Բովանդակություն:
- Ո՞րն է պարի դրական ազդեցությունը:
- Որո՞նք են պարի 5 մտավոր առավելությունները:
- Ի՞նչ է տեղի ունենում ուղեղում, երբ մենք պարում ենք:
- Պարը ձեզ ավելի խելացի՞ է դարձնում:
Video: Ինչո՞ւ պարելն օգտակար է ուղեղի համար:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Պարը բարելավում է ուղեղի աշխատանքը և բարձրացնում հիշողությունը Մի շարք հետազոտություններ ցույց են տվել, որ պարը կապված է դեմենցիայի ռիսկի նվազեցման հետ: … Մեկ այլ հետազոտություն, որը հրապարակվել է Frontiers in Aging Neuroscience-ում, ցույց է տալիս, որ պարը բարելավում է ուղեղի առողջությունը: Պարը բարելավում է ճանաչողական տիրույթներից մեկը՝ տարածական հիշողությունը։
Ո՞րն է պարի դրական ազդեցությունը:
Պարի առողջության առավելությունները
- բարելավված է ձեր սրտի և թոքերի վիճակը։
- ավելացել է մկանային ուժը, դիմացկունությունը և շարժողական ֆիթնեսը:
- ավելացում աերոբիկ ֆիթնես.
- բարելավված մկանային տոնուսը և ուժը:
- քաշի կառավարում.
- ավելի ամուր ոսկորներ և նվազեցնում է օստեոպորոզի ռիսկը:
- ավելի լավ համակարգում, շարժունություն և ճկունություն:
Որո՞նք են պարի 5 մտավոր առավելությունները:
11 Պարի մտավոր առավելությունները
- Բարելավում է Ձեր տրամադրությունը: …
- Նվազեցնում է կոշտությունը և ցավը: …
- Բարձրացրեք մկանների ուժը և աերոբիկ ուժը: …
- Սուր միտք է պահում: …
- Բարելավում է շնչառության հաճախությունը: …
- Նվազեցնում է սթրեսը. …
- Սոցիալական կապ. …
- Բարելավում է ուղեղի աշխատանքը։
Ի՞նչ է տեղի ունենում ուղեղում, երբ մենք պարում ենք:
Երբ դուք պարում եք, ձեր ուղեղն արտազատում է սերոտոնին՝ «լավ զգալու» հորմոն: Պարզվել է, որ կանոնավոր կերպով պարին մասնակցելը նվազեցնում է անհանգստությունն ու սթրեսը ուղեղում և մարմնում, ինչպես նաև դեր է խաղում սթրեսի կառավարման գործում:
Պարը ձեզ ավելի խելացի՞ է դարձնում:
Պարը ձեզ ավելի խելացի է դարձնում: Օգտագործիր կամ կորցրու այն. պարը քեզ ավելի խելացի և երկար է դարձնում: … Խոշոր ուսումնասիրությունն ավելացվեց աճող ապացույցներին, որ պարելով մարդու միտքը խթանելը կարող է պաշտպանել Ալցհեյմերի հիվանդությունից և այլ դեմենցիաներից, ինչպես ֆիզիկական վարժությունները կարող են պահպանել մարմինը: Պարը նաև բարձրացնում է ճանաչողական սրությունը բոլոր տարիքներում
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչո՞ւ է կաթն իրականում օգտակար ձեզ համար:
Կովի կաթը սպիտակուցի և կալցիումիլավ աղբյուր է, ինչպես նաև սննդարար նյութեր, ներառյալ վիտամին B12 և յոդ: Այն նաև պարունակում է մագնեզիում, որը կարևոր է ոսկրերի զարգացման և մկանների աշխատանքի համար, և շիճուկ և կազեին, որոնք, ինչպես պարզվել է, դեր են խաղում արյան ճնշումը իջեցնելու գործում:
Արդյո՞ք ոլորահատ սղոցն օգտակար է ուղեղի համար:
Փազլները նույնպես օգտակար են ուղեղի համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ոլորահատ սղոցներ անելը կարող է բարելավել իմացությունը և տեսողական-տարածական դատողությունը: Փազլի կտորները միասին հավաքելու գործողությունը պահանջում է կենտրոնացում և բարելավում է կարճաժամկետ հիշողությունը և խնդիրների լուծումը:
Ինչու՞ է արհեստագործությունն օգտակար ձեր ուղեղի համար:
Սակայն CNN-ի կողմից վկայակոչված ուսումնասիրությունը հաստատում է արհեստագործության ևս մեկ հսկայական առավելություն՝ հոգեկան առողջություն: CNN-ից. Արհեստագործությունը կարող է օգնել նրանց, ովքեր տառապում են անհանգստությունից, դեպրեսիայից կամ քրոնիկ ցավից, ասում են փորձագետները:
Արդյո՞ք տաք շոկոլադն օգտակար է ուղեղի համար:
Տաք կակաո խմելը կարող է օգուտներ ունենալ ձեր ուղեղի համար, ըստ մի փոքրիկ նոր հետազոտության: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ֆլավանոլները՝ բույսերի մեջ հայտնաբերված սննդանյութերի մի տեսակ, կարող են օգնել բարձրացնել արյան մեջ թթվածնի մակարդակը, ինչը կապված է ավելի լավ ճանաչողական առողջության և կատարողականի հետ, ինչպես նաև բարելավել սրտի և արյան շրջանառության առողջությունը:
Ո՞ր օմեգաներն են օգտակար ուղեղի համար:
EPA և DHA օմեգա-3 ճարպաթթուներ են ձկան յուղում, որոնք կենսական նշանակություն ունեն ուղեղի նորմալ աշխատանքի և զարգացման համար: Դեպրեսիայով կամ ուղեղի ֆունկցիայի թեթև անկում ունեցող մարդիկ պետք է մտածեն ձկան յուղից օմեգա-3 ընդունելու մասին, քանի որ նրանք կարող են բարելավել իրենց ախտանիշները և ուղեղի աշխատանքը:
