Ո՞րն է ավելի լավ ծամվող վիտամինները կամ հաբերը:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Գամային վիտամինները ավելի համով և հեշտ կուլ են տալիս, քան մուլտիվիտամինային հաբերը, սակայն այս հարմարությունը զգալի արժեք ունի: Թիվ մեկ խնդիրն այն է, որ ծամոնային ապրանքանիշերի մեծ մասում բացակայում են չափազանց շատ կարևոր սննդանյութեր:

Արդյո՞ք ծամվող վիտամիններն ավելի արդյունավետ են:

Gummy վիտամինները նախագծված են որպես ավելի համեղ (կարդացեք՝ ավելի քաղցր) այլընտրանք սովորական վիտամիններին՝ հուսալով, որ մարդիկ ավելի հակված կլինեն դրանք ընդունելու: Բայց երբ խոսքը վերաբերում է առողջապահական օգուտներին, դրանք ոչ մի կերպ մոտ չեն 1:1 փոխանակմանը: «Gummy վիտամիններն իրականում ավելի քիչ վիտամիններ և հանքանյութեր ունեն, քան սովորական վիտամինները», - Dr.

Վիտամիններն ավելի լավն են հաբերից, թե սննդից:

Շատ դեպքերում սննդի աղբյուրներում հայտնաբերված վիտամիններն ու հանքանյութերը ավելի հեշտ են կլանվում, քան հավելումների տեսքով:Սննդի մեջ հայտնաբերված այլ սննդանյութերի հավելյալ առավելություններով՝ առողջ սնվելը շատ ավելի մեծ օգուտներ է տալիս, քան հավելումներ ընտրելը և վատ սնվելը:

Որո՞նք են հավելումներ ընդունելու թերությունները:

Ձեզ անհրաժեշտից ավելին ընդունելն ավելի թանկ արժե, և կարող է նաև մեծացնել կողմնակի ազդեցությունների ռիսկը: Օրինակ՝ չափազանց շատ վիտամին A-ն կարող է առաջացնել գլխացավ և լյարդի վնաս, նվազեցնել ոսկորների ամրությունը և առաջացնել բնածին արատներ: Երկաթի ավելցուկը առաջացնում է սրտխառնոց և փսխում և կարող է վնասել լյարդը և այլ օրգաններ։

Կարո՞ղ եմ ուտելու փոխարեն հավելումներ ընդունել:

Հավելումները նախատեսված չեն սննդին փոխարինելու համար: Նրանք չեն կարող կրկնօրինակել ամբողջական սննդի բոլոր սննդանյութերն ու օգուտները, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը: Ամբողջական սնունդն առաջարկում է երեք հիմնական առավելություն դիետիկ հավելումների համեմատ՝ ավելի լավ սնուցում։