Ավելորդ քնկոտության ամենատարածված պատճառները Չափազանց քնկոտություն Ավելորդ ցերեկային քնկոտությունը սահմանվում է որպես արթուն կամ զգոն մնալու դժվարություն, կամ օրվա ընթացքում քնելու ցանկության ավելացում Քնկոտության զգացումները կարող են ավելի ուժեղ եղեք, երբ նստակյաց եք3, օրինակ՝ մեքենա վարելիս կամ աշխատավայրում նստելիս: https://www.sleepfoundation.org › ավելորդ քնկոտություն
Ավելորդ քնկոտություն. պատճառներ, ախտանիշներ և բուժում
քնի պակասություն և խանգարումներ են, ինչպիսիք են քնի apnea-ն և անքնությունը: Դեպրեսիան և հոգեբուժական այլ խնդիրներ, որոշ դեղամիջոցներ և ուղեղի և մարմնի վրա ազդող բժշկական պայմանները կարող են նաև առաջացնել ցերեկային քնկոտություն:
Ինչու՞ եմ ես շարունակում գլխով անել օրվա ընթացքում:
Չբավարար քունը - երբեմն ընտրությամբ - ավելորդ քնկոտության ամենատարածված պատճառն է: Գիշերը աշխատելն ու ցերեկը քնելը ուրիշ բան է։ Այլ պատճառներից են թմրանյութերի, ալկոհոլի կամ ծխախոտի օգտագործումը, ֆիզիկական ակտիվության պակասը, գիրությունը և որոշ դեղամիջոցների օգտագործումը:
Ի՞նչ է նշանակում, երբ քնում ես:
․
Ինչու՞ եմ ես քնում ոչ մի տեղից:
Նարկոլեպսիան նյարդաբանական խանգարում է, որն ազդում է արթնանալու և քնելու ունակության վրա: Նարկոլեպսիայով տառապող մարդիկ ունենում են չափից ավելի, անկառավարելի ցերեկային քնկոտություն: Նրանք կարող են նաև հանկարծակի քնել ցանկացած պահի, ցանկացած տեսակի գործունեության ընթացքում:
Ինչպե՞ս ազատվել քնելուց։
Ինչպես բնականաբար արթուն մնալ
- Վեր կաց և շարժվիր՝ արթուն զգալու համար: …
- Քուն առեք՝ քնկոտությունից ազատվելու համար: …
- Հանգստություն տվեք ձեր աչքերին հոգնածությունից խուսափելու համար: …
- Կերեք առողջ խորտիկ՝ էներգիան բարձրացնելու համար: …
- Սկսեք զրույց՝ ձեր միտքն արթնացնելու համար: …
- Միացրեք լույսերը հոգնածությունը թեթևացնելու համար: …
- Շնչեք զգոն զգալու համար:
