Բովանդակություն:
- Արդյո՞ք ծերությունը ձեզ հոգնածության զգացում է առաջացնում:
- Ինչու՞ եմ ես այդքան հոգնած, երբ մեծանում եմ:
- Նորմա՞լ է 60 տարեկանում ավելի քիչ էներգիա ունենալը:
- Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել իմ էներգիայի մակարդակը ծերության ժամանակ:
Video: Ծերացումը ձեզ հոգնո՞ւմ է:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Սովորաբար, մեր էներգիան նվազում է նորմալ փոփոխությունների պատճառով: Ե՛վ գեները, և՛ շրջակա միջավայրը հանգեցնում են բջիջների փոփոխությունների, որոնք հանգեցնում են ծերացող մկանների զանգվածի և ուժի կորստի և դառնում ավելի քիչ ճկուն: Արդյունքում, լարված գործունեությունը դառնում է ավելի հոգնեցուցիչ։
Արդյո՞ք ծերությունը ձեզ հոգնածության զգացում է առաջացնում:
Ինչպե՞ս է ծերացման գործընթացն ազդում հոգնածության վրա: Կարճ պատասխանն այն է, որ բոլորը երբեմն հոգնած են զգում: Իրականում, 51 տարեկան և ավելի բարձր տարիքի մարդկանց գրեթե մեկ երրորդը հոգնածություն է զգում, համաձայն 2010 թվականին Ամերիկյան ծերաբուժական հասարակության ամսագրի ուսումնասիրության:
Ինչու՞ եմ ես այդքան հոգնած, երբ մեծանում եմ:
Քրոնիկ հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտի հիվանդություն, երիկամների հիվանդություն, լյարդի հիվանդություն, վահանաձև գեղձի հիվանդություն և թոքային խրոնիկ խանգարող հիվանդություն (COPD) Չբուժված ցավ և հիվանդություններ, ինչպիսիք են ֆիբրոմիալգիան: Անեմիա. Քնի ապնոէ և քնի այլ խանգարումներ։
Նորմա՞լ է 60 տարեկանում ավելի քիչ էներգիա ունենալը:
Էներգիան սովորաբար նվազում է մարդկանց տարիքի հետ: Մարմնի բջիջները փոխվում են ինչպես շրջակա միջավայրի, այնպես էլ գեների հետևանքով: Ծերացող մարմնի բջիջների փոփոխությունները հանգեցնում են մկանային զանգվածի կորստի ուժի և ճկունության: Վերջնական արդյունքն այն է, որ եռանդուն գործունեությունը շատ շուտ է դառնում հոգնեցնող:
Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել իմ էներգիայի մակարդակը ծերության ժամանակ:
Ինչպես տարեցները կարող են բարձրացնել էներգիայի մակարդակը
- Մարզեք ձեր միտքը. Մտավոր ակտիվ մնալը ոչ միայն ձեզ կպահի սուր, այլև կօգնի հոգեկան առողջությանը: …
- Մարզեք ձեր ուղեղը՝ ձեր էներգիան բարձրացնելու համար: …
- Մի ծխեք. …
- Կերեք սպիտակուցներով հարուստ սնունդ: …
- Շատ քնել: …
- Արեք այնպիսի բաներ, որոնք իմաստալից գործունեություն են: …
- Կառավարեք սթրեսը. …
- Մնա խոնավեցված։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սարկոիդոզը ձեզ հոգնո՞ւմ է:
Հոգնածությունը կարծես սարկոիդոզի հաճախակի և բնորոշ հատկանիշ էև բացասաբար է ազդում կյանքի որակի վրա [6]: Վերջին ուսումնասիրությունները սովորաբար օգտագործում են հոգնածության գնահատման սանդղակը (FAS)՝ հոգնածության ծանրությունը չափելու համար, սարկոիդոզում հոգնածության համար հաղորդված հաճախականությունը կազմում է 50-85% [
Ինչպե՞ս դանդաղեցնել ծերացումը:
Ծերացման գործընթացը բնականաբար դանդաղեցնելու մի քանի եղանակներ ներառում են՝ Վերացրե՛ք վերամշակված մթերքները ձեր սննդակարգից։ … Մնա խոնավեցված: … Ձեռք բերեք ձեր Zs. … Նվազեցրեք սթրեսի մակարդակը. … Ավելացրեք ավելի շատ ֆիզիկական ակտիվություն:
Իմունոթերապիան ձեզ հոգնո՞ւմ է:
Հոգնածություն (հոգնածության զգացում), ջերմություն, սարսուռ, թուլություն, սրտխառնոց (ստամոքսի սրտխառնոց), փսխում (գլխապտույտ, մարմնի ցավեր և բարձր կամ բարձր ցածր արյան ճնշումը իմունոթերապիայի բոլոր հնարավոր կողմնակի ազդեցություններն են: Դրանք հատկապես տարածված են ոչ սպեցիֆիկ իմունոթերապիայի և օնկոլիտիկ վիրուսային թերապիայի ժամանակ:
Կոնյուկտիվիտը ձեզ հոգնո՞ւմ է:
Վիրուսային կոնյուկտիվիտի ամենատարածված աչքի ախտանիշներն են վարդագույն, հոգնած, ջրային, քոր առաջացնող կամ կպչող աչքեր՝ գլխի, աչքերի կամ մարմնի ցավերի հետ միասին, և լույսի նկատմամբ զգայունությունը: Բակտերիալ կոնյուկտիվիտը կոնտակտային ոսպնյակներ կրողների և երեխաների մոտ վարդագույն աչքերի ամենատարածված պատճառներից մեկն է:
Հեռախոսին նայելը ձեզ հոգնո՞ւմ է:
Կապույտ լույսը վնասակար է ձեր աչքերի համար։ Ձեր բջջային հեռախոսի էկրանից արձակված կապույտ լույսը զսպում է մելատոնինի արտադրությունը՝ հորմոնը, որը վերահսկում է ձեր քուն-արթնացման ցիկլը (նաև ցիրկադային ռիթմը): Սա էլ ավելի է դժվարացնում քնելը և հաջորդ օրը արթնանալը։ Հեռախոսով խոսելը ձեզ հոգնո՞ւմ է:
