Նաև, հնարավոր է մկաններ հավաքել միևնույն ժամանակ, երբ դուք կորցնում եք ճարպը Սա հատկապես տարածված է, եթե վերջերս եք սկսել մարզվել: Սա լավ բան է, քանի որ այն, ինչ դուք իսկապես ցանկանում եք կորցնել, մարմնի ճարպն է, ոչ միայն քաշը: Ձեր առաջընթացը չափելու համար լավ գաղափար է օգտագործել այլ բան, քան սանդղակը:
Կարո՞ղ եք մկաններ հավաքել և չնիհարել:
Եթե դուք մկաններ եք կառուցում, բայց չեք կորցնում քաշը, ապա ձեր մարմինը ենթարկվում է գործընթացի, որը սովորաբար հայտնի է որպես մարմնի վերակազմավորում Սա բաղձալի վիճակ է, որն իդեալական է ճարպերի կորուստը պահպանելու համար:. Ըստ Mayo Clinic-ի, ուժային մարզումները կարող են օգնել ձեզ նվազեցնել ձեր մարմնի ճարպը՝ միաժամանակ ավելացնելով ձեր նիհար մկանները:
Որքա՞ն ժամանակ եք մկաններ հավաքում նիհարելուց առաջ:
Ձեզանից կպահանջվի առնվազն մեկ կամ երկու ամիս ավելացնել ցանկացած նիհար մկանային զանգված, որը կհայտնվի ձեր քաշի մեջ: Այդ պահի դրությամբ դուք, հավանաբար, կզգաք քաշի կորստի լավ միտում, քանի որ վարժությունը: «Կրկին մարդիկ չեն կարող իրենց մարմնի վաղ փոփոխությունները դրական համարել», - ասում է դոկտոր Կալաբրեզը:
Ինչու՞ եմ մեծանում և չեմ նիհարում:
1. Ձեր մկաններն ավելի են մեծանում… Դա կարող է դրսևորվել սկզբում ավելի ամուր հագուստով, երբ դուք մկաններ եք կառուցում և այրում ճարպը: Պարտավորվեք շաբաթական երեքից հինգ անգամ մարզվել մոտ երեքից վեց ամիս, որպեսզի ձեր մարմնին տրամադրեք այն ժամանակ, որն անհրաժեշտ է ճարպերն այրելու և նիհարելու համար:
Ինչպե՞ս գիտես, որ մկաններ ես հավաքում, այլ ոչ թե ճարպ:
Ինչպես պարզել, թե արդյոք ձեռք եք բերում մկաններ
- Դուք ավելացնում եք քաշը: Ձեր մարմնի քաշի փոփոխություններին հետևելը ամենահեշտ ձևերից մեկն է՝ պարզելու, թե արդյոք ձեր քրտնաջան աշխատանքը տալիս է արդյունք: …
- Ձեր հագուստները տարբերվում են: …
- Ձեր կառուցողական ուժը: …
- Դուք մկանները «ուռած» տեսք ունեք…
- Ձեր մարմնի կազմը փոխվել է։
