Թեստին պետք է մասնակցեին կամավորների 2 խումբ, և նրանք, ովքեր պետք է կանգնեին, արձագանքեցին միջին 20 միլիվայրկյանով ավելի արագ, քան նստածները: Երկար ժամերով նստելը կարող է նվազեցնել սովորելու և անգիր սովորելու ձեր արագությունն ու որակը:
Կանգնե՞լը օգնո՞ւմ է վազքին։
« Երբ կանգնած եք, դուք միացնում եք միջուկը և հանում ճնշումը ձեր մեջքի ստորին հատվածից», - ասում է Էմի Յոդեր Բեգլին՝ Atlanta Track Club-ի մարզիչ և 2008թ. օլիմպիական: «Դա պահում է ձեր մարմինը հարթության մեջ ամբողջ օրվա ընթացքում, ինչը նշանակում է ավելի լավ դասավորվածություն, երբ դուք վազում եք»:
Ավելի լավ է կանգնել, թե՞ ավելի շատ նստել:
Հետազոտողները ասում են, որ կանգնելն ավելի շատ կալորիա է այրում, քան նստելը, բայց ձեր ոտքերի վրա աշխատելու օգուտների չափը տարբեր ուսումնասիրություններից տարբերվում է:Բացի այդ, մկանային ակտիվությունը կանգնելուց նույնպես կապված է ինսուլտի և սրտի կաթվածի ավելի ցածր ռիսկի հետ, ասում են հետազոտողները:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է կանգնել օրական։
Փորձագետները պարզել են, որ դուք պետք է փորձեք կանգնել օրական առնվազն 2 ժամ, բայց օրական մինչև 4 ժամ կարող է լինել օպտիմալ: Սա կարող է շատ թվալ, բայց կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով կարող եք տեղավորվել ձեր օրվա մեջ:
Ի՞նչ առավելություններ ունի կանգնելը։
Կանգնելն ավելի լավ է մեջքի համար, քան նստելը: Այն ամրացնում է ոտքերի մկանները և բարելավում հավասարակշռությունը: Այն ավելի շատ կալորիա է այրում, քան նստած: Այն նաև հիանալի հակաթույն է ոտքերի խորքում թրոմբների ձևավորման համար:
