Բովանդակություն:
- Կարո՞ղ եք մկաններ հավաքել և չնիհարել:
- Որքա՞ն ժամանակ եք մկաններ հավաքում նիհարելուց առաջ:
- Ինչու՞ եմ մեծանում և չեմ նիհարում:
- Ինչպե՞ս գիտես, որ մկաններ ես հավաքում, այլ ոչ թե ճարպ:
Video: Կարո՞ղ եմ մկաններ հավաքել և չնիհարել:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Նաև, հնարավոր է մկաններ հավաքել միևնույն ժամանակ, երբ դուք կորցնում եք ճարպը Սա հատկապես տարածված է, եթե վերջերս եք սկսել մարզվել: Սա լավ բան է, քանի որ այն, ինչ դուք իսկապես ցանկանում եք կորցնել, մարմնի ճարպն է, ոչ միայն քաշը: Ձեր առաջընթացը չափելու համար լավ գաղափար է օգտագործել այլ բան, քան սանդղակը:
Կարո՞ղ եք մկաններ հավաքել և չնիհարել:
Եթե դուք մկաններ եք կառուցում, բայց չեք կորցնում քաշը, ապա ձեր մարմինը ենթարկվում է գործընթացի, որը սովորաբար հայտնի է որպես մարմնի վերակազմավորում Սա բաղձալի վիճակ է, որն իդեալական է ճարպերի կորուստը պահպանելու համար:. Ըստ Mayo Clinic-ի, ուժային մարզումները կարող են օգնել ձեզ նվազեցնել ձեր մարմնի ճարպը՝ միաժամանակ ավելացնելով ձեր նիհար մկանները:
Որքա՞ն ժամանակ եք մկաններ հավաքում նիհարելուց առաջ:
Ձեզանից կպահանջվի առնվազն մեկ կամ երկու ամիս ավելացնել ցանկացած նիհար մկանային զանգված, որը կհայտնվի ձեր քաշի մեջ: Այդ պահի դրությամբ դուք, հավանաբար, կզգաք քաշի կորստի լավ միտում, քանի որ վարժությունը: «Կրկին մարդիկ չեն կարող իրենց մարմնի վաղ փոփոխությունները դրական համարել», - ասում է դոկտոր Կալաբրեզը:
Ինչու՞ եմ մեծանում և չեմ նիհարում:
1. Ձեր մկաններն ավելի են մեծանում… Դա կարող է դրսևորվել սկզբում ավելի ամուր հագուստով, երբ դուք մկաններ եք կառուցում և այրում ճարպը: Պարտավորվեք շաբաթական երեքից հինգ անգամ մարզվել մոտ երեքից վեց ամիս, որպեսզի ձեր մարմնին տրամադրեք այն ժամանակ, որն անհրաժեշտ է ճարպերն այրելու և նիհարելու համար:
Ինչպե՞ս գիտես, որ մկաններ ես հավաքում, այլ ոչ թե ճարպ:
Ինչպես պարզել, թե արդյոք ձեռք եք բերում մկաններ
- Դուք ավելացնում եք քաշը: Ձեր մարմնի քաշի փոփոխություններին հետևելը ամենահեշտ ձևերից մեկն է՝ պարզելու, թե արդյոք ձեր քրտնաջան աշխատանքը տալիս է արդյունք: …
- Ձեր հագուստները տարբերվում են: …
- Ձեր կառուցողական ուժը: …
- Դուք մկանները «ուռած» տեսք ունեք…
- Ձեր մարմնի կազմը փոխվել է։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ են բուրպիները մկաններ կառուցել:
Բուրպիի միջոցով կենտրոնացված է ամբողջ մարմնի պարապմունքների վրա, որի նպատակն է զարգացնել մկանային ուժ և դիմացկունություն ինչպես ձեր ստորին, այնպես էլ վերին մասում: Ստանդարտ Burpee վարժությունն օգնում է ուժեղացնել ձեր ոտքերի, կոնքերի, հետույքի, որովայնի, ձեռքերի, կրծքավանդակի և ուսերի մկանները Կարո՞ղ եք մեծանալ բուրպիներից:
Կարո՞ղ է բռնցքամարտը մկաններ կառուցել:
Պատասխանն է՝ ԱՅՈ: Բռնցքամարտը ամբողջ մարմնի համար անհավանական վարժություն է, որը կարող է օգնել ձեզ մկաններ կառուցել ձեր ոտքերի, կոնքերի, միջուկի, ձեռքերի, կրծքավանդակի և ուսերի մեջ: Այն կարող է նաև օգնել ձեր ուժին, արագությանը, ձեռք-աչքի համակարգմանը, ճարպկությանը, դիմացկունությանը և ուժին:
Կարո՞ղ եք մկաններ կառուցել մանրացնելիս:
Հնարավոր է ձեռք բերել մկաններ և, այնուամենայնիվ, կրճատել մարմնի ճարպը, սակայն փուլերն առանձին ավարտելը կարող է բարելավել ձեր արդյունքները: Մարմնի ճարպը կրճատելու համար դուք պետք է ավելի շատ կալորիա այրեք, քան ընդունում եք օրական։ Կարո՞ղ եք մանրացնել և ձեռք բերել մկաններ:
Անքնություն ունեցողները կարո՞ղ են մկաններ կառուցել:
Մարդկանց մեծամասնությունը՝ մարզիչները, բոդիբիլդերները, մարզիկները և մարզասրահ հաճախողները, անտեսում են քունը՝ որպես ճիշտ մարզման ռեժիմի հիմնասյուներից մեկը: Զբաղված կյանքով, ընդամենը մի քանի ժամ քնելը շատերի համար նորմ է, բայց դա չի հանգեցնի մկանների առավելագույն ավելացման Կարո՞ղ եք կշիռներ բարձրացնել անքնությամբ:
Կարո՞ղ է ձեր մարմինը մկաններ կառուցել առանց սպիտակուցի:
«Ձեր հավելյալ կալորիաների մեծ մասը պետք է ստացվի սպիտակուց պարունակող մթերքներից, որոնք ձեզ կտրամադրեն անհրաժեշտ ամինաթթուներ մկանային զանգված կառուցելու համար: Առանց սպիտակուցի, դուք պարզապես կստանաք ճարպ և քիչ մկաններ: »,- շարունակում է նա։ Կարո՞ղ եք մկաններ կառուցել առանց սպիտակուցի:
