Սովորաբար, մեր էներգիան նվազում է նորմալ փոփոխությունների պատճառով: Ե՛վ գեները, և՛ շրջակա միջավայրը հանգեցնում են բջիջների փոփոխությունների, որոնք հանգեցնում են ծերացող մկանների զանգվածի և ուժի կորստի և դառնում ավելի քիչ ճկուն: Արդյունքում, լարված գործունեությունը դառնում է ավելի հոգնեցուցիչ։
Արդյո՞ք ծերությունը ձեզ հոգնածության զգացում է առաջացնում:
Ինչպե՞ս է ծերացման գործընթացն ազդում հոգնածության վրա: Կարճ պատասխանն այն է, որ բոլորը երբեմն հոգնած են զգում: Իրականում, 51 տարեկան և ավելի բարձր տարիքի մարդկանց գրեթե մեկ երրորդը հոգնածություն է զգում, համաձայն 2010 թվականին Ամերիկյան ծերաբուժական հասարակության ամսագրի ուսումնասիրության:
Ինչու՞ եմ ես այդքան հոգնած, երբ մեծանում եմ:
Քրոնիկ հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտի հիվանդություն, երիկամների հիվանդություն, լյարդի հիվանդություն, վահանաձև գեղձի հիվանդություն և թոքային խրոնիկ խանգարող հիվանդություն (COPD) Չբուժված ցավ և հիվանդություններ, ինչպիսիք են ֆիբրոմիալգիան: Անեմիա. Քնի ապնոէ և քնի այլ խանգարումներ։
Նորմա՞լ է 60 տարեկանում ավելի քիչ էներգիա ունենալը:
Էներգիան սովորաբար նվազում է մարդկանց տարիքի հետ: Մարմնի բջիջները փոխվում են ինչպես շրջակա միջավայրի, այնպես էլ գեների հետևանքով: Ծերացող մարմնի բջիջների փոփոխությունները հանգեցնում են մկանային զանգվածի կորստի ուժի և ճկունության: Վերջնական արդյունքն այն է, որ եռանդուն գործունեությունը շատ շուտ է դառնում հոգնեցնող:
Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել իմ էներգիայի մակարդակը ծերության ժամանակ:
Ինչպես տարեցները կարող են բարձրացնել էներգիայի մակարդակը
- Մարզեք ձեր միտքը. Մտավոր ակտիվ մնալը ոչ միայն ձեզ կպահի սուր, այլև կօգնի հոգեկան առողջությանը: …
- Մարզեք ձեր ուղեղը՝ ձեր էներգիան բարձրացնելու համար: …
- Մի ծխեք. …
- Կերեք սպիտակուցներով հարուստ սնունդ: …
- Շատ քնել: …
- Արեք այնպիսի բաներ, որոնք իմաստալից գործունեություն են: …
- Կառավարեք սթրեսը. …
- Մնա խոնավեցված։
