Հիշեք, եթե ցանկանում եք որովայնի խոռոչ ձեռք բերել, ապա պետք է;
- Օգտագործեք քայլելը, որպեսզի պահպանեք կալորիականության պակասը:
- Փորձեք HIIT մարզումներ՝ ավելի շատ կալորիաներ այրելու համար:
- Համբերություն դրսևորեք որովայնի հետքերով:
- Օգտագործեք բարդ շարժումներ՝ լավ կլորացված մարմին կառուցելու համար:
- Մարզեք ամբողջ միջուկը փամփուշտակայուն որովայնի համար:
- Իրականացրե՛ք ինքնատիրապետում ձեր նպատակներին հասնելու համար:
Ինչպե՞ս ձեռք բերել իսկական որովայնի կուրներ:
Ահա 8 պարզ միջոց՝ արագ և անվտանգ վեցփաթեթով որովայնի հասնելու համար:
- Ավելին Կարդիո: Կիսվեք Pinterest-ում: …
- Մարզեք որովայնի մկանները: …
- Բարձրացրեք ձեր սպիտակուցի ընդունումը: …
- Փորձեք բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումներ: …
- Մնա խոնավեցված: …
- Դադարեցրեք վերամշակված սնունդ ուտելը: …
- Նվազեցրեք զտված ածխաջրերը: …
- Լրացրեք Fiber-ով։
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում իրական որովայնի կուրս ստանալու համար:
Վեց փաթեթի ձեր ժամանակացույցը կախված է մարմնի ճարպի տոկոսից, որից դուք սկսում եք: Լավ օրինական (և անվտանգ) կանոնն է՝ նպատակ ունենալ կորցնել մարմնի ճարպի 1-2 տոկոսը ամսական: Այսպիսով, ձեր որովայնի բացումը կարող է տևել 3 ամսից մինչև 2 տարի:
Կարո՞ղ եք որովայնի հետքեր ունենալ 30 օրում:
30 օրվա ընթացքում որովայնի խոռոչ ձեռք բերելը ֆիթնեսի ամենատարածված նպատակներից մեկն է: … Թեև դա հնարավոր է, եթե դուք կատարյալ դիրքում եք դա անելու, բայց մարդկանց ճնշող մեծամասնության համար, ովքեր հատկապես նոր են ֆիթնեսում, դա պարզապես հնարավոր չէ անել: Դա նույնպես բազմաթիվ պատճառներով է:
12 տուփով որովայնը իրական են:
«Այն, ինչ մարդիկ անվանում են «abs» իրականում ուղիղ որովայնի մկաններն են: Կարող է լինել առավելագույնը 10 տուփ: 12 տուփ որովայնը պարզապես հնարավոր չէ, քանի որ (մարմնի) ձևը թույլ չի տա »:
