Նրանք ունեն բարձր վիտամին C (մոտ 8 մգ յուրաքանչյուրը) և առաջարկում են որոշակի վիտամին A (մոտ 3 մկգ յուրաքանչյուրը): Մաշկը լի է մանրաթելերով և հակաօքսիդանտներով (նյութեր, որոնք կարող են պաշտպանել ձեր բջիջները): Կումկվատները նաև խոլեստերինից զուրկ են և ցածր յուղայնությամբ և նատրիումով:
Քանի՞ կումվատ պետք է ուտել:
Այս փոքրիկ մրգերը մեծ նշանակություն ունեն առողջության օգուտների սանդղակի վրա (այդ իսկ պատճառով ես կարող եմ դա անվանել առողջ կախվածություն): Նրանք հարուստ են մանրաթելերով, որոնք օգնում են մարսողությանը և հավասարակշռում են արյան շաքարը: Չորսից հինգ կումքվատ կարող է ապահովել մեծահասակների համար բջջանյութի առաջարկվող օրական չափաբաժնի մոտ 40%-ը:
Արդյո՞ք կումվատն օգտակար է քաշ կորցնելու համար:
Կումվաթների բարձր ջրի և մանրաթելերի պարունակությունը դրանք դարձնում է հագեցնող սնունդ, սակայն դրանք համեմատաբար ցածր կալորիականություն ունեն:Սա նրանց հիանալի խորտիկ է դարձնում, երբ հետևում եք ձեր քաշին: Կումվատները վիտամին C-ի հիանալի աղբյուր են: Դրանք նաև հարուստ են բջջանյութով և ջրով, ինչը նրանց դարձնում է քաշը կորցնելու համար օգտակար սնունդ
Արդյո՞ք կումվատը շատ է շաքարով:
Գումարած, Kumquats-ը հիանալի է ձեզ համար շնորհիվ ցածր շաքարի պարունակության և մոտավորապես 63 կալորիա յուրաքանչյուր փոքր կումվատում: Բացի այդ, այս ձմեռային ցիտրուսային մրգերը հագեցած են բջջանյութով, որն անհրաժեշտ է 1-ին և 2-րդ տիպի դիաբետով հիվանդների համար:
Դուք ուտում եք կումկվատի կաշի։
Մեծ ձիթապտղի չափն ու ձևը՝ կումկվատը հակառակ կողմում նման է նարնջի, քաղցր կեղևով և թթու միջուկով: Այսպիսով, դուք չպետք է մաքրեք կումկաթը; դուք պարզապես ուտում եք ամբողջ միրգը:
