Բովանդակություն:
- Ի՞նչ հացահատիկներ կարելի է ուտել keto-ի վրա:
- Ի՞նչ է քինոային փոխարինող կետոն:
- Որքա՞ն քինոա պետք է ուտել ցածր ածխաջրերով դիետայի դեպքում:
- Ի՞նչ կարող եմ ուտել բրնձի փոխարեն keto-ի վրա:
Video: Կարո՞ղ եք քինոա ուտել կետոյի վրա:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ամբողջ հացահատիկի քինոան կարող է հարուստ լինել սպիտակուցներով, բայց դա չի նշանակում, որ այն համապատասխանում է keto-ին: ½ բաժակի չափաբաժինը պարունակում է 17 գ մաքուր ածխաջրեր, որոնք հեշտությամբ կարող են սպառել ձեր ածխաջրածին բյուջեն:
Ի՞նչ հացահատիկներ կարելի է ուտել keto-ի վրա:
1. Եզեկիել հաց
- ցորեն.
- գարի.
- spelt.
- կորեկ.
- ոսպ.
- սոյայի հատիկներ.
Ի՞նչ է քինոային փոխարինող կետոն:
Կան պարզապես ավելի լավ եղանակներ ստանալու այն, ինչ տրամադրում է քինոան՝ միաժամանակ լինելով keto-ն: Սոուս քսելու ինչ-որ բան. Կինոայի կամ բրնձի վրա հասնելու փոխարեն, մի քանի կետո սոուսներ նետեք բրնձած ծաղկակաղամբի կամ բրնձի բրոկկոլիի, ծնեբեկի, զոդլի, սպագետտի դդմիկամ շիրաթակի արիշտա որոշ հիանալի այլընտրանքների համար:
Որքա՞ն քինոա պետք է ուտել ցածր ածխաջրերով դիետայի դեպքում:
Որքա՞ն հաճախ կարող եմ քինոա ուտել կետո դիետայի վրա: Ինչ վերաբերում է հաճախականությանը, ապա դուք կարող եք ամեն օր քինոա ուտել. այն առողջարար սնունդ է: «Բայց եթե այն ուտում եք ամեն օր, հավատարիմ մնացեք 1/4 բաժակ և զուգակցեք այնբանջարեղենի հետ, որպեսզի խառնեք ձեր սննդանյութերի ընդունումը», - ասում է նա: Քանի որ քինոան պարունակում է բջջանյութ և սպիտակուց, այն նպաստում է ձեզ կուշտ պահելուն ողջ օրվա ընթացքում:
Ի՞նչ կարող եմ ուտել բրնձի փոխարեն keto-ի վրա:
12 բրնձի փոխարինիչներ, որոնք հարմար են բոլոր դիետաների համար
- Գարի.
- Քինոա.
- Բրինձ ծաղկակաղամբ.
- Բրնձած բրոկկոլի.
- Կաղամբ մանրացված.
- Shirataki konjac rice.
- Կուսկուս.
- Բուլղուր ցորեն.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ են մեսոմորֆները որևէ բան ուտել:
Լավ ընտրանքները ներառում են ձու, սպիտակ միս, ձուկ, լոբի, ոսպ և բարձր սպիտակուցային կաթնամթերք, օրինակ՝ հունական մածուն: Մրգերն ու բանջարեղենը (ափսեի մեկ երրորդում) բոլոր տեսակի մարմնի համար առողջ սննդակարգի մի մասն են: Ընտրեք կեղևով ամբողջական մրգեր և բանջարեղեն՝ վերամշակված տեսակների փոխարեն, որոնք պարունակում են ավելացված շաքար կամ աղ:
Կարո՞ղ եք սնկով ուտել:
Տերեւներն օգտագործվում են Հարավարևելյան Ասիայում և Հնդկաստանում, մասնավորապես՝ Հարավային Հնդկաստանում: Դրանք ամենից հաճախ տապակվում են յուղը համտեսելու համար, նախքան այլ բաղադրիչներ ավելացնելը, հեռացնում են նախքան ճաշատեսակը ուտելը, բայց երբեմն աղացած են այլ համեմունքներով:
Կարո՞ղ եք քաղցր կարտոֆիլ ուտել կարտոֆիլի դիետայի վրա:
Եթե դուք չեք մասնակցում Spud Fit Challenge-ին կամ դիետայի մեկ այլ ավելի մեղմ տարբերակին, թույլատրվում է միայն պարզ, սպիտակ կարտոֆիլ: Սա նշանակում է, որ առանց քաղցր կարտոֆիլի, մածուկի, ճաշ պատրաստելու յուղերի, հավելումների, համեմունքների և համեմունքների:
Պե՞տք է ուտել ուտելիք, որի վրա ճանճը վայրէջք կատարեց:
Իրականությունն այն է, որ ճանճին դիպչող սնունդ ուտելու հետ կապված ռիսկերը համեմատաբար ցածր են Սննդի հիգիենայի փորձագետ դոկտոր Քեմերոն Ուեբը բացատրել է, որ ճանճի կողմից փոխանցվող ցանկացած մանրէ քիչ հավանական է. քեզ հիվանդացնել: Մի հպումը դժվար թե ազդի միջին առողջ մարդու վրա:
Կարո՞ղ եք կոկա զրո խմել կետոյի վրա:
Coke Zero-ն չի պարունակում ածխաջրեր կամ կալորիաներ, ինչը նշանակում է, որ այն հավանաբար ձեզ դուրս չի տա կետոզից: Այնուամենայնիվ, հաշվի առնելով, որ դիետիկ գազավորված ըմպելիքի հաճախակի օգտագործումը կապված է առողջության վրա բացասական հետևանքների հետ, ջուրը լավագույն ընտրությունն է:
