Պրանայամա նպատակն է ամրապնդել ձեր մարմնի և մտքի միջև կապը Համաձայն հետազոտության՝ պրանայաման կարող է նպաստել թուլացմանը և գիտակցությանը: Ապացուցված է նաև, որ այն աջակցում է ֆիզիկական առողջության բազմաթիվ ասպեկտներին, ներառյալ թոքերի ֆունկցիան, արյան ճնշումը և ուղեղի աշխատանքը:
Ի՞նչ կլինի, եթե ամեն օր պրանայամ անենք:
Pranayama նաև կառուցում է հոգեկան առողջություն, երբ խոսքը վերաբերում է կենտրոնացմանը, հիշողությանը և սթրեսի նվազեցմանը Մեր միտքը հզոր գործիք է, որը կարող է ուղղորդել, թե ինչպիսին կլինի մեր ողջ օրը: Պրանայաման օգնում է հանգստություն հաղորդել մեր մտավոր նյարդերին, քանի որ այն մեծացնում է թթվածնի մատակարարումը մարմնում:
Արդյո՞ք շնչառությունը գիտականորեն ապացուցված է:
Պարզապես շնչեք. մարմինն ունի ներկառուցված սթրեսը թեթևացնող միջոց Խորը շնչառությունը պարզապես հանգստացնող չէ. Այն նաև գիտականորեն ապացուցված է, որ ազդում է սրտի, ուղեղի, մարսողության, իմունային համակարգի վրա:Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ շնչառական վարժությունները կարող են անմիջական ազդեցություն ունենալ՝ փոխելով արյան pH-ը կամ փոխելով արյան ճնշումը:
Օրվա ընթացքում քանի՞ անգամ կարելի է անել պրանայամա:
Դուք պետք է դա անեք առնվազն 60 անգամ՝ բաժանված օրվա ընթացքում: Տեխնիկան հիանալի է բուժման, չակրայի հավասարակշռման և շնչառական կամ շնչառական խնդիրներից ազատվելու համար: Դա կարելի է անել նույնիսկ ուտելուց հետո։
Որքա՞ն ժամանակ պետք է անել պրանայամա:
Դուք պետք է զգաք օդը ձեր բերանի տանիքին, երբ արտաշնչում եք: Կրկնել մինչև 20 անգամ: Երբ դա անել. Այս շնչառությունը կարելի է կատարել մինչև 10 րոպե օրվա ցանկացած ժամի: Փորձեք այն նաև ասանա պրակտիկայի միջոցով:
