Բովանդակություն:
- Կարո՞ղ եք կշիռներ բարձրացնել անքնությամբ:
- Մեկ անքուն գիշերը կազդի՞ իմ ձեռքբերումների վրա:
- 7,5 ժամ քունը բավարա՞ր է մկաններ կառուցելու համար:
- Ինչպե՞ս կարող եմ մկաններ կառուցել քնած ժամանակ:
Video: Անքնություն ունեցողները կարո՞ղ են մկաններ կառուցել:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Մարդկանց մեծամասնությունը՝ մարզիչները, բոդիբիլդերները, մարզիկները և մարզասրահ հաճախողները, անտեսում են քունը՝ որպես ճիշտ մարզման ռեժիմի հիմնասյուներից մեկը: Զբաղված կյանքով, ընդամենը մի քանի ժամ քնելը շատերի համար նորմ է, բայց դա չի հանգեցնի մկանների առավելագույն ավելացման
Կարո՞ղ եք կշիռներ բարձրացնել անքնությամբ:
Ընդհանուր առմամբ, պատասխանը ոչ է: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ ունենում են ֆիզիկական վարժությունների հետևանքով առաջացած անքնություն, եթե նրանք մարզվում են քնելուց շատ մոտ, մինչդեռ մյուսները դժվարանում են անմիջապես քնել: Որոշ մարդկանց համար ցերեկը շատ ուշ մարզվելը կարող է արթուն պահել նրանց գիշերը։
Մեկ անքուն գիշերը կազդի՞ իմ ձեռքբերումների վրա:
Մեկ անքուն գիշերը կարող է բավարար լինել ստիպելու համար, որ ձեր մարմինը սկսի կուտակել լրացուցիչ ճարպ և քայքայել մկանները, ցույց է տալիս հետազոտությունը::
7,5 ժամ քունը բավարա՞ր է մկաններ կառուցելու համար:
բավարար քունիրականում ձեզ ավելի ուժեղ կդարձնի ոչ միայն մտավոր, այլև ֆիզիկապես: Նրանք ասում են, որ դուք պետք է փորձեք և օրական առնվազն ութ ժամ տրամադրեք, և կա շատ լավ պատճառ: Քունն այն է, երբ ձեր մարմինը և ուղեղը վերականգնվում և լիցքավորվում են:
Ինչպե՞ս կարող եմ մկաններ կառուցել քնած ժամանակ:
Կազեինի օգտագործումը (կաթի մեջ հայտնաբերված սպիտակուցի տեսակ, որը շատ ավելի դանդաղ է արտազատվում ձեր արյան մեջ, քան մյուս սպիտակուցները, ինչպիսին է շիճուկը), անմիջապես քնելուց առաջ որակյալ սնուցիչներ կկաթել: ձեր մկանները ողջ գիշերվա ընթացքում, ինչը թույլ է տալիս ձեր մարմնին վերականգնել ձեր մկանները, համաձայն նոր հետազոտության:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ են բուրպիները մկաններ կառուցել:
Բուրպիի միջոցով կենտրոնացված է ամբողջ մարմնի պարապմունքների վրա, որի նպատակն է զարգացնել մկանային ուժ և դիմացկունություն ինչպես ձեր ստորին, այնպես էլ վերին մասում: Ստանդարտ Burpee վարժությունն օգնում է ուժեղացնել ձեր ոտքերի, կոնքերի, հետույքի, որովայնի, ձեռքերի, կրծքավանդակի և ուսերի մկանները Կարո՞ղ եք մեծանալ բուրպիներից:
Կարո՞ղ է բռնցքամարտը մկաններ կառուցել:
Պատասխանն է՝ ԱՅՈ: Բռնցքամարտը ամբողջ մարմնի համար անհավանական վարժություն է, որը կարող է օգնել ձեզ մկաններ կառուցել ձեր ոտքերի, կոնքերի, միջուկի, ձեռքերի, կրծքավանդակի և ուսերի մեջ: Այն կարող է նաև օգնել ձեր ուժին, արագությանը, ձեռք-աչքի համակարգմանը, ճարպկությանը, դիմացկունությանը և ուժին:
Կարո՞ղ եք մկաններ կառուցել մանրացնելիս:
Հնարավոր է ձեռք բերել մկաններ և, այնուամենայնիվ, կրճատել մարմնի ճարպը, սակայն փուլերն առանձին ավարտելը կարող է բարելավել ձեր արդյունքները: Մարմնի ճարպը կրճատելու համար դուք պետք է ավելի շատ կալորիա այրեք, քան ընդունում եք օրական։ Կարո՞ղ եք մանրացնել և ձեռք բերել մկաններ:
Կարո՞ղ եմ մկաններ հավաքել և չնիհարել:
Նաև, հնարավոր է մկաններ հավաքել միևնույն ժամանակ, երբ դուք կորցնում եք ճարպը Սա հատկապես տարածված է, եթե վերջերս եք սկսել մարզվել: Սա լավ բան է, քանի որ այն, ինչ դուք իսկապես ցանկանում եք կորցնել, մարմնի ճարպն է, ոչ միայն քաշը: Ձեր առաջընթացը չափելու համար լավ գաղափար է օգտագործել այլ բան, քան սանդղակը:
Կարո՞ղ է ձեր մարմինը մկաններ կառուցել առանց սպիտակուցի:
«Ձեր հավելյալ կալորիաների մեծ մասը պետք է ստացվի սպիտակուց պարունակող մթերքներից, որոնք ձեզ կտրամադրեն անհրաժեշտ ամինաթթուներ մկանային զանգված կառուցելու համար: Առանց սպիտակուցի, դուք պարզապես կստանաք ճարպ և քիչ մկաններ: »,- շարունակում է նա։ Կարո՞ղ եք մկաններ կառուցել առանց սպիտակուցի:
