Երբ դուք քնում եք, ձեր մարմինը բնականաբար կորցնում է հեղուկներ և էլեկտրոլիտներ մի քանի ձևերով: Երբ գիշերը խռմփացնում եք կամ շնչում եք ձեր բերանով, քթի և բերանի խոնավությունը աստիճանաբար գոլորշիանում է՝ առաջացնելով մեղմ ջրազրկում, որը կարող է հանգեցնել ծարավով արթնանալու::
Ինչպե՞ս դադարել արթնանալ ջրազրկումից:
Ինչպես խուսափել ջրազրկումից քնի ժամանակ
- Կենտրոնանալ լավ քնի վրա: Բավարար քանակությամբ բարձրորակ քուն ստանալը ջրազրկման կանխարգելման կարևոր մասն է: …
- Պահպանեք խոնավությունը օրվա ընթացքում: …
- Գտեք ննջասենյակի հարմարավետ ջերմաստիճան: …
- Մնա խոնավեցված՝ առանց հաճախակի միզելու գիշերը: …
- Խոսիր բժշկի հետ.
Ինչպե՞ս կարող եմ արթնանալ խոնավացած:
Ահա, նա կշռադատում է խոնավացման իդեալական ժամանակացույցը:
- Արթնանալուն պես մի բաժակ ջուր խմեք։ …
- Սպասեք արթնանալուց երկու-երեք ժամ սուրճ խմելու համար: …
- Ուտելիս ջուր խմեք. …
- Կեսօրից հետո փորձեք ոսկեգույն լատտե: …
- Խմեք մի բաժակ ջուր քնելուց անմիջապես առաջ:
Դուք արթնանում եք ջրազրկված?
Արթնանալուց հետո մի մեծ, սառը բաժակ ջուր խմելը ցույց է տվել, որ 90 րոպեի ընթացքում ձեր նյութափոխանակությունն ուժեղացնում է ահռելի 24%-ով: Դուք ջրազրկված եք, երբ արթնանում եք Դուք պարզապես անցել եք 7-8 ժամ առանց ջուր խմելու: Նույնիսկ եթե ձեր մարմինը չի ասում ձեզ, որ ծարավ է, հավանաբար դա այդպես է:
Ինչու՞ եմ ես արթնանում հիվանդ և ջրազրկված զգալով:
ջրազրկված մարմինը կարող է առաջացնել սրտխառնոցԳիշերվա ընթացքում այն հեշտ է ջրազրկվել (և սրվում է, եթե ալկոհոլ եք օգտագործել): Երբ դուք հեղուկ եք ընդունում, ախտանշանները թուլանում են: Ստեղծված ձեր ուղեղի հիպոթալամուսում՝ վազոպրեսինը բարձրանում է մեր առաջին երկու գործոնների (ջրազրկում և սթրես) պատճառով և կապված է սրտխառնոցի առաջացման հետ:
