Պրանայամայում լիարժեք, խորը շունչ խթանելու համար կիրառեք Brahma Mudra: Ձեռքերը դրեք թեթև բռունցքներով, ինչպես Աադի Մուդրայում, այնուհետև երկու ձեռքերը սեղմեք բռունցքների մոտ, ափերը վերև: Այնուհետև երկու ձեռքերը նրբորեն սեղմեք pubic ոսկորին:
Ո՞ր մուդրան է ամենահզոր։
Պրանա մուդրան ասվում է, որ ամենակարևոր մուդրաներից մեկն է՝ ձեր մարմնում քնած էներգիան ակտիվացնելու ունակությամբ: Պրանան կենսական ուժն է բոլոր կենդանի էակների մեջ: Այս մուդրան կօգնի արթնացնել և աշխուժացնել ձեր անձնական պրանան և ավելի ներդաշնակեցնել ձեզ շրջապատող պրանային:
Ո՞ր մուդրան է լավ շնչելու համար:
Լինգա մուդրա Տեղադրեք երկու ափերն իրար և սեղմեք ձեր մատները: Մեկ բութ մատը պետք է ուղիղ մնա; շրջապատեք այն ձեր մյուս ձեռքի բթամատով և ցուցամատով: (8 րոպե): Մուդրան վարժվում էր կանգնած դիրքում, որը համակարգում էր ներշնչումն ու արտաշնչումը:
Ո՞ր մուդրան է օգտագործվում Anulom Vilom-ում։
Աջ ձեռքով Anulom Vilom-ում մենք պատրաստում ենք Nasika Mudra կամ vishnu mudra Այս մուդրա (մուդրա-ձեռքի ժեստ) ձեր բութ մատը կաշխատի ձեր աջ քթանցքում, ցուցիչ և մեջտեղում: մատը պետք է թեքվի դեպի ափը, և ձեր մատանին և փոքր մատը կաշխատեն ձախ քթանցքի վրա:
Անուլոմ վիլոմը լավ է աչքերի համար?
Դուք կարող եք լսել, որ anulom vilom շնչառությունը կարող է բարելավել տեսողությունը, բայց հետազոտության ճանապարհին քիչ բան կա: Հայտնի է, սակայն, որ աչքերի առողջությունը կախված է թթվածնի լավ մատակարարումից Քթանցքով այլընտրանքային շնչառությունը կարող է բարելավել շնչառական և սրտանոթային առողջությունը, ուստի այն կարող է որոշակի օգուտ տալ ձեր աչքերին::
