Բովանդակություն:
- Ինչու՞ է ֆերմենտացված սնունդը վնասակար ձեզ համար:
- Պե՞տք է ամեն օր ֆերմենտացված սնունդ ուտել:
- Որքա՞ն հաճախ է պետք ֆերմենտացված մթերքներ ուտել:
- Ինչու՞ են ֆերմենտացված սնունդը կարևոր:
Video: Ինչու՞ են ֆերմենտացված մթերքները օգտակար ձեզ համար:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Սննդային կարևոր կետեր Ֆերմենտացված մթերքները հարուստ են պրոբիոտիկ բակտերիաներով, հետևաբար, ֆերմենտացված մթերքներ օգտագործելով, դուք օգտակար բակտերիաներ և ֆերմենտներ եք ավելացնում ձեր ընդհանուր աղիքային ֆլորային՝ բարձրացնելով ձեր աղիքային միկրոբիոմի առողջությունը և մարսողական համակարգը և իմունային համակարգի ամրապնդումը:
Ինչու՞ է ֆերմենտացված սնունդը վնասակար ձեզ համար:
Ամենատարածված ռեակցիան ֆերմենտացված սննդին գազերի և փքվածության ժամանակավոր ավելացումն է Սա ավելորդ գազի արդյունքն է, որն առաջանում է այն բանից հետո, երբ պրոբիոտիկները ոչնչացնում են աղիների վնասակար բակտերիաները և սնկերը: Պրոբիոտիկները արտազատում են հակամանրէային պեպտիդներ, որոնք սպանում են վնասակար պաթոգեն օրգանիզմներին, ինչպիսիք են սալմոնելլան և E. Coli-ն:
Պե՞տք է ամեն օր ֆերմենտացված սնունդ ուտել:
Դուք առավելագույն օգուտ կստանաք, եթե ձեր սննդի մեծ մասում ներառեք ֆերմենտացված մթերքներ ամբողջ շաբաթվա ընթացքում, եթե ոչ ամեն օր, և երբեմն նույնիսկ ամեն կերակուր: Ինչ վերաբերում է ըմպելիքներին, ինչպիսիք են կեֆիրը, կվասը և կոմբուչան, բավական է մի քանի կում-կում կես բաժակ:
Որքա՞ն հաճախ է պետք ֆերմենտացված մթերքներ ուտել:
Kirkpatrick-ն ասում է, որ մարդիկ, ովքեր օրական մեկ չափաբաժին են ուտում, հակված են աղիների ավելի առողջ բակտերիաներ ունենալ: Սնուցման և դիետետիկայի ամերիկյան ակադեմիայի խոսնակ Զանինին հաճախ առաջարկում է օրական երկու-երեք չափաբաժին խմորած մթերքներ:
Ինչու՞ են ֆերմենտացված սնունդը կարևոր:
Հայտնի են որպես պրոբիոտիկներ, այս կենդանի միկրոօրգանիզմները, որոնք հայտնաբերված են ֆերմենտացված մթերքներում, կարող են արտադրել վիտամիններ, ինչպես նաև այլ օգտակար սնուցիչներ: Պրոբիոտիկներով հարուստ մթերքները վաղուց են համարվում աղիների առողջության համար օգտակար, և վերջին ուսումնասիրությունը, որի մասին ես գրել եմ, ցույց է տալիս, որ դրանք կարող են նաև նվազեցնել բորբոքումը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու է ժելատինը օգտակար ձեզ համար:
Ժելատինը հարուստ է սպիտակուցով և ունի յուրահատուկ ամինաթթուների պրոֆիլ, որը տալիս է նրան բազմաթիվ պոտենցիալ առողջապահական օգուտներ: Կան ապացույցներ, որ ժելատինը կարող է նվազեցնել հոդերի և ոսկորների ցավը, մեծացնել ուղեղի աշխատանքը և նվազեցնել մաշկի ծերացման նշանները:
Ինչու՞ են սարդինները այդքան օգտակար ձեզ համար:
Սարդինա Սարդինները ապահովում են 2 գրամ սրտի համար օգտակար օմեգա-3 3 ունցիայի դիմաց, որը օմեգա-3-ի և սնդիկի ամենացածր մակարդակներից մեկն է: ցանկացած ձուկ: Դրանք պարունակում են կալցիումի և վիտամին D-ի հիանալի աղբյուր, հետևաբար նրանք նաև աջակցում են ոսկորների առողջությանը:
Ինչու է վարսակի թեփը օգտակար ձեզ համար:
Վարսակի թեփը վարսակի ձավարի արտաքին շերտն է և հագեցած է առողջության համար օգտակար հատկություններով: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, վիտամիններ, հանքանյութեր և հակաօքսիդանտներ, որոնք կարող են օգնել սրտի առողջությանը, արյան շաքարի վերահսկմանը, աղիների աշխատանքին և քաշի կորստին:
Ինչու՞ են գոջի հատապտուղները օգտակար ձեզ համար:
Գոջի հատապտուղները պարունակում են առողջ հակաօքսիդանտներ Հակաօքսիդանտները հայտնի են իրենց իմունիտետը խթանող հատկություններով և վնասակար ազատ ռադիկալների և բորբոքումների դեմ պայքարելու ունակությամբ: Գոջի հատապտուղները պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ A և C, ինչպես մյուս հատապտուղները, ներառյալ հապալասը և ազնվամորիները:
Ինչու է պանտոտենաթթուն օգտակար ձեզ համար:
Վիտամին B5, որը նաև կոչվում է պանտոտենաթթու, մարդու կյանքի համար կարևորագույն վիտամիններից է: Այն անհրաժեշտ է արյան բջիջներ ստեղծելու համար, և այն օգնում է ձեզ ձեր կերած սնունդը վերածել էներգիայի Վիտամին B5-ը B ութ վիտամիններից մեկն է: Բոլոր B վիտամիններն օգնում են ձեզ էներգիայի վերածել սպիտակուցները, ածխաջրերը և ճարպերը, որոնք դուք ուտում եք:
