաթնամթերքի հետ կրծքագեղձի, ձվարանների և շագանակագեղձի քաղցկեղի առաջացման ռիսկի հետ:
Օրվա մեկ բաժակ կաթը օգտակար է ձեզ համար?
Ոսկորների և ատամների առողջություն
Մեկ բաժակ կաթը պարունակում է մեծահասակների համար կալցիումի օրական պահանջի 30 տոկոսը: Կաթը պարունակում է նաև կալիում և մագնեզիում։ Այս հանքանյութերը կարևոր են առողջ ոսկորների և ատամների համար: Կաթնամթերքը ապահովում է տիպիկ ամերիկյան սննդակարգի կալցիումի գրեթե 50 տոկոսը:
Ի՞նչ կլինի, եթե ամեն օր կաթ խմեք:
Կաթ խմելը բարձրացնում է ախորժակը նվազեցնող հորմոնների մակարդակը՝ միաժամանակ նվազեցնելով սովի հորմոնի գրելինի մակարդակը: Կաթում առկա կալցիումը և վիտամին D-ն օգնում են այրել կալորիաները՝ մեծացնելով ձեր նյութափոխանակությունը՝ կրկին նպաստելով քաշի կորստի կամ քաշի պահպանմանը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչո՞ւ է կաթն իրականում օգտակար ձեզ համար:
Կովի կաթը սպիտակուցի և կալցիումիլավ աղբյուր է, ինչպես նաև սննդարար նյութեր, ներառյալ վիտամին B12 և յոդ: Այն նաև պարունակում է մագնեզիում, որը կարևոր է ոսկրերի զարգացման և մկանների աշխատանքի համար, և շիճուկ և կազեին, որոնք, ինչպես պարզվել է, դեր են խաղում արյան ճնշումը իջեցնելու գործում:
Ցեյլոնի դարչինով պարկուճները օգտակար են ձեզ համար:
Սնուցում. Ցեյլոնի դարչինը լի է հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են ձեր մարմնին պայքարել ազատ ռադիկալների հետ և նվազեցնում են առողջական վիճակների ռիսկը, ինչպիսիք են քաղցկեղը, սրտի հիվանդությունը և շաքարախտը: Ցեյլոնի դարչինը հարուստ է նաև մանգանով։ Դարչինի պարկուճներն առողջարար են?
Հունական յոգուրտն օգտակար է ձեզ համար:
Հունական յոգուրտը կալցիումի գերազանց աղբյուր է, որը կարող է օգնել բարելավել ոսկորների առողջությունը: Այն նաև պարունակում է պրոբիոտիկներ, որոնք ապահովում են առողջ բակտերիաների հավասարակշռությունը աղիքներում: Հունական յոգուրտ ուտելը կարող է կապված լինել արյան ճնշման իջեցման և 2-րդ տիպի շաքարախտի ցածր ռիսկի հետ:
Արդյո՞ք վարսակի կաթն օգտակար է ձեզ համար:
Մի խոսքով – այո Վարսակի կաթը առողջարար և օգտակար է ձեզ համար Այն հարուստ է սպիտակուցներով և պարունակում է մի շարք այլ սննդանյութեր: «Վարսակի կաթը հագեցած է մանրաթելերով և բուսական ծագման սպիտակուցներով և նպաստում է առողջ մարսողական համակարգի աշխատանքին», - ասում է սննդաբան Մինա Խանը, Formulate He alth-ի հիմնադիրը:
Արդյո՞ք կրկնակի տոնայնացված կաթն օգտակար է առողջության համար:
Կաթը ցածր յուղայնությամբ և կալորիականությամբ է և իդեալական է այն մարդկանց համար, ովքեր փորձում են նիհարել: Կրկնակի տոնով կաթն ունի մոտ 1,5 տոկոս յուղ: Դա հիանալի տարբերակ է սրտի հիվանդությամբ տառապող մարդկանց համար Կաթը հեշտ մարսելի է, հարուստ է վիտամին D-ով և ունի ավելի քիչ կալորիա՝ համեմատած թխած կաթի հետ:
