Մրգերը էական վիտամինների և հանքանյութերի գերազանց աղբյուր են, և դրանք հարուստ են մանրաթելերով: Մրգերը նաև ապահովում են առողջությանը նպաստող հակաօքսիդանտների լայն տեսականի, ներառյալ ֆլավոնոիդները: Մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդությունների, քաղցկեղի, բորբոքումների և շաքարախտի զարգացման ռիսկը։
Ինչու՞ է կարևոր միրգ ուտել:
Մրգեր ուտելը տալիս է առողջության օգուտներ: … Ավելի ցածր կալորիականությամբ մրգեր ուտելը, ավելի բարձր կալորիականությամբ սննդի փոխարեն, կարող է օգտակար լինել նվազեցնելու կալորիաների ընդունումը: Մրգերը ապահովում են սննդանյութեր, որոնք կենսական նշանակություն ունեն ձեր առողջության և մարմնի պահպանման համար, ինչպիսիք են բջջանյութը, վիտամին C-ն, կալիումը և ֆոլաթթուն:
Որո՞նք են մրգեր ուտելու 5 առավելությունները:
Ահա լավագույն 10 պատճառները, որոնք հիանալի գաղափար են:
- Մրգերն ու բանջարեղենը վիտամինների և հանքանյութերի հիանալի աղբյուր են: …
- Դուք կարող եք վայելել տարբեր բուրմունքներ և հյուսվածքներ: …
- Շատ և շատ մանրաթել: …
- Դրանք ցածր կալորիականությամբ են և ցածր յուղայնությամբ: …
- Պաշտպանեք քաղցկեղից և այլ հիվանդություններից. …
- Մրգերն ու բանջարեղենը օգնում են ձեզ լավ առողջություն պահպանել։
Որո՞նք են ամեն օր միրգ ուտելու առավելությունները:
Այս սննդանյութերի առավելությունները ներառում են՝
- Նվազեցնում է քրոնիկական հիվանդությունների ռիսկը. մրգերով հարուստ սննդակարգը կարող է նվազեցնել ինսուլտի, սրտանոթային հիվանդությունների և 2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկը:
- Բարելավված է սրտի առողջությունը. մրգերի մեջ պարունակվող կալիումը կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդության և ինսուլտի վտանգը:
Ո՞րն է թիվ 1 ամենաառողջ միրգը:
Թոփ 10 ամենաառողջ մրգերը
- 1 Apple. Ցածր կալորիականությամբ նախուտեստ, որը հարուստ է ինչպես լուծելի, այնպես էլ չլուծվող մանրաթելերով: …
- 2 Ավոկադո. Աշխարհի ամենասնուցիչ միրգը. …
- 3 Բանան. …
- 4 Ցիտրուսային մրգեր. …
- 5 Կոկոս. …
- 6 Խաղող. …
- 7 Պապայա. …
- 8 Արքայախնձոր.
