Անառողջ ինքնագիտակցությունը կարող է հանգեցնել սոցիալական անհանգստության: Սա կարող է հանգեցնել մեկուսացման, որն իր հերթին ավելի է մեծացնում սոցիալական անհանգստությունը: Դա կարող է նաև հանգեցնել ցածր ինքնագնահատականի և դեպրեսիայի:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել ինքնագիտակցությունը:
Ստորև բերված են մի քանի քայլեր, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի քիչ ինքնագիտակից դառնալու ճանապարհին:
- Ի՞նչն է քեզ հետ պահում:
- Գիտակցեք ինքնագիտակից լինելու թերությունները:
- Զարգացրեք արտաքին ուշադրության կենտրոնացումը:
- Practice Switching Perspectives.
- Գիտակցեք, որ ուրիշները հոգ չեն տանում:
- Տեսակետը փոխելու վարքագիծ։
- Սովորեք դերասաններից:
- Խոսք Verywell-ից:
Հնարավո՞ր է չափազանց ինքնագիտակ լինել:
Չափից շատ ինքնագիտակցությունը շատ վատ բան է: Հոգեբանները կարծում են, որ չափից շատ ինքնագիտակցությունը կարող է հանգեցնել տագնապային խանգարումների Ծանր դեպքերում դա կարող է հանգեցնել նույնիսկ ապաանձնավորման՝ խիստ անհարմար վիճակի, երբ մարդուն թվում է, թե ապրում են իրենց մտքերից կտրված: և նրանց մարմինը։
Կարո՞ղ է ցածր ինքնագնահատականը սոցիալական անհանգստություն առաջացնել:
Հայտնի է, որ
Ինքնագնահատականը դեր է խաղում սոցիալական անհանգստության խանգարման (SAD) և ընդհանուր անհանգստության խանգարման (GAD) դեպքում: Թեև - ի իջեցված ինքնագնահատականը կարող է ձեզ ավելի ուշ սոցիալական անհանգստության վտանգի ենթարկել, տագնապային խանգարում ունենալը կարող է նաև ձեզ ավելի վատ զգալ ձեր հանդեպ:
Ի՞նչ է նշանակում ունենալ ինքնագիտակցության բարձր մակարդակ։
Մարդիկ, ովքեր հրապարակայնորեն ինքնագիտակցված են, ունեն հանրային ինքնագիտակցման: Նրանք հակված են ավելի շատ մտածելու այն մասին, թե ինչպես են ուրիշները վերաբերվում իրենց և հաճախ անհանգստանում են, որ այլ մարդիկ կարող են դատել իրենց՝ ելնելով իրենց արտաքինից կամ արարքներից:
Գտնվել է 20 առնչվող հարց
Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, որ ինչ-որ մեկը ինքնագիտակից է:
Անառողջ ինքնագիտակցության նշանները ներառում են՝
- Դիտելու կամ դիտարկված լինելու անընդհատ զգացողություն։
- Դատված լինելու զգացում.
- Զգում, որ «բոլորը նայում են»
- Խայտառակությանը արձագանքել զայրույթով և թշնամանքով:
- Խուսափում ենք սոցիալական շփումներից:
- մեղադրել ուրիշներին սեփական սխալների համար։
Ո՞րն է տարբերությունը ինքնագիտակցության և ինքնագիտակցության միջև:
Գիտնականները տարբերվում են գիտակցության և ինքնագիտակցության տարբերության հարցում, բայց ահա մեկ ընդհանուր բացատրություն. ինքնագիտակցությունը այդ գիտակցության ճանաչումն է-ոչ միայն հասկանալը, որ գոյություն ունի, այլ նաև հետագա հասկանալը, որ մարդը տեղյակ է …
Ո՞րն է սոցիալական անհանգստության բուն պատճառը:
Սոցիալական ֆոբիայի ճշգրիտ պատճառը անհայտ է: Այնուամենայնիվ, ներկայիս հետազոտությունները հաստատում են այն գաղափարը, որ դա պայմանավորված է շրջակա միջավայրի գործոնների և գենետիկայի համակցությամբ: Բացասական փորձառությունները նույնպես կարող են նպաստել այս խանգարմանը, ներառյալ՝ ահաբեկումը:
Որո՞նք են ցածր ինքնագնահատականի նշանները:
Ցածր ինքնագնահատականի նշանները ներառում են՝
- ասել բացասական բաներ և լինել քննադատական քո մասին:
- կենտրոնանալ ձեր բացասական կողմերի վրա և անտեսել ձեր ձեռքբերումները:
- կարծում եմ, որ այլ մարդիկ ավելի լավն են, քան դուք:
- հաճոյախոսություններ չընդունել։
- տխրության, ընկճվածության, անհանգստության, ամաչելու կամ զայրույթի զգացում։
Ո՞րն է սոցիալական անհանգստության խանգարման սկզբնավորման բնորոշ տարիքը:
Սոցիալական տագնապային խանգարումը ունի վաղ միջին տարիք՝ սկիզբ (13 տարեկան) և հանդիսանում է ամենահամառ անհանգստության խանգարումներից մեկը:Չնայած անհանգստության և խանգարման չափին, խանգարում ունեցողների միայն կեսն է երբևէ դիմում բուժում, իսկ նրանք, ովքեր սովորաբար բուժում են դիմում միայն 15-20 տարվա ախտանիշներից հետո:
Ինչու եմ ես դարձել այդքան ինքնագիտակից:
Ինքնագիտակից դառնալու պատճառներից մեկը է, որովհետև մենք անհանգստանում ենք, որ ուրիշները միայն կհաստատեն մեր սեփական բացասական մտքերը Կարմինը, ով աշխատում է Urban Balance-ում, այսպես նկարագրեց դա. Եթե ինչ-որ մեկը ձեզ ասի, որ դուք մանուշակագույն փիղ եք, դուք հավանաբար վիրավորված չեք զգա:
Ինչու եմ ես հիպերատեղյակ իմ գոյության մասին:
Անհանգստություն-ը գերզգոնության ամենատարածված պատճառներից մեկն է: Եթե դուք ընդհանրացված անհանգստության խանգարում ունեք, դուք կարող եք գերզգոն լինել նոր իրավիճակներում կամ միջավայրերում, որոնց անծանոթ եք: Եթե դուք ունեք սոցիալական անհանգստություն, դուք կարող եք լինել գերզգոն ուրիշների ներկայությամբ, հատկապես նոր մարդկանց կամ մարդկանց, որոնց չեք վստահում:
Որո՞նք են ինքնագիտակցման առավելությունները:
10 Ինքնագիտակցության առավելությունները
- Ավելի շատ կարեկցանք ուրիշների հանդեպ: …
- Լսելու ավելի լավ հմտություններ: …
- Բարելավված քննադատական մտածողության հմտություններ: …
- Բարելավված որոշումների կայացում: …
- Ավելի լավ առաջնորդական ունակություններ: …
- Ավելի շատ ինքնատիրապետում. …
- Ավելացել է ստեղծագործական ունակությունները: …
- Սովորությունները փոխելու կարողության բարձրացում:
Ինչպե՞ս դադարեմ այդքան անվստահ լինել:
Ինչպես դադարել լինել անապահով և զարգացնել ինքնագնահատականը
- Հաստատեք ձեր արժեքը։
- Առաջնահերթություն տվեք ձեր կարիքներին:
- Գրկեք անհարմարներին։
- մարտահրավեր նետեք ձեր մտքերին:
- Լավ ընկերություն պահեք։
- Քայլ հեռու։
- Անդրադարձեք լավին։
- Ժամանակ գտեք ուրախության համար։
Ո՞րն է տարբերությունը գիտակցության և ինքնագիտակցության միջև:
Ինչպես բացատրվում է գիտակցության խնդրի վերաբերյալ էջում, գիտակցությունը կարող է սահմանվել որպես փորձառություններ ունենալու վիճակ… Ինքնագիտակցությունը, գիտակցության որոշակի ձև, լայն տեսականի է: տերմին, որն օգտագործվում է իր և սեփական փորձի վերաբերյալ իրազեկման տարբեր ձևեր նշանակելու համար:
Ինչպե՞ս դառնալ ավելի ինքնավստահ:
Ցածր ինքնագնահատականը բարելավելու այլ ուղիներ
- Ճանաչեք, թե ինչում եք լավ: Մենք բոլորս լավ ենք ինչ-որ բանում, լինի դա ճաշ պատրաստելը, երգելը, հանելուկներ անելը կամ ընկեր լինելը: …
- Կառուցեք դրական հարաբերություններ: …
- Եղիր բարի քեզ հետ. …
- Սովորեք լինել ինքնավստահ: …
- Սկսեք «ոչ» ասել…
- Նվիրիր քեզ մարտահրավեր։
Ո՞րն է ցածր ինքնագնահատականի հիմնական պատճառը:
Ցածր ինքնագնահատականի պատճառները
Դժբախտ մանկություն, որտեղ ծնողները (կամ այլ նշանակալից մարդիկ, ինչպիսիք են ուսուցիչները) չափազանց քննադատական էին:Վատ ակադեմիական առաջադիմությունը դպրոցում, ինչը հանգեցնում է վստահության պակասի: Կյանքի շարունակական սթրեսային իրադարձություններ, ինչպիսիք են հարաբերությունների խզումը կամ ֆինանսական դժվարությունները:
Ի՞նչ հոգեկան խանգարում է առաջացնում ցածր ինքնագնահատական:
Չնայած ցածր ինքնագնահատականը միայնակ պայման չի կազմում, այլ ախտանիշների հետ համակցված այն կարող է մատնանշել պայմաններ, ներառյալ (բայց չսահմանափակվելով) անհանգստություն, դեպրեսիա, երկբևեռ խանգարումև անհատականության խանգարումներ։
Արդյո՞ք ցածր ինքնագնահատականը հոգեկան հիվանդություն է:
Ցածր ինքնագնահատական ունենալն ինքնին հոգեկան առողջության խնդիր չէ, բայց դրանք սերտորեն կապված են: Եթե շատ բաներ երկար ժամանակ ազդում են ձեր ինքնագնահատականի վրա, դա կարող է հանգեցնել հոգեկան առողջության խնդիրների (օրինակ՝ դեպրեսիա կամ անհանգստություն):
Ո՞րն է դեպրեսիայի բուն պատճառը:
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ դեպրեսիան չի առաջանում ուղեղի որոշ քիմիական նյութերի չափից շատ կամ շատ քիչ լինելուց: Ավելի շուտ, կան դեպրեսիայի բազմաթիվ հնարավոր պատճառներ, այդ թվում՝ ուղեղի կողմից տրամադրության թերի կարգավորում, գենետիկ խոցելիությունը, կյանքի սթրեսային իրադարձությունները, դեղերը և բժշկական խնդիրները:
Արդյո՞ք սոցիալական անհանգստությունն ավելի է վատթարանում տարիքի հետ:
Ոմանք կարծում են, որ անհանգստությունը և/կամ ամաչկոտությունը նվազում է տարիքի հետ: Իրականում, թեև ցույց է տրվել, որ անհանգստության խանգարումների տարածվածությունը փոքր-ինչ ավելի ցածր է տարեցների մոտ, շատերը դեռևս տառապում են սոցիալական անհանգստությունից կամ նոր են ախտորոշվել ավելի մեծ տարիքում::
Պոռնոգրաֆիան սոցիալական անհանգստություն է առաջացնում:
Պոռնոգրաֆիայի օգտագործումը կապված է դեպրեսիայի և անհանգստության հետ՝ հիմնականում նրանց մոտ, ովքեր բարոյապես հավանություն չեն տալիս դրան: Սեքս և ամուսնական թերապիայի ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ պոռնոգրաֆիայի օգտագործումը մոնոգամ հարաբերություններում պարտադիր չէ, որ կապված լինի բացասական հետևանքների հետ:
Որո՞նք են գիտակցության 7 վիճակները:
Գիտակցության յոթ վիճակներն են.
Կա՞ ինքնագիտակցման խանգարում:
Յուրաքանչյուր ոք ժամանակ առ ժամանակ զգում է ինքնազգացողություն իր մարմնի նկատմամբ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ատում եք ինչ-որ բան ձեր մարմնի հետ կապված, և այդ զգացմունքները խանգարում են ձեր առօրյա կյանքին, դուք կարող եք ունենալ մարմնի դիսմորֆիկ խանգարում:
Ո՞րն է գիտակցության ամենաբարձր մակարդակը:
միստիկական փորձ (երբեմն համարվում է գիտակցության բոլոր բարձրագույն վիճակներից ամենաբարձրը) Revonsuo, A. (2009):
