Բովանդակություն:
- Կարո՞ղ եք մեծանալ բուրպիներից:
- Բուրպիները մկաններ են կառուցում կամ այրում ճարպը:
- Բուրփին մեծացնում է մկանային զանգվածը:
- Կարո՞ղ եք մարզավիճակ ձեռք բերել միայն բուրպիներ անելով:
Video: Կարո՞ղ են բուրպիները մկաններ կառուցել:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Բուրպիի միջոցով կենտրոնացված է ամբողջ մարմնի պարապմունքների վրա, որի նպատակն է զարգացնել մկանային ուժ և դիմացկունություն ինչպես ձեր ստորին, այնպես էլ վերին մասում: Ստանդարտ Burpee վարժությունն օգնում է ուժեղացնել ձեր ոտքերի, կոնքերի, հետույքի, որովայնի, ձեռքերի, կրծքավանդակի և ուսերի մկանները
Կարո՞ղ եք մեծանալ բուրպիներից:
Դրանք օգնում են ձեզ ավելի ուժեղանալՅուրաքանչյուր կրկնության դեպքում դուք կաշխատեք ձեր ձեռքերը, կրծքավանդակը, քառակուսիները, սոսնձերը, ազդրի ոտքերը և միջուկի մկանները, որոնք կհոգնեցնեն ձեզ, բայց արդյունքում կուժեղանաք և կուժեղանաք: ավելի լավը: Բուրպի անելու առավելությունները տեսանելի են ոչ միայն դրսից։
Բուրպիները մկաններ են կառուցում կամ այրում ճարպը:
Այո, բուրփին կարող է օգնել ձեզ ավելի արագ այրել որովայնի ճարպը, քան ցանկացած այլ վարժություն կամ դիետա, եթե կանոնավոր կերպով կատարվի:Burpees-ը ճարպերն այրող հիանալի վարժություններ են, որոնք օգնում են ուժեղ մկաններ կառուցել և բարձրացնել ձեր նյութափոխանակությունը ողջ օրվա ընթացքում: Նրանք կօգնեն ձեզ այրել կալորիաները և ձեր որովայնի ճարպը մարզվելուց երկար ժամանակ անց։
Բուրփին մեծացնում է մկանային զանգվածը:
«Բուրփին ամբողջ մարմնի վարժություն է, որը օգնում է զարգացնել մկանային ուժը և այրել կալորիաները», - ասում է Քամալ Չիկարան՝ Դելիի Reebok CrossFit Robust մարզասրահի սեփականատեր և գլխավոր մարզիչ: Այն ներգրավում է բոլոր հիմնական մկանային խմբերը, ինչպիսիք են ձեռքերը, կրծքավանդակը, քառակուսիները, սոսնձերը, ազդրերը և որովայնը:
Կարո՞ղ եք մարզավիճակ ձեռք բերել միայն բուրպիներ անելով:
Բուրպիի մարզումներ. Քանի որ դրանք այնքան ինտենսիվ վարժություն են, դուք կարող եք արագ և արդյունավետ մարզվել՝ օգտագործելով ընդամենը burpees: Ստորև բերված են մի քանի առաջարկվող բուրպի վարժություններ, որոնք կձևավորեն ձեր թուլացած հետույքը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ է բռնցքամարտը մկաններ կառուցել:
Պատասխանն է՝ ԱՅՈ: Բռնցքամարտը ամբողջ մարմնի համար անհավանական վարժություն է, որը կարող է օգնել ձեզ մկաններ կառուցել ձեր ոտքերի, կոնքերի, միջուկի, ձեռքերի, կրծքավանդակի և ուսերի մեջ: Այն կարող է նաև օգնել ձեր ուժին, արագությանը, ձեռք-աչքի համակարգմանը, ճարպկությանը, դիմացկունությանը և ուժին:
Կարո՞ղ եք մկաններ կառուցել մանրացնելիս:
Հնարավոր է ձեռք բերել մկաններ և, այնուամենայնիվ, կրճատել մարմնի ճարպը, սակայն փուլերն առանձին ավարտելը կարող է բարելավել ձեր արդյունքները: Մարմնի ճարպը կրճատելու համար դուք պետք է ավելի շատ կալորիա այրեք, քան ընդունում եք օրական։ Կարո՞ղ եք մանրացնել և ձեռք բերել մկաններ:
Անքնություն ունեցողները կարո՞ղ են մկաններ կառուցել:
Մարդկանց մեծամասնությունը՝ մարզիչները, բոդիբիլդերները, մարզիկները և մարզասրահ հաճախողները, անտեսում են քունը՝ որպես ճիշտ մարզման ռեժիմի հիմնասյուներից մեկը: Զբաղված կյանքով, ընդամենը մի քանի ժամ քնելը շատերի համար նորմ է, բայց դա չի հանգեցնի մկանների առավելագույն ավելացման Կարո՞ղ եք կշիռներ բարձրացնել անքնությամբ:
Կարո՞ղ եմ մկաններ հավաքել և չնիհարել:
Նաև, հնարավոր է մկաններ հավաքել միևնույն ժամանակ, երբ դուք կորցնում եք ճարպը Սա հատկապես տարածված է, եթե վերջերս եք սկսել մարզվել: Սա լավ բան է, քանի որ այն, ինչ դուք իսկապես ցանկանում եք կորցնել, մարմնի ճարպն է, ոչ միայն քաշը: Ձեր առաջընթացը չափելու համար լավ գաղափար է օգտագործել այլ բան, քան սանդղակը:
Կարո՞ղ է ձեր մարմինը մկաններ կառուցել առանց սպիտակուցի:
«Ձեր հավելյալ կալորիաների մեծ մասը պետք է ստացվի սպիտակուց պարունակող մթերքներից, որոնք ձեզ կտրամադրեն անհրաժեշտ ամինաթթուներ մկանային զանգված կառուցելու համար: Առանց սպիտակուցի, դուք պարզապես կստանաք ճարպ և քիչ մկաններ: »,- շարունակում է նա։ Կարո՞ղ եք մկաններ կառուցել առանց սպիտակուցի:
