Բովանդակություն:
- Քայլելը թեքու՞մ է բարակ ազդրերին:
- Հնարավո՞ր է տոնուսավորել ազդրերի ներսի թուլացած հատվածները:
- Արդյո՞ք քայլելը լավ է ազդրերի ներքին հատվածը տոնուսացնելու համար:
- Արդյո՞ք թեքվում է վազքուղու տոնով ներքին ազդրերի վրա:
Video: Արդյո՞ք թեքված կլինի քայլելու տոնով ազդրերի ներքին հատվածը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Այդ թեքությամբ բարձրանալը կենտրոնացնում է պահանջարկը ձեր ազդրի մկանների վրա: « Բարձունքներով քայլելը թե՛ հետ և թե՛ առաջ կբարձրացնի ձեր քայլելու մարզումների ինտենսիվությունը և կօգնի տոնուսավորել ձեր ազդրերը», - բացատրում է ֆիթնեսի հայտնի մարզիչ Դոնովան Գրինը, Chair Workouts հավելվածի հիմնադիրը::
Քայլելը թեքու՞մ է բարակ ազդրերին:
Դեպի բարակ ազդրերի թեքությամբ քայլելը երկակի օգուտ ունի; այն ծառայում է որպես մարմնի ստորին հատվածի տոնուսավորման վարժություն, որը ամրացնում է ամբողջ անհանգստության գոտին, ինչպես նաև այրում է զգալի կալորիաներ: … Այրված մեծ քանակությամբ կալորիաների և թիրախավորված մկանների պատճառով, թեքության վրա քայլելը կարող է լինել ոտքերի նիհարեցման հիանալի վարժություն:
Հնարավո՞ր է տոնուսավորել ազդրերի ներսի թուլացած հատվածները:
Դիմադրական մարզումները կարող են օգնել ձեզ կառուցել մկաններ ազդրի ներսի հարթ հատվածներում՝ տոնելով և լրացնելով չամրացված մաշկը: Պլանավորեք դիմադրողական վարժություններ, որոնք պահանջում են ազդրի ներքին մկանների շարժում: … Դրանցից ամենահեշտը, և՛ անելը, և՛ ձեր մարմնի վրա, նստած ազդրի հեռացումն է:
Արդյո՞ք քայլելը լավ է ազդրերի ներքին հատվածը տոնուսացնելու համար:
Գտնվում են ուղղահայաց ձեր ազդրի ներքին եզրի երկայնքով և աշխատում են միասին՝ օգնելով քայլելիս: … Քայլելն օգնում է ձգել ազդրերի ներքին հատվածը՝ տոնելով և ամրացնելով ազդրի ներքին մկանները:
Արդյո՞ք թեքվում է վազքուղու տոնով ներքին ազդրերի վրա:
Ժամանակակից վազքուղիներն ունեն թեքության կարգավորում, որը թույլ կտա ձեզ քայլել և վազել վերևի անկյան տակ Թեք մարզումները ավելի շատ կալորիաներ են այրում և ավելի արդյունավետ աշխատեցնում ոտքի մկանները, քան հարթ մակերեսը: մարզումներ, ըստ «Obotime Time»-ի, ավելի շատ մկաններ կառուցելով ազդրերի վերին և ստորին հատվածներում, սոսնձված հատվածներում, սրունքներում և կոճերում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք քայլելու համար անհրաժեշտ է գծիկ:
Երբ օգտագործվում է որպես բայ, այն պետք է լինի «քայլել միջով»: («Եկեք անցնենք այս ճանապարհով»:) Երբ օգտագործվում է որպես գոյական, «walkthrough»-ը և «walk-through»-ը երկուսն էլ լավ են: Ես անձամբ կօգտագործեի գծագրերով տարբերակը: Մեկ բառ է, թե՞ գծիկ:
Ի՞նչ է ակորդային տոնով մեներգելը:
Ակորդային հնչերանգով մեներգելը տեխնիկա է, որպեսզի ձեր մեներգը «հնչի» թրեքում: Այս տեխնիկայի միջոցով դուք կարող եք ընտրել այն նոտաները, որոնք լավագույնս կհնչեն ձեր մենահամերգում ցանկացած պահի: Ի՞նչ են նշանակում ակորդի հնչերանգները: Ակորդի տոնայնությունը ն է պարզապես նոտա, որը գոյություն ունի որոշակի ակորդի ներսում:
Արդյո՞ք անվտանգության բարձիկները պետք է գործեն, երբ հետևի հատվածը ավարտվի:
Սենսորների տեղադրում Անվտանգության բարձիկների մեծ մասը նախագծված է ուղևորներին դեմ առ դեմ բախումների ժամանակ պաշտպանելու համար, և , հետևաբար, նախատեսված չէ գործելու հետևի վթարների ժամանակ Այնուամենայնիվ, ազդեցության դինամիկայի պատճառով: վթարների դեպքում, օդային բարձիկները հազվադեպ են ակտիվանում հետևի բախումների ժամանակ, ըստ AA1Car առցանց մեքենայի ռեսուրսի:
Ե՞րբ եք ունենում ազդրերի թուլացումներ:
Ազդրահոդի թաթերը տեղի են ունենում տեղ, որտեղ մաշկը կապված է կամ կպած է ձեր ազդրի ոսկորի ավելի խորը հատվածին, որը կոչվում է տրոխանտ: Որոշ մարդկանց մոտ այս հետքերն ավելի նկատելի են: Դա պայմանավորված է ձեր մարմնի կառուցվածքում ճարպի և մկանների քանակով և բաշխմամբ:
Ինչպե՞ս կանխել ազդրերի լայնացումը հղիության ընթացքում:
Ձեր որովայնը և ոտքի վերին հատվածը պահելու համար բարձեր օգտագործելը կարող է թեթևացնել քնած ժամանակ անհարմարավետությունը: Եթե կողքի վրա պառկելը ուժեղացնում է ձեր ազդրի ցավը, բարձ կամ վերմակ դրեք ձեր մեջքի փոքր հատվածում և քնեք՝ հենվելով դրան:
