Պրանայաման իսկապե՞ս գործում է:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Պրանայամա նպատակն է ամրապնդել ձեր մարմնի և մտքի միջև կապը Համաձայն հետազոտության՝ պրանայաման կարող է նպաստել թուլացմանը և գիտակցությանը: Ապացուցված է նաև, որ այն աջակցում է ֆիզիկական առողջության բազմաթիվ ասպեկտներին, ներառյալ թոքերի ֆունկցիան, արյան ճնշումը և ուղեղի աշխատանքը:

Ի՞նչ կլինի, եթե ամեն օր պրանայամ անենք:

Pranayama նաև կառուցում է հոգեկան առողջություն, երբ խոսքը վերաբերում է կենտրոնացմանը, հիշողությանը և սթրեսի նվազեցմանը Մեր միտքը հզոր գործիք է, որը կարող է ուղղորդել, թե ինչպիսին կլինի մեր ողջ օրը: Պրանայաման օգնում է հանգստություն հաղորդել մեր մտավոր նյարդերին, քանի որ այն մեծացնում է թթվածնի մատակարարումը մարմնում:

Արդյո՞ք շնչառությունը գիտականորեն ապացուցված է:

Պարզապես շնչեք. մարմինն ունի ներկառուցված սթրեսը թեթևացնող միջոց Խորը շնչառությունը պարզապես հանգստացնող չէ. Այն նաև գիտականորեն ապացուցված է, որ ազդում է սրտի, ուղեղի, մարսողության, իմունային համակարգի վրա:Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ շնչառական վարժությունները կարող են անմիջական ազդեցություն ունենալ՝ փոխելով արյան pH-ը կամ փոխելով արյան ճնշումը:

Օրվա ընթացքում քանի՞ անգամ կարելի է անել պրանայամա:

Դուք պետք է դա անեք առնվազն 60 անգամ՝ բաժանված օրվա ընթացքում: Տեխնիկան հիանալի է բուժման, չակրայի հավասարակշռման և շնչառական կամ շնչառական խնդիրներից ազատվելու համար: Դա կարելի է անել նույնիսկ ուտելուց հետո։

Որքա՞ն ժամանակ պետք է անել պրանայամա:

Դուք պետք է զգաք օդը ձեր բերանի տանիքին, երբ արտաշնչում եք: Կրկնել մինչև 20 անգամ: Երբ դա անել. Այս շնչառությունը կարելի է կատարել մինչև 10 րոպե օրվա ցանկացած ժամի: Փորձեք այն նաև ասանա պրակտիկայի միջոցով: