Այն հագեցած է կարևոր սննդանյութերով, ինչպիսիք են կալցիումը, ֆոսֆորը, B խմբի վիտամինները, կալիումը և վիտամին D-ը: Բացի այդ, այն սպիտակուցի գերազանց աղբյուր է: Կաթի և կաթնամթերքի օգտագործումը կարող է կանխել օստեոպորոզը և ոսկորների կոտրվածքները և նույնիսկ օգնել ձեզ պահպանել առողջ քաշը։
Արդյո՞ք լավ է ամեն օր կաթ խմել:
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ինը տարեկանից բարձր մարդիկ պետք է ամեն օր խմեն երեք բաժակ կաթԴա այն պատճառով է, որ կաթը և այլ կաթնամթերքները կալցիումի և ֆոսֆորի հիանալի աղբյուրներ են: վիտամին A, վիտամին D, ռիբոֆլավին, վիտամին B12, սպիտակուց, կալիում, ցինկ, խոլին, մագնեզիում և սելեն:
Ինչու է կաթը վնասակար առողջության համար
Կաթն ու այլ կաթնամթերքները ամերիկյան սննդակարգում հագեցած ճարպերի հիմնական աղբյուրն են՝ նպաստելով սրտի հիվանդության, 2-րդ տիպի շաքարախտի և Ալցհեյմերի հիվանդության առաջացմանը: Հետազոտությունները նաև կապում են կաթնամթերքի հետ կրծքագեղձի, ձվարանների և շագանակագեղձի քաղցկեղի առաջացման ռիսկի հետ:
Օրվա մեկ բաժակ կաթը օգտակար է ձեզ համար?
Ոսկորների և ատամների առողջություն
Մեկ բաժակ կաթը պարունակում է մեծահասակների համար կալցիումի օրական պահանջի 30 տոկոսը: Կաթը պարունակում է նաև կալիում և մագնեզիում։ Այս հանքանյութերը կարևոր են առողջ ոսկորների և ատամների համար: Կաթնամթերքը ապահովում է տիպիկ ամերիկյան սննդակարգի կալցիումի գրեթե 50 տոկոսը:
Ի՞նչ կլինի, եթե ամեն օր կաթ խմեք:
Կաթ խմելը բարձրացնում է ախորժակը նվազեցնող հորմոնների մակարդակը՝ միաժամանակ նվազեցնելով սովի հորմոնի գրելինի մակարդակը: Կաթում առկա կալցիումը և վիտամին D-ն օգնում են այրել կալորիաները՝ մեծացնելով ձեր նյութափոխանակությունը՝ կրկին նպաստելով քաշի կորստի կամ քաշի պահպանմանը:
