«Ձեր հավելյալ կալորիաների մեծ մասը պետք է ստացվի սպիտակուց պարունակող մթերքներից, որոնք ձեզ կտրամադրեն անհրաժեշտ ամինաթթուներ մկանային զանգված կառուցելու համար: Առանց սպիտակուցի, դուք պարզապես կստանաք ճարպ և քիչ մկաններ: »,- շարունակում է նա։
Կարո՞ղ եք մկաններ կառուցել առանց սպիտակուցի:
Հրաշալի մարքեթինգը առաջարկում է նիհար և ճեղքված լինել, ձեզ հարկավոր է սպիտակուցային կոկտեյլ՝ մարզվելուց առաջ, ընթացքում և հետո: Կարճ պատասխանն այն է, որ ոչ, դուք չեք Դուք կարող եք աջակցել մկանների սպիտակուցի սինթեզին և վերականգնմանը` ուտելով ամբողջական, սպիտակուցներով հարուստ սնունդ ծանր բեռնաթափումից հետո:
Արդյո՞ք սպիտակուցի պակասը ազդում է մկանների աճի վրա:
Երբ սննդային սպիտակուցը պակասում է, մարմինը հակված է սպիտակուց վերցնել կմախքի մկաններից՝ պահպանելու ավելի կարևոր հյուսվածքներն ու մարմնի գործառույթները: Արդյունքում, սպիտակուցի պակասը հանգեցնում է մկանների կորստի ժամանակի ընթացքում:
Ի՞նչ կլինի, եթե մարզվեմ առանց սպիտակուցի:
Բարձրացնելը և ուժային մարզումները առանց համապատասխան սննդի, հատկապես առանց բավարար սպիտակուցի, իրականում կարող են հանգեցնել մկանային հյուսվածքի կորստի: Ավելին, եթե դուք ճիշտ չեք սնվում, էներգիա չեք ունենա վարժություններ կատարելու համար, որոնք հանգեցնում են մկանների ավելացման:
Արդյո՞ք սպիտակուցը անհրաժեշտ է մկանների աճի համար:
Մկաններ ձեռք բերելու համար ձեր մարմինը պետք է սինթեզի ավելի շատ մկանային սպիտակուց, քան այն քայքայվում է Այլ կերպ ասած, ձեր մարմնում պետք է լինի մաքուր դրական սպիտակուցային հավասարակշռություն, որը հաճախ կոչվում է ազոտ: հավասարակշռություն, քանի որ սպիտակուցը բարձր է ազոտի պարունակությամբ: Որպես այդպիսին, մարդիկ, ովքեր ցանկանում են մկաններ կառուցել, հաճախ ուտում են ավելի շատ սպիտակուցներ, ինչպես նաև մարզվում են:
