Շվեդ (8,62 գ ածխաջրեր 100 գ-ում) Թեև արմատային բանջարեղենի մեծ մասը չափազանց օսլա է և, հետևաբար, ածխաջրերով հարուստ, շվեդ ունի ածխաջրերի շատ ավելի ցածր խտություն, քան շատերը, և մեղմ, քաղցր համ։
Ո՞ր արմատային բանջարեղենն է ցածր ածխաջրերով:
Ընդհանրապես արմատային բանջարեղենները, ինչպիսիք են կարտոֆիլը, գազարը և քաղցր կարտոֆիլը, չափազանց հարուստ են ածխաջրերով, որպեսզի դրանք ներառվեն ցածր ածխաջրերով կամ keto դիետայի մեջ, ուստի հետևեք այս ցածր ածխաջրերով արմատային բանջարեղենի տարբերակներին. սոխ, կաղամբ:, բողկ, շաղգամ, ջիկամա, ռուտաբագա, նեխուր և ծաղկակաղամբ.
Շվեդները լավն են ձեզ համար:
Շվեդներն ունեն շատ սննդային արժեքներ. դրանք պարունակում են վիտամիններ A և C, ինչպես նաև կարևոր հանքանյութեր, ինչպիսիք են կալիումը, կալցիումը և մագնեզիումը:
Շաղգամը բարձր ածխաջրեր ունի՞:
Ինչպես մյուս խաչածաղկավոր բանջարեղենները, դրանք ցածր կալորիականությամբ են, բայց պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր: 1 բաժակ (130 գրամ) կտրատած հում շաղգամը պարունակում է (3) կալորիա՝ 36. Ածխաջրեր՝ 8 գրամ.
Որո՞նք են այն 3 մթերքները, որոնք երբեք չպետք է ուտել։
20 մթերք, որոնք վնասակար են ձեր առողջության համար
- Շաքարավազ ըմպելիքներ. Ավելացված շաքարավազը ժամանակակից դիետայի ամենավատ բաղադրիչներից մեկն է: …
- Պիցցաների մեծ մասը: …
- Սպիտակ հաց. …
- Մրգային հյութերի մեծ մասը: …
- Քաղցրած նախաճաշի շիլաներ. …
- Տապակած, խորոված կամ խորոված սնունդ. …
- Խմորեղեն, թխվածքաբլիթներ և տորթեր: …
- ֆրի ֆրի և կարտոֆիլի չիպսեր.
